Samosabotaż, gdy wróg jest w tobie

Autosabotaje lub autoboicot to tendencja do stawiania przeszkód, ograniczeń i komplikacji na drodze do celów lub celów. Jeśli spojrzysz wstecz, możesz znaleźć kilka przykładów sytuacji, w których, nie wiedząc dlaczego lub w jaki sposób, zawiodłeś na drodze do celu. Jednym z możliwych wyjaśnień tego niepowodzenia jest samosabotaż.

Samosabotaż reprezentuje wroga w sobie. Być może chroni nas do pewnego stopnia przed krótkoterminową porażką, ale także przed udany. Osoba, która sama bojkotuje, stawia przeszkody lub hamuje i nieświadomie mówi: „Nie będę w stanie”, kiedy będzie musiał stawić czoła trudnym chwilom. Następnie zobaczymy 4 najczęstsze rodzaje autosabotażu.

Jakie rodzaje sabotażu istnieją?

1. Odmawianie sobie potrzeb: „Nie potrzebuję tego, nie chcę tego”

Pierwszy rodzaj samo-sabotażu, a jeden z najczęstszych, to odmawianie sobie potrzeb lub pragnień. Samosabotaż jest zamaskowany pod takimi zwrotami, jak: „Nie obchodzi mnie”, „Nie czuję tego”, „Nie chcę tego” lub „Nie obchodzi mnie to”. W ten sposób osoba chroni się przed doświadczeniem porażki (i zaakceptowaniem, że musi pracować nad poprawą swoich umiejętności) lub przed doświadczeniem sukcesu (i akceptując, że może aspirować do większej i zasługuje na uznanie).

W tym przypadku, Samosabotaż jest wykonywany, gdy osoba odmawia sobie, że chce osiągnąć cel lub zaprzecza sobie w sposób nieświadomy. Bardzo ważne jest wykrycie, kiedy naprawdę nie interesuje nas cel lub cel, a kiedy strach przed nieosiągnięciem tego, co sprawia, że ​​bojkotujemy. Ponieważ dzięki temu zróżnicowaniu zaczęliśmy tworzyć osobistą osłonę przed samosabotażem.

„Zaufanie sobie nie gwarantuje sukcesu, ale nie spełnienie tego gwarantuje porażkę”

-Albert Bandura-

2. Odsuń się: odrocz i odłóż ... i zostaw na jutro, co możesz zrobić dzisiaj

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na porażkę, zarówno osobiście, jak i zawodowo, jest zwlekanie: „Muszę coś zrobić, ale zrobię to później”. Odwlekanie jest nawykiem toksycznym, ponieważ prowokuje fałszywe postrzeganie, że „jesteśmy w tym”, podczas gdy w rzeczywistości to, co robimy, odkłada na czas nieokreślony wykonanie zadania.

Odwlekanie działa jako tarcza przeciw poczuciu niepełnosprawności. Jest to mechanizm obronny, ponieważ chroni nas przed uniemożliwianiem nam testowania i sprawia, że ​​czujemy, że jesteśmy na drodze do naszego celu. Kiedy ... nic nie jest dalej od rzeczywistości.

3. Nie będąc stałym: rozpocznij wyścig, ale wyjdź przed pierwszymi trudnościami

Brak stałości jest jedną z najczęstszych masek sabotażu. Trwałość to zdolność, którą trzeba codziennie szkolić i stopniowo. Rozpoczęcie projektu i porzucenie go na drodze zapewnia nam porażkę i jest nawykiem, który ogranicza nas do siebie.

Funkcja samo-sabotażu, gdy zostawiamy sprawy bez przekonania, jest bardzo jasna: jeśli nie dokończysz zadania, nie będziesz musiał oceniać, czy dobrze to zrobiłeś, czy nie. Istnieje możliwość, że zrobimy to dobrze i że nie wiemy, jak zarządzać sukcesem. Innymi słowy, samo-sabotaż chroni również ludzi, którzy wierzą, że nie zasługują na osobisty triumf od sukcesu i dlatego bojkotują się..

4. Wymawiaj się przy podejmowaniu decyzji: „Nie wiem, co robić”

Podejmowanie decyzji daje nam pewien zakres odpowiedzialności, który zależy od wagi decyzji. Samosabotaż chroni nas przed poczuciem odpowiedzialności, dzięki temu nie zajmujemy ważnych pozycji i władzy.

Z tego powodu, unikaj podejmowania decyzji to kolejna maska, za którą ukrywa się samosabotaż. Uniemożliwienie nam przejęcia sterów naszego życia, podniesienie głosu i wyraźne powiedzenie naszej decyzji. Ponadto ten rodzaj autosabotażu utrzymuje nas w roli widza (a nie aktora) naszego życia. Niebezpieczeństwo bycia widzami naszego życia polega na tym, że ta postawa wzmacnia pogląd, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, aby aspirować do większej ilości.

Jakie są możliwe przyczyny samosabotażu?

Unikalny styl osobowości

Ludzkie zwierzęta, stojące w obliczu trudności, mają trzy opcje odpowiedzi: stawiać czoła, unikać lub odkładać. Oznacza to, że możemy znaleźć rozwiązanie tego, co nam się przydarza (twarz), próbować przekonać, że nie wpływa to na nas ani nie przeszkadza i nie patrzeć w drugą stronę (unikać) lub czekać, aby zobaczyć, co się stanie lub jak sprawy się rozwiną bez określony okres czasu (odroczenie). Chociaż prawdą jest, że poświęcenie czasu i robienie niczego to skuteczna strategia znajdowania rozwiązań, odkładanie w nieskończoność to nawyk, który zubaża nasze poczucie własnej wartości.

