List do ostatniego pożegnania

Oddanie ostatniego pożegnania lub zamknięcie ważnego etapu zawsze jest czymś trudnym. Więcej, jeśli jest możliwe, że żyjemy w społeczeństwie, w którym zaprzeczamy śmierci, unikamy go, unikamy go i staramy się nie wpaść na to na wszystkie możliwe sposoby. Ale rzeczywistość na końcu uderza nas w twarz i nieuchronnie spotykamy ją w pewnym momencie naszego życia. Zaprzeczanie śmierci nie jest dobrą strategią, ponieważ zakłada błędne wyobrażenie o naszym istnieniu.

Wierzymy, że jesteśmy nieśmiertelni i że choroby, wypadki i wszystkie te rzeczy przytrafiają się innym, ale nie nam i oczywiście tak nie jest. Wszyscy w końcu się zestarzejemy, w jakiś sposób zachorujemy i umrzemy, a to jest normalne, naturalne, korzystne dla prawidłowego funkcjonowania Wszechświata i to, co musi być bez żadnej dyskusji.

Mieliśmy dużo bardziej tolerancyjną mentalność na temat śmierci. To było normalne, że dzieci umarły w rodzinach i ta tolerancyjna postawa sprawiła, że ​​pożegnaliśmy się i pojednaliśmy w znacznie zdrowszym niż dzisiaj, co nie znaczy, że było to przyjemne doświadczenie, ale coś, co jest częścią życie, powiedzmy, że to cena za szczęście, że poznałeś ten świat.

Od czego zależy zdrowy i szalony pojedynek??

Smutek jest niezbędnym procesem, aby pokonać stratę. Mówimy nie tylko o stratach ludzi, ale także o innych typach, takich jak praca, zdrowie lub para. W tym sensie smutek, jako zdrowa emocja, musi odgrywać wiodącą rolę, pomaga nam przetwarzać to, co się wydarzyło, wysysać ranę z duszy, tak że po czasie ostrożności, zwykle od sześciu miesięcy do roku, możemy wznowić nasze życie z normalnością.

Czasami nie opłakujemy w odpowiedni sposób, a na niektórych etapach jesteśmy w typie. Trzeba powiedzieć, że etapami żałoby jest kilka (zaprzeczenie, gniew, wina, akceptacja ...) i możemy przejść, lub nie, wszystko, co będzie zależało od każdej osoby.

Zdrowy lub szalony smutek zależeć będzie od tego, co mówimy sobie o śmierci lub o stracie, która miała miejsce przede wszystkim. Ale będzie to również zależeć od tego, w jaki sposób staniemy w naszym nowym życiu i będziemy działać bez tego, co już zostało.

Napisz list

W terapii używamy wielu technik, które opierają się na naszych emocjach, jak również na naszych myślach i zachowaniach w celu poprawy i ewolucji w procesach żalu. Jedną z technik jest napisanie listu, aby pożegnać się z tym, czego już nie ma w moim życiu. Może być skierowana na osobę zmarłą, pracę, którą utraciliśmy, parę, nasze własne zdrowie lub cokolwiek, co osobiście odczuwamy jako znaczącą stratę.

Pisanie listu jest przecież techniką ekspozycji, której celem jest stopniowo zmniejszać intensywność emocji i że w końcu odczuwamy zdrową nostalgię, ale nie szaloną depresję, gniew, niepokój lub winę.

Jest to bardzo ważne, ponieważ istnieją negatywne emocje, takie jak smutek, które są naszymi sprzymierzeńcami i pomagają nam przyswoić sobie to, co się dzieje, aby uruchomić nasze zasoby i podjąć rozwiązanie, w miarę możliwości.

Jednak inni nas zaszufladkowują, blokują i uniemożliwiają nam stawienie czoła sytuacji. Daleki od rozwiązania go lub relatywizacji tego, co się wydarzyło, prowokują nas do dyskomfortu zbyt intensywnego, który nie pozwala nam myśleć ani działać wyraźnie i dla naszej własnej korzyści.

Jak się pożegnać?

Jak napisać coś lub kogoś, kto już go nie ma? Jak się pożegnać? Co jest do zrobienia? Podnieś papier i ołówek i wyobraź sobie, że to, co straciłeś, wciąż tam jest, w twojej psychologicznej rzeczywistości, chociaż nie jest już w fizycznej rzeczywistości.

Zacznij od powitania go, mówiąc mu, jak się masz, odkąd odszedł i zakończyć wyrażając swoją wdzięczność, przez cały czas był przy tobie. To już nie jest z tobą i to jest smutne, ale było również cudowne, że miałeś szczęście, że miałeś z tym kontakt, cieszyłeś się, wykorzystałeś to i jak wszystko w życiu, to się skończyło.

Scena została zamknięta, to jest rzeczywistość, ale nie mniej prawdziwe jest to, że są ludzie, którzy nigdy nie byli w stanie cieszyć się tym, co kiedykolwiek mieliście w swoim życiu. Dlatego, list musi kończyć się pozytywnie, wdzięcznie, z postawą uznania, mając świadomość, że w tym życiu wszystko jest skończone, ale przecież żegna się z tym, co poszło i nie wróci.

Kiedy ćwiczysz ekspozycja i przestań unikać tego, co ma związek ze stratą, twoje emocje przestaną być tak intensywne, tak częste i trwałe, a twoja zdolność radzenia sobie znacznie się poprawi. Dostosujesz się do prawdziwej sytuacji, spokojnie ją zaakceptujesz i tolerujesz, chociaż zawsze pamiętasz ją z miłością i dawką nostalgii.

W tym życiu nie ma żadnych rozszerzeń. Odwracamy się plecami do śmierci, nie zdając sobie sprawy, że pewnego dnia przyjdzie nas szukać. Mając to na uwadze, jest bardzo ważne, ponieważ relatywizuje wszystko i pomaga naszemu życiu być szczęśliwszym i na wolności. Czytaj więcej ”