Komu zależy tylko na stworzeniu niezgody, użyj ciszy

Są pewne momenty w naszym życiu, że wydaje się, że niektórzy ludzie starają się tworzyć niezgodę. Biorąc pod uwagę tę niewygodną sytuację, najlepiej skorzystać z ciszy, z dala od niewygody i relaksu.

Wiele razy denerwujący nas stara się złościć i sprawiać, że czujemy się rozgniewani. Jednak najlepszą rzeczą jest nie zaspokajanie tej sytuacji i generowanie ogromnej spokojnej bańki. Nie jest to łatwe, ale możliwe i przede wszystkim bardzo korzystne.

Każdy ma strategie, które mniej lub bardziej skutecznie wykorzystuje w takich momentach. Zawsze jednak ważne jest dla nas posiadanie wspaniałego tła antystresowego, które pozwala nam przemyśleć siebie w skomplikowanych sytuacjach, takich jak piękne świątynie ciszy i spokoju.

Naucz się uciec i odpocząć w chwilach stresu

Dużo się mówi o tym, jak edukować nasze dzieci, aby się zrelaksować, ale mimo to zalecenia dla dorosłych są wyraźnie widoczne dzięki ich nieobecności. Zakłada się więc, że jesteśmy w tym kompetentni i że jeśli nie kontrolujemy się przed tymi, którzy chcą tworzyć niezgodę, to dlatego, że nie chcemy.

Nic dalej od rzeczywistości. Potrzebujemy reedukarów, aby kontrolować nasze emocje i zarządzać tymi chwilami i tym, co nas generują. W ten sposób możemy dać kilka małych pociągnięć pędzla, jak pracować nad naszymi emocjami:

• Rozsądnie jest policzyć do dziesięciu, dwudziestu lub cokolwiek innego.
• Możemy podjąć wysiłek, aby odwrócić naszą uwagę od tego, co mamy pod ręką.
• Bardzo przydatne jest skupienie się na sobie i obserwowanie, jak manifestują się emocje, które generują nas, które zamierzają wywołać niezgodę.
• Odejście od złej chwili i ponowna ocena sytuacji jest bardzo ważna.
• Aktywność i regularne ćwiczenia są kluczem do zachowania spokoju.
• Uczenie się pewnego rodzaju relaksu i oddychania poprzez takie dyscypliny jak joga, pilates czy uważność może uratować nas przed brakiem kontroli przy wielu okazjach.

Asertywność, klucz do walki z małymi intencjami

Kiedy mówimy o używaniu ciszy, nie oznacza to, że powinniśmy być bierni wobec tego, który nas niepokoi. Właściwie kluczem jest być asertywnym w zarządzaniu sytuacją. Dlatego ważne jest, abyśmy zaczęli się relaksować, ponieważ przy zmienionym stanie emocjonalnym jest prawdopodobne, że nie możemy wyrazić naszych uczuć z pewnością i umiarkowaniem, ponieważ gniew zdominuje nas zamiast gniewu.

Ponieważ tylko my jesteśmy odpowiedzialni za to, jak działamy i jak czujemy się konsekwentnie. Przyjrzyjmy się krótkiej historii, aby zrozumieć, że tylko to, co nas dotknie, wpłynie na nas:

„Juan szedł z ojcem do kiosku, gdzie codziennie kupował gazetę. Kiedy przybyli, grzecznie przywitali właściciela, który wyglądał nastrojowo jak każdego dnia.

Odpowiedział szorstkością i lekceważeniem. Ojciec Juana, podnosząc gazetę, którą drugi rzucił na niego w zły sposób, uśmiechnął się i życzył sprzedawcy dobrego weekendu. Kiedy oboje wrócili, chłopiec zapytał ojca:

-Czy zawsze traktuje cię tak zniechęcająco? ”„ Tak, niestety. ”„ Czy zawsze wyglądasz tak uprzejmie? ”„ Tak, to prawda. ”„ I dlaczego jesteś taki miły, gdy jest ci tak nieprzyjazny? ”„ Bo nie chcę. pozwól mu zdecydować, jak powinienem postępować.

Osoba w pełni ludzka to osoba, która udaje się być sobą. Jest aktorem własnego życia, a nie aktorem przed tym, co inni mówią lub robią. Działaj według własnych przekonań, a nie przez reakcję na to, jak działają lub czego oczekują od innych.

Tekst zaadaptowany z Sydney Harris

Karmienie naszą zdolnością wyrażania naszej woli bez wyrzutów sumienia jest bardzo ważne, aby móc odnosić się ze spokoju i przyjmować perspektywę, aby ocenić intencje osób, które generują niezgodę.

Aby zasadzić się i postawić mur milczenia między nami, a złe występy innych to kosztowna nauka ale bez wątpienia na dłuższą metę da owoce, których potrzebujemy: wykorzystać naszą wolę, aby zwiększyć naszą samoocenę, naszą determinację i nasze poczucie własnej wartości.

Ponieważ, jak mówią, ucieczka od konfliktu poprawia zdrowie i duszę ...

„SOLO RESPIRA”, piękny film krótkometrażowy, który pomaga dzieciom i dorosłym w radzeniu sobie z emocjami. Ten krótki film promuje świadomość emocjonalną jako podstawowy środek zmiany naszego sposobu doświadczania naszych emocji. Czytaj więcej ”