Klucze, aby uniknąć opóźnienia

Zwlekanie jest nawykiem odkładania czynności, które należy wykonać, zastępując je natychmiast, innymi przyjemniejszymi lub bez większego znaczenia. To odroczenie staje się wielką barierą do osiągnięcia celów, ponieważ nie wdrażamy odpowiednich środków.

W końcu jest to agresja wobec naszych marzeń, wobec nas samych. W ten sposób udręczenie i poczucie winy wkraczają na scenę, a my tracimy pewność siebie, coraz mniej wierząc w nasze możliwości. Dzisiejsza propozycja zakłada udostępnienie kilku kluczy, aby uniknąć opóźnień.

Zabawne jest to, że zgodnie z licznymi obserwowanymi przypadkami, najczęściej odraczanymi działaniami są te, które są pożądane do przeprowadzenia. Wręcz przeciwnie, odroczenie ma najmniejszy wpływ na zadania związane z rozkazami innych ludzi.

¿Co prowadzi do opóźnienia bez końca?

Nadmierna samokrytyka to ta, która stawia więcej kamieni na drodze. Ta autodestrukcja, mówiąc nam, że nie jesteśmy wystarczająco zdolni do wykonywania pewnych zadań, prowadzi nas do poczucia się gorszym. W niektórych przypadkach, w zależności od wagi, może nawet prowadzić do depresji. Podczas adresowania wiadomości tego typu skupiamy się na tym, czego obawiamy się, że inni myślą. Stąd głęboka zmiana polega na skupieniu energii na naszym aktywnym uczestnictwie w sytuacji, także na uczeniu się z doświadczenia.

Idealizowanie celów jest kolejnym frustrującym elementem, który często towarzyszy nadmiernej samokrytyki. Kiedy wyobrażamy sobie, że to, czego chcemy, jest po prostu doskonałe, zwykle wcześniej niż później, rzeczywistość pokazuje nam, że choć mogą być zyski, rzeczy nie są idealne.

Odwlekanie z obawy przed błędami tylko zwiększa ten strach. Tak więc z zamiarem nie popełniania błędów, możemy powiedzieć, że będziemy mieli lepsze warunki do prawidłowego działania. W rzeczywistości skraca się czas pracy w najlepszy możliwy sposób.

W szerokim zakresie przyczyn odroczenia podkreśla się również trudności z koncentracją, często związane z charakterystyką środowiska, w którym wykonywane jest zadanie.

Klawisze, aby przestać zwlekać

* Zrozum, że można kontynuować i uczyć się, poza niedogodnościami.

* Odróżnij pilne od ważnych. ¿Co jest dla nas ważne? Widząc, że jest napisane, jest bardziej przydatne niż się wydaje. Prawdą jest, że w wielu przypadkach pilne sytuacje wymagają obecnie uwagi, ale w kilku innych kategoriach uważamy za „pilne” rzeczy, których tak naprawdę nie ma..

* Podziel zadania. Wdrażanie ich w części jest mądrym krokiem, jeśli chodzi o bycie bardziej aktywnym bez przeciążania nas, zwłaszcza jeśli jest to stosunkowo duży projekt, zarówno w średnim, jak i długim okresie. Zacznijmy dzisiaj od części. Oprócz postępu, pokazuje, że możemy skierować się ku temu, czego chcemy.

* Nagradzaj się, robiąc coś przyjemnego, gdy tylko skończysz aktywność. Słuchanie muzyki, chodzenie na spacer itp. To sposób na powiązanie nowego zachowania z czymś przyjemnym, co zwiększa szanse na powtórzenie.

* Zmodyfikuj środowisko. ¿Jakie zmiany w środowisku sprzyjałyby temu zadaniu? Na przykład praca na uporządkowanym biurku ma tendencję do zachowania poczucia kontroli i sprawia, że ​​czujemy się spokojniej.

* Skoncentruj się na korzyściach płynących z robienia tego, co kiedyś robiłeś.

Te klucze, aby uniknąć opóźnień, są schematycznym przewodnikiem do refleksji i działania na rutynę. Jesteśmy jednak bohaterami naszego życia, którzy mogą zdecydować o ograniczeniu opóźnienia.