Niepokój i strach

Często w naszym słowniku używamy słów niepokój i strach z pewną lekkością. Są nawet używane zamiennie, aby odnieść się do tej samej sytuacji lub doświadczenia, ale ¿naprawdę wiemy, jak odróżnić te dwa terminy?

Strach

The strach Jest jednym z podstawowe emocje par excellence, konieczne i adaptacyjne przez większość czasu. W pewnym momencie naszego życia odczuwaliśmy tę emocję w większym lub mniejszym stopniu. Ale, ¿kiedy tego doświadczamy?

Strach jest aktywowany w obecności zagrożenia, czy to percepcji lub interpretacji szkody lub niebezpieczeństwa, dla naszego fizycznego i / lub psychicznego samopoczucia. Zwykle pojawia się przed rzeczywistym niebezpieczeństwem, obecnym i nieuchronnym, chociaż wielu uczonych uważa również, że ta emocja może wystąpić w obliczu wyimaginowanego niebezpieczeństwa.

W każdym razie wspólnym mianownikiem wszystkich z nich jest zazwyczaj ich zdolność do uruchomienia zachowania awaryjnego u osoby, która go doświadcza, zapewniając tym samym niezbędną aktywację, aby uniknąć lub uciec od sytuacji, która go generuje. Przez większość czasu nasze obawy będą przejściowe, nie przyjmując większego problemu w naszym życiu, ale mogą się również pojawić emocjonalne reakcje strachu, które znacząco zmieniają nasz sposób życia.

Dzięki roli kora przedczołowa uświadamiamy sobie uczucie strachu, potrafiąc poprawnie zinterpretować sytuację, nadinterpretować lub błędnie ją interpretować, w zależności od oceny sytuacji, w której się znajdujemy. Dlatego w strachu ustalane są dwie ważne kwestie, strata i bezpośredniość, które będą determinować nasze zachowanie.

Odpowiedzi lub strategie, które będziemy realizować, będą zależeć od naszych przekonań i oczekiwań, jak radzić sobie z tym, co nas przeraża, bycia aktywnym (twarzą w twarz) lub biernym (unikać lub uciekać). To będzie bardziej skuteczne, im bardziej jesteśmy przekonani o naszych zdolnościach i zasobach regulujących tę emocję. Ponieważ szkodą z niewłaściwego regulowania strachu będzie generowanie przekonań o nieufności, zmartwieniach i dyskomfortie.

Niepokój

Niepokój jest związany z oczekiwaniem, że coś się wydarzy, to znaczy, kiedy spodziewamy się, że coś się wydarzy i antycypuje negatywne skutki przed ich przybyciem lub wystąpieniem. Oscylacyjny, jak również strach między adaptacyjną lub wyłączającą odpowiedzią.

Zatem jedną z funkcji lęku byłoby aktywowanie przed oczekiwaniem na możliwe niebezpieczeństwo, sięgające w wielu przypadkach selektywnie lub wzmacniające informacje uważane za groźne, pomijając pozostałe warunki stymulujące, które są uważane za neutralne.

Możemy zatem dokonać wyraźnego rozróżnienia między lękiem a lękiem, a pewność obecności bodźca jest jasna w przypadku lęku, zagubienia i nieprecyzyjności w przypadku lęku. Ponieważ w tym drugim przypadku istnieje wielka troska spowodowana przewidywaniem negatywnych skutków przyszłej sytuacji, możliwość określenia w wielu przypadkach zdrowia psychicznego osoby.

Jak je regulować

Jak już widzieliśmy, Strach wiąże się z oceną rychłego zagrożenia i niepokoju z oczekiwaniem, że coś się wydarzy w przyszłości.

Obie reakcje przestaną być normalne i adaptacyjne, gdy przekroczą nasz próg tolerancji, nie ma postrzegania kontroli, a unikanie bodźca awersyjnego zachodzi w sposób ciągły, zakłócając funkcjonowanie jednostki.

W tego typu sytuacjach jednym z zaleceń byłoby zainicjowanie proces dezaktywacji, ponieważ nasz mózg ma tendencję do utrwalania pozytywnej lub negatywnej reakcji emocjonalnej, w sytuacji, którą uważa za szczególnie ważną.

Aby to zrobić, musimy nauczyć się rozłączać, oduczać połączenia między lękiem lub strachem a sytuacjami, aby przeprowadzić bardziej adaptacyjne odpowiedzi. Możemy użyć technik relaks i oddychanie na przykład oprócz informowania nas o tym, jak pracujemy i rozumiemy to, będąc bardzo pomocnym w doświadczeniu profesjonalny. Pomoże nam to zrozumieć skojarzenia, które robimy z negatywnymi ocenami w postaci obaw, a także jak zrozumieć różnicę między martwieniem się o problem i radzeniem sobie z nim, a tym, jak oceny, które tworzymy, są związane ze strachem i tym oczekiwaniem nadejścia bezpośredniego zagrożenia.

Mimo to musimy być pewni, że każdy przypadek będzie miał własne podejście terapeutyczne, w którym każda osoba będzie korzystać z jednego lub innych zasobów w zależności od ich sytuacji, osobowości i kontekstu.