Asertywność, jeśli zawsze mówisz „tak” innym, może mówisz „nie” sobie

Ile razy widziałeś siebie robiącego coś, czego nie chciałeś robić ze strachu przed tym, co inni mogą o tobie myśleć?? Będąc hojnym, pomagając od czasu do czasu lub robiąc przysługę, wszystko jest w porządku, jeśli tylko odejdziesz i ponieważ chcemy ... ale bez narażania naszej asertywności (nasze prawo do wyrażania opinii i własnych wartości, o ile nie próbują one działać przeciwko innym lub przeciwko sobie).

Gdybyśmy nie praktykowali „dzisiaj dla ciebie i jutro dla mnie”, stosunki społeczne z pewnością byłyby bardzo pogorszone. Nawet jeśli wiele razy nie pomogliśmy innym myśleć o tej wzajemności, stracilibyśmy wielkie wzmocnienie, potężny powód, by czuć się dobrze o sobie. Jednak jak wszystko w życiu, równowaga jest niezbędna i wszystko ma limit.

Problem polega na tym czasami mijamy i mówimy tak do wszystkiego, o co inni nas pytają, zaproponować, a nawet narzucić. To tutaj, kiedy się zatracamy, pomijając nasze pragnienia i nasze kryteria. W końcu takie zachowanie jest spowodowane strachem przed odrzuceniem lub tym, że inni nas nie aprobują lub nie akceptują.

Asertywność pozwala nam szanować samych siebie

Bycie zatwierdzonym i nie odrzuconym jest oczywiście czymś pożądanym i przyjemnym. Gdyby w czasach jaskini grupa nas odrzuciła, łatwo byśmy zostali pożerani przez bestie. Dlatego ma swoją ewolucyjną przewagę, która została odnotowana w nas jako ślad, który sprawia, że ​​działamy w sposób, który obecnie nie przynosi nam już korzyści. Aby pozbyć się tego zachowania, musimy ćwiczyć asertywność.

Asertywność to zdolność do wyrażania naszych praw, opinii, pragnień ... w sposób bezpośredni i spójny bez naruszania praw innych.

Ucząc się mówić „nie”, ważne jest, aby przestać obrażać siebie

Prawdą jest, że czasami może być bardzo trudno odpowiedzieć na nie komuś, kto domaga się czegoś od nas, ale to tylko z powodu absurdalnego pomysłu, że „muszę zadowolić wszystkich przez cały czas”.

To nierealistyczny pomysł, ponieważ Nie można zadowolić wszystkich, a także nie potrzebujemy.

Jeśli druga osoba zły, ponieważ powiedzieliśmy nie, problem będzie wtedy twój, a nie nasz, ponieważ po prostu byliśmy zgodni z naszymi kryteriami. Ponadto, tak jak mamy prawo powiedzieć „nie”, drugi ma również prawo do gniewu i musimy to zaakceptować.

Jest takie powiedzenie, które mówi „lepiej jest nosić czerwony raz niż żółty” i jest to całkiem słuszne. Wiele razy znosimy pewne zachowania innych lub działamy wbrew naszym życzeniom, nie będzie tak, że ten drugi się gniewa ... coś, co byłoby straszne i nie do zniesienia, a ostatecznie to, co kończy się złością, to ty i wszystko ze strachu.

Musisz być odważny

Lepiej być odważnym i mówić to, co myślisz lub czujesz, ponieważ jeśli nie, w końcu to, co się wydarzy, jest takie, że twoje szkło przepełni się i będziesz miał agresywne zachowanie z innymi, co spowoduje, że inni uciekną od ciebie. Od tak wielkiego strachu przed odrzuceniem, w końcu otrzymasz odrzucenie.

W psychologii istnieją pewne asertywne techniki, że jeśli praktykujemy je wystarczająco długo, w końcu włączą się w nasze nawykowe zachowanie i w końcu sprawią, że poczujemy się lepiej z sobą iz innymi.

Jedna z technik używanych do nauki mówienia nie jest „pasiastym zapisem”. Polega na powtarzaniu tego, co myślimy, nie pozwalając się ponieść werbalnym manewrom rozmówcy.

Jeśli, na przykład, nie chcemy pożyczyć naszego samochodu przyjacielowi, który prosi o to jako przysługę, mamy prawo powtarzać mu, że jest nam bardzo przykro i że rozumiemy, że on potrzebuje samochodu, ale że nie chcemy go opuszczać ani do niego lub innej osobie. Oczywiście możemy zaoferować inne alternatywy, współpracując z Twoim zapotrzebowaniem.

Bardzo ważne jest, aby było to spójne, niewerbalne zachowanie, pewne siebie, bezpośrednie, jasne i patrząc w oczy, ponieważ nie ma się czego obawiać. Odrzucenie drugiego nie zabije nas.

Druga osoba postara się podać nam powody, dla których tak bardzo tego potrzebuje lub spróbuje nas przekonać, że się tym zajmie itp. Ale nadal nie powinniśmy się poddawać, jeśli nie chcemy tego pożyczać. Wreszcie, od powtórzenia tego samego pomysłu druga osoba kończy się zmęczeniem i przestaje nalegać.

Może czytelnik myśli teraz, ale czy to nie jest samolubne? Odpowiedź brzmi: nie. Nie wolno nam mylić rzeczy: pomagać i współpracować tak: tracić wolność osobistą, nie. Jest to, jak powiedzieliśmy na początku, asertywność.

Ponieważ byliśmy mali, nauczono nas, że musimy zadowolić innych niemal za każdą cenę i musimy powiedzieć „tak”, nawet jeśli naprawdę chcemy powiedzieć „nie”, ponieważ „co inni pomyślą”… W tym sensie musimy być jasne, że to, co myślą inni, to tylko myśli, nie są rzeczywistościami. I jak powiedzieliśmy wcześniej, każdy może myśleć, co chce, i nie możemy tego kontrolować ... dlatego akceptujemy, że czasami nasze nie będzie miało konsekwencji. To cena wolności.

Czy zależy ci na opinii innych? Ważne jest, aby znać opinię innych ludzi, ponieważ wszyscy możemy się wzajemnie wzbogacać, ale na pewno martwisz się zbytnio tym, co inni myślą, że może być szkodliwy dla twojego codziennego życia. Czytaj więcej ”