Autorefleksja klucz do osobistego wzrostu i wolności emocjonalnej

Autorefleksja zachęca nas do oderwania się od pewności, do kwestionowania sztywnych myśli, az kolei przypomina nam, że jesteśmy wolnymi istotami, ludźmi o zdolności do autonomii przy podejmowaniu decyzji. Niewiele wymiarów osobistego rozwoju sprzyja temu intymnemu i pełnemu połączeniu ze swoim wnętrzem, aby zadać sobie pytanie czego naprawdę chcemy i co sprawia, że ​​drut kolczasty jest naszym szczęściem.

Nikt nie będzie zdziwiony, gdy dowie się tak wiele guru rozwoju osobistego nazwij świadomość samorefleksyjną „sztuka zapomniana przez psychologię”. Wynika to z bardzo prostego powodu: nasze społeczeństwo osiągnęło punkt, w którym znacznie łatwiej jest obwiniać drugiego lub fortunę tego, co nam się przydarza, zamiast mieć odwagę - lub zdolność psychologiczną - aby założyć, że Wiele z tego, co się z nami dzieje, jest konsekwencją naszych działań, których można uniknąć lub nieuniknić.

„Życie jest bardzo proste, ale upieramy się, aby było skomplikowane”

-Konfucjusz-

Jeśli czuję się nieszczęśliwy, to dlatego, że mój partner nie wie, jak mnie uszczęśliwić. Jeśli nie uda mi się zawrzeć przyjaźni, to dlatego, że wszyscy ludzie są samolubni. Jeśli ponownie zawieszę ten test, to dlatego, że profesor tej dziedziny ma hobby. Jeśli nie ma dnia, w którym nie mogę pozbyć się tego nieszczęścia i frustracji, to dlatego, że świat po prostu nie wie, jak docenić to, co jest warte. Tak ... to dlatego, że ...

Wszyscy słyszymy te zwroty, które odpowiadają na potrzebę znalezienia przyczyny lub ostatecznej odpowiedzialności, te argumenty, które bez wątpienia słyszeliśmy czasami w ustach przyjaciela, krewnego, kolegi z klasy lub pracy. „Zagubiona sztuka autorefleksji” jest źródłem wielu dysfunkcyjnych powiązań w rodzinach przyczyną rozpadu związków afektywnych i konfliktów, które powstają i utrwalają się w wielu środowiskach pracy.

Jeśli dana osoba nie ma aktywnego myślenia, z którym kwestionuje pewne sytuacje, poczuje się bardzo niezadowolona. Kiedy ta sama osoba nie jest w stanie zrozumieć własnych emocji, uczyć się na błędach lub brać odpowiedzialności za własne działania i ich konsekwencje, będzie żył w stanie mentalnym, w którym bezmyślność wygeneruje tylko jeden rezultat: nieszczęście.

Autorefleksja, bezpośrednia podróż do wnętrza w celu osiągnięcia dobrego samopoczucia

Wielu z nas spędzało ten czas w naszym życiu, kiedy o tym mówiliśmy „Muszę podróżować, muszę odejść, muszę przekroczyć moje osobiste granice, żeby poznać siebie”. Stopniowo zdajemy sobie sprawę, że w rzeczywistości nie musimy zmieniać południka, aby znaleźć autentyczną wersję naszej własnej istoty, ponieważ gdziekolwiek pójdziemy, zawsze pozostaniemy tacy sami. Wiedza jest wewnątrz i bezpośrednio z autorefleksji.

Podobnie, należy pamiętać, że tej zdolności nie uczy się jednego dnia lub dwóch. Jest to proces dojrzewania, w którym możemy zobaczyć naszą rzeczywistość z różnych kryształów, gdzie możemy zadać sobie trudne pytania, aby otworzyć umysł, kwestionować wszystko, co nas otacza ... a nawet my sami. Autorefleksja jest motorem rozwoju osobistego, podróżą, dla której wszyscy mamy bilet.

Choć może się to wydawać ciekawe, nie zawsze z niego korzystamy.

Autorefleksja jest kluczem do sukcesu

„Sukces” nie odnosi się wyłącznie do faktu osiągnięcia uprzywilejowanej pozycji w społeczeństwie. Sukces to przede wszystkim dobre samopoczucie, to umiejętność bycia twórcą własnego szczęścia w każdej dziedzinie życia. Tak więc, według badań Daniela Golemana, autorefleksja jest kluczowa, aby móc na przykład opracować odpowiednią inteligencję emocjonalną.

Musimy więc zrozumieć, co to jest psychologowie definiują, w jaki sposób „świadomość samorefleksyjna” jest w rzeczywistości „meta-poznawczą” zdolnością, którą wszyscy możemy szkolić i wzmacniać. Przede wszystkim oznacza umiejętność myślenia i refleksji nad własnymi procesami psychicznymi i emocjonalnymi, aby je zrozumieć i opanować.

Ktoś z dobrą zdolnością do autorefleksji jest osobą zdolną do zarządzania swoimi impulsami, kimś, kto planuje, kto ma odpowiednie sumienie społeczne i który z kolei rozumie życie jest ciągłym uczeniem się, gdzie jest otwarty na wszystko, co nas otacza.

Jest to również osoba zdolna do nawiązania zdrowego i użytecznego wewnętrznego dialogu, w którym można wyczuwać błędy, niedociągnięcia, niepewności i niewygody, aby je leczyć i budować z dnia na dzień lepszą wersję ich osoby.

