Każda chwila jest częścią twojego życia (Uważność)

Najlepszym sposobem na zrozumienie tego, jak trudno jest wymówić ten prąd, jest przegląd jego przeciwieństwa: “brak postrzegania współczesności”. ¿Co przez to rozumiemy? Odnosimy się do tego, kiedy robimy rzeczy automatycznie, jak gdybyśmy byli robotami lub maszynami.

Jest to bardzo powszechne w pracach, w których zadania są rutynowe i monotonne. Wyobraź sobie typowe i klasyczne biuro, w którym jest kilku pracowników wykonujących rutynowe zadania bez dostrzegania tego, co dzieje się wokół nich lub wewnątrz nich. To tak, jakby jego umysł uciekł unosząc się w odległe miejsce, jakby spali na jawie.

Według ekspertów w Mindfulness („Mindfulness”), Wielu z nas znajduje się w stanie mentalnego uchylania się przez kilka godzin dziennie. Wśród innych ważnych konsekwencji, brak “uważność” lub z “całkowita świadomość” Może zmienić zdolność ludzi do cieszenia się tym, czym jesteśmy pasjonatami. W tym stanie możemy doświadczyć uczucia, że ​​świat wokół nas jest płaski i nic nie może przyciągnąć naszej uwagi: zaskocz nas, rozwesel nas, pobij nas itd. Tak więc przyjaciele, krewni lub znajomi mogą nam powiedzieć, że widzą nas „jako nieobecni”.

Społeczeństwo zmienia swój punkt widzenia, co znajduje odzwierciedlenie w tym, czego szukają firmy na całym świecie. A uważność nie jest wyjątkiem. Do niedawna firmy poszukiwały i wybierały kandydatów, którzy wykazali się największą zdolnością do pomyślnego wykonania kilku zadań jednocześnie. Ale ¿Jakie były konsekwencje tego wyboru? Pracownicy byli bardziej zestresowani i zaniepokojeni, ponieważ zazwyczaj nie mogli wypełnić wszystkich powierzonych im zadań. (((()))))))

Większość ludzi wierzy, że możemy zrobić wszystko, że przypominamy półbogów lub superbohaterów filmowych. W rzeczywistości jesteśmy prostymi istotami z krwi i kości. A umiejętność radzenia sobie tylko z kilkoma problemami jednocześnie jest znacznie zdrowsza dla naszego umysłu i naszych relacji.

Z drugiej strony badania wskazują, że dzieląc naszą uwagę, stajemy się ludźmi mniej efektywnymi. Ma to również wpływ na nasz nastrój, zwłaszcza, że ​​generujemy wielki niepokój, który chce zakończyć wszystkie zadania bardzo szybko, nie wiedząc, co robimy w rzeczywistości.

W ten sposób nie dajemy sobie możliwości cieszenia się tym, co mamy przed sobą. Tysiące rzeczy przepływają przez nasze głowy w tym samym czasie, od listy zakupów na rynku do czasu wyjazdu szkoły dla dzieci, przechodząc przez to, co powiedział nam szef, zanim opuściliśmy biuro na stokach, które wychodzimy na biurko.

Potem, w odpowiedzi na ten powszechny problem u dorosłych w dzisiejszych czasach pojawiła się koncepcja zwana “uważność” o “całkowita świadomość”, narzędzie, które pomaga nam być bardziej skoncentrowanym i obecnym w tym, co robimy.

¿Jak możemy skupić naszą uwagę? Jedną z najbardziej skutecznych opcji jest medytacja. To ćwiczenie pomoże nam zwrócić uwagę na to, gdzie chcemy, pozwalając nam działać jako ich prawdziwi dyrektorzy; Ponadto dzięki temu osiągniemy głęboką świadomość teraźniejszości. Praktykowanie medytacji w zwykły sposób pozwoli nam być bardziej związanym z naszym ciałem i środowiskiem; Z drugiej strony możemy być bardziej związani z naszymi emocjami i naszymi myślami.

Oprócz tej praktyki, uważność zaleca uświadomienie sobie tego, co robimy o każdej porze dnia. Możemy zacząć od najprostszych codziennych zadań, takich jak mycie naczyń, podróżowanie do pracy lub chodzenie po naszym pupilku. Jeśli działamy, wysyłamy naszą uwagę, pozytywny efekt będzie obserwowany na poziomie osobistym, zawodowym i rodzinnym.

Wszyscy mamy możliwość skorzystania z “uważność”. Aby to osiągnąć, zalecamy następujące kroki:

1 - Staraj się nie osądzać: Oceny wartości służą jedynie do zarządzania sytuacją tylko w jeden sposób. Rozpoznaj fakty przed klasyfikacją, jeśli coś jest dobre lub złe.2 - Bądź mądry, wykrywając te rzeczy, które możesz zmienić, i powiedz rzeczy, które tego nie robią. Dla tych pierwszych szukaj sposobów na drugie sposoby i sposoby ich zaakceptowania, aby zintegrować je ze swoim życiem, tak aby spowodować jak najmniejsze szkody3. - Zwróć uwagę na emocje i myśli, zasługują na to: Bądź czujny na to, co czujesz, identyfikuj, co przechodzi przez umysł i serce, a przede wszystkim nie przestawaj skupiać się na tym, co robisz. - Żyj tutaj i teraz: Jednym z filarów koncepcji uważności jest obecność w obecnym czasie. ¿Jak? Zwrócenie uwagi i intencji na to, co żyjesz.

Zdjęcie dzięki uprzejmości agsandrew