Dostosuj się do swoich potrzeb najlepszym sposobem na pokonanie niepokoju

Zaburzenia lękowe są jednym z najczęstszych i najczęstszych problemów psychologicznych w naszej populacji. W szczególności znajdują się na drugim miejscu po zaburzeniach związanych z używaniem substancji takich jak palenie tytoniu i alkoholizm. Wskazuje to, że nie powinniśmy ignorować jego znaczenia, ponieważ musimy stosować najlepsze strategie i zasoby, aby przezwyciężyć niepokój, gdy pojawia się.

Biorąc pod uwagę jego częstość występowania i jego znaczenie w populacji, w tym artykule spróbujemy zidentyfikować, w jaki sposób lęk jest powiązany z jednym z jego głównych czynników ryzyka: zaniedbaniem potrzeb osobistych lub umieszczeniem ich na ostatnich etapach naszej skali priorytetowej.

Lęk jest miejscem docelowym z wieloma dostępami

Obecnie jesteśmy w czasach, gdy niepokój jest zbyt patologiczny, zapominając, że więcej niż zaburzenie to system alarmowy: jeden ze sposobów, w jaki nasze ciało i umysł używają, by powiedzieć nam, że coś jest nie tak.

Patologizować to w nadmiarze, Nieskończoność zabiegów została opracowana w celu przezwyciężenia lęku, ale większość z nich ma wielką wadę: leczenie tylko objawów, pomijając pochodzenie i to, co go podtrzymuje.. Ten rodzaj leczenia objawowego zawodzi, ponieważ nie atakuje przyczyn lęku, ale skupia się na jego objawach.

Ten stan emocjonalny nie reaguje na jedną przyczynę. Wśród najczęstszych są stres utrzymujący się w czasie lub poczucie, że istnieje ważna różnica między naszym „idealnym ja” a „naszym„ prawdziwym ja ”.. Innymi słowy, jeśli różnica między rodzajem życia, które posiadam, a rodzajem życia, które chciałbym, jest postrzegana jako wielka lub nie do pokonania, prawdopodobnie pojawi się lęk.

Oznacza to, że jednym z najczęstszych korzeni lęku nie jest zaspokajanie naszych osobistych potrzeb. Jeśli przez długi czas żyjemy na autopilocie i nie tworzymy prezentu, który chcemy, w naszym systemie psychologicznym przeskoczy sygnał alarmowy: niepokój.

Kiedy dana osoba nie zaspokaja swoich potrzeb - więcej czasu dla siebie, więcej wolnego czasu, mniej kontaktu z niektórymi osobami w środowisku lub mniej pracy lub domu / rodziny - z dnia na dzień jest narażona na środowisko, które w określony sposób tryb jest wrogi, niewygodny i niezadowalający. Te negatywne odczucia podtrzymywane w czasie wywołują niepokój.

„Bycie szczęśliwym oznacza, że ​​zdajesz sobie sprawę, że masz to, czego szukasz”

-Alan Cohen-

Nic się nie dzieje, aby składać ofiary i wypełniać zobowiązania, których nie chcemy, ale jeśli stanie się to zwykłym wzorem naszego życia, mamy problem. Kiedy ten sposób funkcjonowania jest przyjmowany w nieskończoność, potrzeby każdego jako jednostki nie są zaspokajane, nasz umysł ma sposób, aby powiedzieć nam, że nie robimy dobrze. Nasz umysł może powiedzieć nam, że nie jest to właściwy sposób, że życie nie jest zadowalające i że trzeba w nim wprowadzić zmiany. Niepokój, by dać nam ten dotyk.

Niepokój jest aktywowany, gdy twój „wewnętrzny kompas” nie znajdzie północy

Kiedy osoba zaczyna odczuwać objawy niepokoju - tachykardia, zawroty głowy, pocenie się lub uczucie rozłączenia z rzeczywistością itp. - w terapii najpierw wykonuje się atak na te objawy. Takie podejście lub sposób działania jest słuszny, ale niewystarczający w dłuższej perspektywie. Jeśli ten stan emocjonalny jest utrzymywany w czasie, to dlatego, że jest coś, co go karmi. Że coś może być tym, co je wygenerowało lub innym elementem; w każdym razie, dopóki nie zainterweniujemy, nadal będzie powodować szkody.

Lęk to system alarmowy, który każe nam wprowadzać zmiany. Zmiany te zależą od danej osoby, w niektórych przypadkach mogą być związane z pracą, w innych z życiem jako para, relacje rodzinne, dzieci itp. W tym sensie każdy przypadek jest wyjątkowy i specyficzny, ale zdecydowana większość ma wspólne poświęcenie osobistych potrzeb lub wartości.

Jak pokonać lęk

Aby przezwyciężyć lęk, musisz wykonać osobistą pracę mającą na celu poprawę samopoznania emocjonalnego, kultywowanie wartości i potrzeb każdego z nich. W krótkim okresie słuszne jest, że leczenie lęku koncentruje się na objawach lęku, ale to nie wystarczy, ponieważ u podstaw większości zaburzeń lękowych leży brak zadowolenia z życia. Z tego powodu, jeśli terapia lęku nie koncentruje się na tworzeniu nowego i lepszego projektu życiowego, lęk zostanie tymczasowo zablokowany, ale podstawowy problem będzie nadal istniał.

Pierwszym krokiem jest pójście na terapię, co wydaje się bardzo proste lub oczywiste, ale jest to najczęstszy błąd ludzie komentują: spróbuj rozwiązać problem, który wymaga specjalistycznej profesjonalnej uwagi, bez pomocy i samodzielnie. Skuteczne leczenie rozpoczyna się od zaatakowania objawów lęku, aby później osoba była w stanie zdefiniować cele i dokonać zmian w swoim życiu, które pozwolą mu zaspokoić najgłębsze pragnienia.

„Jeśli chcesz być szczęśliwy, wyznacz cel, który kieruje Twoimi myślami, uwolnij swoją energię i zainspiruj swoje nadzieje”

-Andrew Carnegie-

Po opanowaniu najbardziej obezwładniających objawów lęku, aby przezwyciężenie ich mogło być całkowite, należy opracować rozwój osobisty; W ramach tej pracy bardzo ważną częścią będzie nauka poświęcania czasu i przestrzeni osobistym potrzebom. Być może jest to trudna ścieżka, ponieważ osoba jest proszona o udzielenie odpowiedzi na pytania, które nigdy nie zostały zadane, takie jak: Czego chcę? Czego potrzebuję? lub czego chcę?

Zadawanie tych pytań i pomoc psychologa otwiera drogę do przezwyciężenia lęku. Jeśli cierpisz na tego rodzaju zaburzenia, zrób krok, poproś o pomoc i zacznij słuchać swoich najgłębszych pragnień i potrzeb. To najskuteczniejszy sposób na rozpoczęcie nowego życia, wolnego, bez lęku.

Samotność, jedno z najczęstszych źródeł lęku Często samotność prowadzi do odczuwania lęku. Strach przed samotnością można przezwyciężyć, gdy zostanie zbadany, a jego przyczyna zostanie rozwiązana.