Z drugiej strony, i jako ciekawostka, warto pamiętajcie, co Emmanuel Kant powiedział kiedyś w „Krytyce czystego rozumu”. Dla filozofa z Królewca na zewnątrz to, co nas otacza, jest w rzeczywistości odbiciem wnętrza. Dlatego, jeśli nasz wewnętrzny obraz charakteryzuje się brakiem zdolności do autorefleksji, niskiej samooceny i sztywnego myślenia, wszystkie te tak słabe i negatywne dynamiki będą tworzyły opresyjny, szary świat z niewielkim ułatwieniem..

Inteligencja emocjonalna: znaczenie codziennego stosowania Inteligencja emocjonalna to znacznie więcej niż zestaw podejść i strategii, z którymi rozmawiamy o zdobywaniu autentycznej świadomości emocjonalnej. Czytaj więcej ”

Klucze do rozwijania dobrej autorefleksji

Więcej niż cel jest koniecznością. Opracowanie dobrej autorefleksji jest codziennym celem, w który powinniśmy inwestować wysiłki i wolę stać się tym, czego tak bardzo pragniemy: wolnymi ludźmi. Moglibyśmy postrzegać to jako odrodzenie, jako że przebudzenie do świadomości, oświecenie lub „wgląd”, którego nauczyliśmy się w filmie Matrix, z którym odkryliśmy, że nie jesteśmy zobowiązani do ciągłego zadowolenia innych, że mamy odpowiedni głos i narzędzia być tym, czego chcemy.

Aby to osiągnąć, możemy pracować w następujących wymiarach.

1. Pogłęb swoje wykształcenie, poznaj historię swojej rodziny

Aby poznać siebie, dobrym rozwiązaniem jest przejście zatrzymaj się na chwilę w naszych korzeniach. Czasami określony styl rodzicielstwa, określony rodzaj edukacji często decyduje o tym, kim jesteśmy teraz, a nawet w jaki sposób postrzegamy siebie..

2. Zrozum swoje potrzeby, motywacje i emocje

Ludzie mają impulsy społeczne, potrzebujemy prywatności, pragnienie przynależności do pewnej grupy społecznej, osiągnięcie pewnych osiągnięć, pewnych celów ...

Jeśli zrozumiemy nasze motywacje, zrozumiemy również wiele naszych emocji. Co więcej, czasami odkryjemy, że wiele z tych pragnień to proste przywiązania, które w ogóle nie sprzyjają naszemu rozwojowi osobistemu..

3. Zrozum swoje mechanizmy obronne

Mechanizmy obronne są aktywowane, gdy nasza tożsamość jest zagrożona lub gdy jesteśmy narażeni na bolesne informacje o nas samych. Świadomość tego, co powoduje te reakcje i jakich strategii obronnych używamy, niewątpliwie da nam obiektywną informację o naszych najgłębszych obawach, naszych niedociągnięciach, lukach, potrzebach ...

4. Zagłębić się w swoje mocne i słabe strony

Ludzie są kompendium wielkości i słabości, cnót i wad, światła i cienia. Świadomość każdego z tych wymiarów i zagłębianie się w nie, niewątpliwie zaoferuje nam niezbędne narzędzie do pracy nad naszą autorefleksją.

5. Jakie są twoje cele życiowe?

Istnienie bez celu nie jest życiem, umysł bez celów nie prosperuje, nie jest szczęśliwy, brakuje mu motywów i powodów, by każdego ranka wstawać.

Zróbmy więc listę celów, które definiują nas w chwili obecnej i zbadaj, dlaczego są dla nas tak ważne i co robimy, aby je osiągnąć, aby uczynić je naszymi.

„Ale chcesz czuć się ciągle sfrustrowany, unikaj żałowania, że ​​to, co nie zależy od ciebie”

-Epithet-

6. Bądź świadomy „bańki kulturowej i społecznej”, która cię otacza

Autorefleksja nie ma powodu, aby być, jeśli nie karmimy jej z krytycznej perspektywy. Jak wpływa na mnie społeczeństwo, w którym żyję? Jestem niewolnikiem mody, bardzo martwię się o „to, co powiedzą”? Ustal priorytet, zanim poczujesz się zintegrowany, aby działać zgodnie z moimi prawdziwymi pragnieniami? ...

7. Stwórz codzienny nawyk autorefleksji

Poświęćmy przynajmniej pół godziny dziennie na ćwiczenie autorefleksji. Skupmy się na ważnych rzeczach w życiu, w naszych stanach emocjonalnych i mentalnych, w teraźniejszości, która nas otacza. Ćwiczmy uważność, prowadzimy pamiętnik, chodzimy, malujemy lub milczymy przez długi czas w tym parku obok naszej pracy ...

Podsumowując, sprawmy, by autorefleksja stała się świadomym nawykiem, w którym odważamy się być trochę bardziej wolnym każdego dnia. Pomińmy powierzchowność, obawy i letniość strefy komfortu, aby rozwinąć prawdziwe samopoczucie gdzie ponownie znaleźć się z tym, że często zaniedbujemy i puszczamy nasze ręce zbyt wiele razy: sami.

Odnośniki bibliograficzne

Goleman, Daniel (2017). „Potrójna ostrość”. Kieszeń Zeta

Dyer, Wayne (2010). „Twoje złe strefy” DeBolsillo

Jung, Carl (2010). „Wspomnienia, sny, myśli” Kolekcja nowego eseju

3 Reflections on Love, autorstwa Ericha Fromma Ericha Fromma w jego książce „The Art of Loving”, pozostawiła nam spuściznę na temat jego wizji miłości. Ten autor był w stanie rozważyć miłość ... Czytaj więcej "