Jak zmienić dziecko w eksperta emocjonalnego

W naszych codziennych decyzjach podejmujemy setki decyzji. Wiele z nich automatycznie, ale inne oparte na refleksji. Podczas gdy emocje wpływają na każdą z tych decyzji, czasami intensywne emocje mogą powodować, że angażujemy się w zachowania sprzeczne z naszymi wartościami lub interesami. Właśnie po to, aby temu zapobiec, musimy stać się ekspertem emocjonalnym ... i w tym celu zapewnimy przewagę najmłodszym, jeśli już na tym etapie będziemy edukować ich w emocjach.

Emocje motywują nas do działania. Są tym, co skłania nas do działania. W dzieciństwie zaczynamy dostrzegać jego skutki, chociaż niewiele dzieci - i dorosłych - przestaje o tym myśleć. Stąd ten etap sprzyja tworzeniu fundamentów i zdobywaniu narzędzi do poprawy zarządzania emocjonalnego.

Zatem to nie emocje rządzą dzieckiem, ale to on, wykonując samokontrolę, użyje energii, która pochodzi z jego emocji, aby go użyć w tych zachowaniach zgodnie z ich wartościami w budowie.

Pierwszy krok

Pierwszym krokiem jest poznanie podstawowych emocji. Oznacza to, oprócz wiedzy o tym, jakie są emocje, wiedząc, jakie są ich funkcje. Podstawowe emocje, które musisz wiedzieć, aby stać się ekspertem emocjonalnym, to: strach, gniew, smutek, radość, ciekawość, obrzydzenie, miłość, a dla dzieci trochę starszych wstyd.

Niektóre z tych emocji, takie jak gniew, będą powodować pokusę uderzenia, zniewagi lub ataku. Z drugiej strony inne emocje, takie jak radość, zwiększą prawdopodobieństwo, że będziemy otwarci, chętni i szczodrzy..

Drugi krok

Drugim krokiem na drodze do zostania ekspertem emocjonalnym jest rozpoznanie emocji. Umiejętność rozpoznawania emocji w nas samych iw innych. Bez poprzedniego kroku ten krok jest niemożliwy.

Nie możemy rozpoznać tego, czego nie wiemy. Jeśli znamy gesty, wygląd i zachowania, które generują podstawowe emocje, będziemy mogli je szybko rozpoznać. Z tego powodu, Ważne jest, aby dzieci uczyły się rozpoznawać emocje, których doświadczają po imieniu. Możemy na przykład pomóc im w uświadomieniu sobie ich stanu za pomocą takich zwrotów, jak „kosztuje cię stanie w miejscu, ponieważ jesteś taki szczęśliwy” lub „masz ochotę bić swojego brata, ponieważ czujesz złość”.

Trzeci krok

Następnym krokiem jest legitymizacja emocji, których doświadczają dzieci. Innymi słowy, pozwólcie i zajmijcie się emocjami najmłodszych. Oznacza to, że możemy im powiedzieć: „to normalne, że tak się czujesz”, „rozumiem, co może zaszkodzić”, „wszyscy, kiedy nie dostajemy tego, czego chcemy, czujemy się sfrustrowani”; wcześniej: „nie płacz, nie było tak źle” lub „Nie rozumiem, jak możesz się tego bać”.

Aby edukować ich w emocjach, musimy wykonywać ćwiczenia polegające na stawianiu się na ich miejscu w ich okolicznościach. Bycie empatycznym oznacza akceptowanie ich emocji, a jednocześnie ułatwianie alternatywy, by przekierować je poza kuszące i impulsywne zachowania proponowane przez emocje..

Czwarty krok

W tym momencie jesteśmy gotowi nauczyć się regulować emocje. Emocji nie można powstrzymać, ale możemy zarządzać konsekwentnym zachowaniem i wewnętrznym dialogiem, który się zaczyna. Aby zarządzać zachowaniem, musimy odróżnić emocje od zachowania.

Emocje są tym, co czujemy i zachowujemy, co robimy. Uczucie złości nie usprawiedliwia, że ​​krzywdzimy drugiego. Musimy uczyć dzieci, że między emocjami a działaniem nasze sumienie ma margines decyzji. To będzie margines, w którym będą musieli pracować.

Idąc za przykładem gniewu lub gniewu, możemy uczyć ćwiczeń relaksacyjnych lub grzecznych sposobów korygowania drugiego, aby nie powtórzył zachowania, które uszkodziło dziecko.

Krok piąty

Refleksja jest aktem mentalnym, który czyni nas ludźmi i, aby być ekspertem emocjonalnym, musisz go praktykować. Zastanawiając się nad emocjami, których doświadczamy, jak również nad wrażeniami, myśli i wynikające z nich działania stanowią następny krok. Pomaganie dzieciom w zatrzymaniu się i zastanowieniu nad tym, co się z nimi dzieje, pomoże im lepiej poznać swoje emocje i wiedzieć, jak je regulować.

Szósty krok

Kontynuując naszą drogę do bycia ekspertami emocjonalnymi, znajdujemy to Czasami emocje nie są adaptacyjne. Na przykład, jeśli otrzymamy stypendium, ale nasz przyjaciel tego nie dostanie, wyrażanie naszej radości nie będzie adaptacyjne.

To, co musisz zrobić, to użyć empatii do wykrycia emocji innych i chociaż nasze emocje są inne, dostosuj nasze zachowanie do sytuacji. Z tego powodu musisz nauczyć je skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami, zwłaszcza nieprzyjemnymi.

Siódmy krok

Ostatnim krokiem jest ustalenie historii tego, co się stało. Ten krok polega na nadaniu sensu lub wyjaśnieniu tego, co się stało. To jak opowiadanie historii. Jeśli dziewczyna ma koszmar i budzi się płacząc i krzycząc, powinniśmy powiedzieć jej, że miała brzydki koszmar i że czuła strach, dlatego zaczęła płakać. W tym momencie konieczne jest zrozumienie, że ten koszmar nie musi być powtarzany w rzeczywistości.

Przechodzenie przez te siedem kroków, aż dziecko stanie się ekspertem emocjonalnym, nie jest łatwe. Musisz poświęcić czas, mieć dużo empatii, a przede wszystkim cierpliwość. Musimy jednak myśleć, że kiedy uczymy dzieci, jak zarządzać swoimi emocjami, przyczyniamy się do lepszej przyszłości dla nich.. Dajemy im zasoby, aby jutro unikali konfrontacji i mieli lepsze zdrowie emocjonalne. Krótko mówiąc, edukujemy ich, aby byli ekspertami emocjonalnymi.

9 pytań, aby dowiedzieć się więcej o inteligencji emocjonalnej Wiele razy słyszeliśmy o inteligencji emocjonalnej, ale czy naprawdę wiemy, co to znaczy być inteligentnym emocjonalnie? Odpowiadamy na 9 pytań. Czytaj więcej ”