Jeśli podczas naszej młodości i wczesnej młodości zdecydujemy się na wielokrotne unikanie, przegapimy sytuacje, które pozwolą nam zdobyć nowe umiejętności. Bez względu na to, czy unikniemy tego, co nam się przydarza, czy też pomijamy możliwości rozwoju, z którymi mamy do czynienia, rozwijamy unikalny wzór osobowości.

Wzorzec osobowości unikowej jest bezpośrednio związany z sabotażem. Ponieważ zwyczajem jest unikanie, osoba jest przekonana, że ​​„nie może” lub że coś „nie jest dobre”. Dzieje się tak, ponieważ nie mają oni umiejętności, ale nie dlatego, że nie są w stanie przezwyciężyć sytuacji lub rozwijać się na poziomie osobistym..

Osoba z unikalnym wzorem osobowości uważa, że ​​nie jest w stanie pokonać wyzwań i zauważa to ograniczenie do siebie. Główny błąd znajduje się w tym: brak umiejętności nie jest tym samym, co brak możliwości. Konieczne jest zaprzestanie unikania tego, co sprawia, że ​​wątpimy w nasze zdolności i dajemy sobie możliwość rozwoju jako osoby. Pamiętaj: bez wyzwania nie ma wzrostu.

Niska samoocena

Niska ocena naszych cech osobistych sprawia, że ​​niewiele chcemy. Jeśli chcemy niewiele, mamy tendencję do nieufności wobec naszych zdolności, stąd związek między samosabotażem a niskim poczuciem własnej wartości..

Osoba z niską samooceną nie pozwala sobie na rozwój, ani nie żądać trochę, aby opuścić swoją strefę komfortu. Ponieważ jest wyryty w głębi twojego serca, że: nie zasługujesz na okazję, nie będziesz w stanie się zmierzyć lub czujesz, że nie jesteś wystarczająco godny, by dążyć do celu. Mimo to niskie poczucie własnej wartości może być jedną z przyczyn samosabotażu.

„Zadaniem, które musimy dla siebie ustalić, nie jest bezpieczeństwo, ale umiejętność tolerowania niepewności”

-Erich Fromm-

Hiper-ochronne środowisko rodzinne

Dorastanie w środowisku rodzinnym, które nadmiernie chroni nas przed „niebezpieczeństwami” świata, sprawia, że ​​włączamy do naszych cech psychologicznych dwie wiadomości o sobie io naszych możliwościach. Pierwsze przesłanie brzmi: „moja rodzina mnie kocha, chroni mnie, a ja nie jestem sama”, a druga: „muszą mnie chronić i pomagać, ponieważ nie mogę być sama i nie jestem wystarczająco silna”.

W ten sposób, gdy rodzina jest bardzo opiekuńcza, emituje te dwa komunikaty, które są nierozłączne i jest drugą z nich, która sprzyja samosabotażowi. Ponieważ nadmierna ochrona rodziny sprawia, że ​​jesteśmy zależni od innych, aby czuć się bezpiecznie i móc stawić czoła wyzwaniom.

Tak, kiedy osiągniemy stadium dorosłości, ponieważ na poziomie społecznym musimy zdobyć niezależność od naszej rodziny, samosabotaż pojawia się jako ochrona. Ochrona rodziny zmniejsza się, a sabotaż staje się coraz bardziej obecny.

Jakie są skutki samosabotażu?

Samo-sabotaż działa jak ryba, która gryzie ogon, ponieważ nie daję sobie okazji, nie kwestionuję siebie i dlatego nie zyskuję rozwoju osobistego. Dlatego tracę możliwość zdobywania nowych umiejętności i ulepszania tych, które już posiadam. Z tego powodu nadal myślę, że „nie mogę”, „tego nie chcę” lub „nie jestem w tym dobry”.

Pomyśl o tym wielu ludzi (jeśli nie wszyscy) mamy „mały bojkot” wewnątrz i musimy nauczyć się z nim żyć. Ten mały bojkot zawsze powie nam, że nie jesteśmy w stanie osiągnąć tego, co zamierzamy zrobić. Sprawi, że zwątpimy w nieskończoność i utrzymamy nas w naszej strefie komfortu. Ponieważ tylko w ten sposób ten mały wielki wróg pozostaje spokojny i wygodny. Sztuką jest nauczyć się słuchać ich wątpliwości bez wchodzenia w grę. Tak, rzeczywiście mówimy o pracy precyzyjnej, która często wymaga dużo cierpliwości.

Z tych wszystkich powodów, które opisaliśmy, samosabotaż generuje ciągłe poczucie niepewności. Jest to system, który się utrwala i dlatego konieczne jest, abyśmy wykryli jego obecność i przełamali błędne koło, które go karmi tak szybko, jak to możliwe..

Aby przezwyciężyć samosabotaż, możesz poprawić swoje poczucie własnej wartości, wykryć swoje mocne strony, aby je rozwinąć, a także zidentyfikować słabe punkty, aby je poprawić. Ale przede wszystkim damy nam szansę, to jest główny klucz do przezwyciężenia sabotażu.

Balans samosabotażu Samo-sabotaż jest nieświadomym zachowaniem, które prowadzi nas do stawiania przeszkód, aby osiągnąć to, czego chcemy, lub niepokoić nas, jeśli nam się uda. Czytaj więcej ”