Emocjonalne katharsis

Kiedy emocje nas blokują i nas nasycają, staramy się opanować. Nauczyli nas, że nie jest dobrze płakać lub że widzą nas źle. I dlatego staramy się prezentować się innym, szczęśliwym, silnym, chociaż w środku mamy zamiar wybuchnąć i czujemy się bezbronni, słabi, podekscytowani ...

Próbujemy ukryć to, co czujemy, stłumić to, żyć tak, jakbym nie czuł się tak, jak się czuję, to znaczy zaprzeczyć sobie.

„Emocja nie powoduje bólu. Opór lub tłumienie emocji powoduje ból ”.

-Fredrick Dodson-

Kiedy wszystko eksploduje

Nadchodzi dzień emocjonalnego katharsis, tego dnia, kiedy już nie mogę, Czuję się zmęczony, wyczerpany, chcę zostawić wszystko, a potem przepełniam się, moje emocje są rozpętane, nie mogę ich kontrolować, wyłaniają się bez pozwolenia, a ja czuję się bardzo źle ...

Jednocześnie moje ciało reaguje fizycznie bólem, chorobą, wykazuje reakcje fizyczne, dyskomfort ...  To jest emocjonalne katharsis, kiedy cierpię na emocjonalny upadek, moje emocje blokują mnie, paraliżują mnie, Nie mogę już być silny i ich powstrzymywać, czuję się pokonany, mały, jakby świat był dla mnie niebezpiecznym miejscem, wszystko mnie boli i sprawia mi ból, nikt mnie nie rozumie ...

To właśnie ten katartyczny moment, którego chciałem uniknąć przez długi czas, podczas których pokazałem się silny, niewzruszony, odważny i za to osiągnąłem „samokontrolę”, tak konieczną, by czuć się zrównoważonym. Jednak z czasem każdy kontener wypełnia się i musiał się zdarzyć.

„Masz kontrolę nad swoimi emocjami, nie tracisz ich. Nie chodzi o nie okazywanie dyskomfortu, ale o robienie tego z powściągliwością, bez późniejszego skruchy z powodu działania popełnionego w chwili braku kontroli ”.

-Napoleon Hill-

Jak osiągnąć emocjonalne katharsis

Jeśli przeanalizujemy i obserwujemy „wybuch emocjonalny”, uświadomimy sobie, że nie pochodzi on z niczego, ale przez nieprzewidywalny czas „trzymałem się” i nie pozwalałem, by moje najgłębsze uczucia wynurzyły się, niektóre z nich były nieprzytomne. Dlatego moglibyśmy powiedzieć, że gdyby im zaprzeczył, gdyby nie pozwolił im odejść, w rzeczywistości ich nie zaakceptował.

A jeśli będziemy nurkować, być może odkrywamy myśli o „żądaniach własnych”, jak na przykład „Muszę być w porządku”. Dlatego uzupełniłem, ukryłem moje najgłębsze emocje i „dzięki niemu”, mogłem dalej żyć z „fałszywym” poczuciem kontroli i równowagi.

„Jeśli w twoich rękach nie jest zmiana sytuacji, która powoduje ból, zawsze możesz wybrać postawę, z jaką zmierzysz się z tym cierpieniem”.

- Viktor Frankl-

Unikaj emocjonalnego katharsis

Ta katartyczna eksplozja jest konieczna dla „zdrowia emocjonalnego”, jeśli osiągniemy ten poziom emocjonalnego zaprzeczenia. Zawsze jednak zdrowiej tu nie dotrzeć.

Do tego, Z pierwszej emocji lub uczucia pozwolę sobie żyć tym całym wyrazem, akceptując „Jestem człowiekiem i mam emocje”, ceniąc je jako część procesu uczenia się, wzrostu, zmiany i dojrzewania.

Dlatego konieczne jest znalezienie zdrowych sposobów wyrażania emocji, które nie są szkodliwe dla własnej osoby lub dla innych. Konieczne jest usunięcie tych emocji, wyrażenie ich, wykrzyknięcie, powiedzenie im, płakanie ... I pozbycie się ich. Wszystkie represje są negatywne, powodują, że emocje rosną w nas z większą intensywnością i bólem. Cóż, są nierozwiązane.

Każde „kontrolowane” wyrażenie ma charakter terapeutyczny, wyzwalający. A to oznacza akceptowanie emocji, mówienie o nich i ich nie ukrywanie. Nazywamy to inteligencją emocjonalną.

W tym celu ważne jest, aby stracić lęk przed cierpieniem, czuć się wrażliwym na innych, ponieważ największym bólem jest to, co nie jest wyrażone, a największą podatnością jest nacisk na ukrywanie się, a nie bycie sobą.

„Inteligentna osoba emocjonalnie ma zdolności w czterech obszarach: identyfikować emocje, wykorzystywać emocje, rozumieć emocje i regulować emocje.

-John Mayer-

11 kroków do prawidłowej ekspresji naszych emocji. Prawidłowe wyrażanie naszych emocji jest kluczowe dla naszego życia, co ma pozytywne reperkusje zarówno w naszych związkach, jak iw naszym zdrowiu. Czytaj więcej ”