Klucze do odpornego na kryzys zdrowia psychicznego

“Zdrowie człowieka jest odzwierciedleniem zdrowia ziemi” modlił się Heraklit, jeden z najbardziej kontrowersyjnych greckich przedsokratycznych filozofów wszech czasów. Prawda jest taka, że ​​od tego czasu wiele się nie zmieniło, ponieważ konieczne jest tylko chodzenie po ośrodkach miejskich lub wiejskich, aby obserwować sytuację społeczno-ekonomiczną kraju.

Zanim to nastąpi, obywatele są wciągani przez nurt uczuć globalnych, ponieważ w czasie bonanzy i kryzysu nie można uniknąć tego, że przybywa do nas, aby znieść tę samą euforię lub rozpacz, że reszta naszych współobywateli. ¿Czy nie?

Pięć “A” zdrowia

Chociaż na poziomie naukowym nie są zdefiniowane w ten sposób, liczne badania potwierdzają, że pewne zachowania i zachowania są odpowiedzialne za stabilność psychiczną jednostki, niezależnie od sytuacji zewnętrznej. Ten nieprzekupny charakter osiąga się dzięki zachowaniu osobistej równowagi niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz, z mieszaniną dynamizmu i osiągnięć średnioterminowych, która, choć trudna do osiągnięcia, będzie łodzią ratunkową w złych czasach.

Przyjaźń

Stwierdza to wielu specjalistów i ponad sto badań w tym zakresie, które zostały poczynione w dziedzinie psychologii, antropologii, socjologii i edukacji. Przyjaźń jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania człowieka, bez względu na to, skąd pochodzi. Ten parametr obejmuje członków rodziny, współpracowników i znajomych, ponieważ ważne jest, aby czuć się wspieranym i mieć dwustronne kanały komunikacji.

Aktywność sportowa

Często jest to niedoceniane przez zaszufladkowanie ich w czysto estetyczny sposób, aby wyglądać dobrze, ale prawda jest taka, że ​​sport przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu, jak również segregacji jednego z najbardziej ukochanych hormonów przez ludzi; endorfina. Uprawianie sportu samodzielnie lub wspólnie z innymi ludźmi jest gwarancją zdrowia psychicznego, ponieważ odpowiada rodzajowi rutyny, która jest bezpośrednio związana z zapewnieniem organizmowi dobrego samopoczucia bez negatywnego odpowiednika (najlepszym przykładem jest to, że endorfiny są również uwalniane przez picie czekolady) ale to może mieć cukrzycę w konsekwencji).

Pomoc humanitarna

W zaskakującym badaniu Universidad Complutense de Madrid wspólnie z Coca Colą doszedł do wniosku, że “Otrzymanie i udzielenie pomocy sprawia, że ​​czujemy się zdrowiej”. Ten raport jest sporządzany co roku “Szczęście i postrzeganie zdrowia” wyrzucił dane ze strony ekspertów, którzy twierdzą, że nawet ci, którzy są bezrobotni, czują się bardziej przydatni, gdy mają przyjaciół lub rodzinę do pomocy, niż inni obywatele, którzy mają pracę, ale brakuje im silnych sieci społecznych.

Współpraca z innymi nie musi odbywać się w ramach instytucjonalnych, lecz opiera się na wzajemnej pomocy, na sieciach i poczuciu posiadania poduszki społecznej w dowolnym momencie.

Zaakceptuj siebie

Jest to jedno z najtrudniejszych zadań, jakie toczono od czasów greckich. Znajomość i akceptacja tego, kim jesteś, znając ograniczenia późniejszego pokonania tych ograniczeń, działając zgodnie z podziałem mentalnych wzorców, są kluczami do osobistej satysfakcji, aw tle, tak że żadna zewnętrzna zmiana nie może zakończyć woli przezwyciężenia.

Przyjmij odpowiedzialność

To jest drażliwy teren, ¿Jak dalece indywidualna odpowiedzialność i jak dalece kolektyw? Prawda jest taka, że ​​w zakresie, w jakim każdy z nich jest odpowiedzialny, weź odpowiedzialność za swoje działania, a ponadto bądź świadomy konsekwencji, a także je zaakceptuj, zbliży cię do wolności myśli.