Jak zmierzyć się z naszymi negatywnymi myślami?

Walka z naszymi negatywnymi myślami kieruje naszą uwagę na nich, nadając im znaczenie. Co by było, gdyby pochodzenie lub utrzymanie naszych problemów i dyskomfortu były z tym związane? W tym artykule proponuję rozwiązanie problemu negatywnych myśli. Jeśli chcesz to odkryć, czytaj dalej!

Siła negatywnego myślenia

Często atakują nas myśli takie jak: „Nie musiałem kupować mieszkania z tak wysoką hipoteką„, „Zmarnowałem czas na studiowanie czegoś, co nie zadziała„,”Nie znajdę nikogo takiego jak ona„Or”Musiałem być bardziej wyrozumiały, byłem bardzo surowy„Ma to wpływ na nasze codzienne życie.

Normalnie, Kiedy ten rodzaj negatywnych myśli atakuje nas i chcemy, aby odeszli, walczymy z nimi; ale dzięki tej praktyce jedyną rzeczą, którą robimy, jest zwiększenie jej rozgłosu. W ten sposób będą rosły w naszym wnętrzu, zwiększając z kolei nasz dyskomfort.

Na przykład, jeśli opuścisz partnera, możesz zacząć myśleć, że nie znajdziesz nikogo takiego jak ona i przestaniesz iść lub poszukaj ligandów, może nie czuć się samotnym. Nawet jeśli wierzymy, że egzamin jest trudny i nie będziemy go zatwierdzać lub rozmowa kwalifikacyjna będzie trudna, będziemy wymyślać wymówki, aby spędzać na nim mniej czasu i czuć się swobodniej.

To zabawne, że coś szczególnie poważnego nie musi się wydarzyć abyśmy mogli zacząć myśleć o tym, co się wydarzyło i aby rozmowa z negatywnymi myślami stała się sposobem na życie, wpływającym na nasze decyzje. Co możemy zrobić?

Jak zmierzyć się z negatywnymi myślami?

Przed negatywną myślą, możemy:

• Kontynuuj rozmowę z nim, jak widzieliśmy wcześniej, próbując zracjonalizować.
• Zmień to na pozytywne wyrażanie tego, czego chcemy.
• Niech tak będzie, bez próby kontrolowania go, dbania o to, co mamy lub chcemy zrobić.

Biorąc pod uwagę trzy opcje, ostatnie dwa są najbardziej korzystne dla nas, ponieważ kierują nas w stronę tego, co chcemy.

Z jednej strony, jeśli zdecydujemy się zamienić negatywne myślenie na pozytywne, będziemy musieli zmodyfikować nasz język w kierunku bardziej konstruktywnej linii. Z drugiej strony, jeśli wolimy na to pozwolić, będziemy musieli nauczyć się nie zwracać uwagi na to, co nas niepokoi. Dobrym wsparciem dla tego ostatniego jest uciekanie się do medytacji.

Aby lepiej zrozumieć, o czym mówimy, porozmawiamy o metaforze autobusu i pasażerów, to pozwoli nam obserwować, jak nasze negatywne myśli lub emocje mogą przejąć kontrolę, odwracając nas od naszych planów, naszych ścieżek i powstrzymując nas.

Metafora autobusu i pasażerów

Wyobraź sobie, że jesteś kierowcą autobusu z wieloma pasażerami, niektórzy z nich mają nieprzyjemny wygląd i niebezpieczny wygląd. Pasażerowie to myśli, uczucia, wspomnienia i wszystkie te rzeczy, które ma w swoim życiu. Jest to autobus z pojedynczymi drzwiami wejściowymi i tylko wejściem.

Podczas jazdy autobusem niektórzy pasażerowie zaczynają ci grozić, mówiąc ci, co musisz zrobić, gdzie musisz iść, „teraz skręć w prawo, teraz idź szybciej, itd.”, nawet obrazić i zniechęcić cię, „jesteś złym kierowcą, porażką, nikt cię nie kocha ...”

Czujesz się bardzo źle i robisz prawie wszystko, co ci każą milczeć, idź na chwilę na dno autobusu, więc pozwól, abyś jechał cicho. Ale kilka dni znudzi ci się ich gróźb i chcesz je wyrzucić z autobusu, ale nie możesz i kłócisz się i stajesz przed nimi.

Nie zdając sobie z tego sprawy, Pierwszą rzeczą, którą zrobiłeś, jest zatrzymanie, przestałeś prowadzić a teraz nigdzie nie idziesz. A poza tym pasażerowie są bardzo silni, stawiają opór i nie można ich zdjąć z autobusu. Tak więc zrezygnowałeś, wracasz na swoje miejsce i jedziesz, gdzie wysyłają, żeby je uspokoić.

Jak zdobywają kontrolę

W ten sposób, aby ci nie przeszkadzali i nie czuli się źle, zaczynasz robić wszystko, co mówią i kierować autobusem tam, gdzie ci wskazują, aby nie musieć z nimi dyskutować ani ich widzieć. Robisz to, co ci kazano i za każdym razem, gdy to robisz, myśląc o pozbyciu się ich z życia.

Wkrótce, prawie nie zdając sobie z tego sprawy, nie będą nawet musieli mówić, że „skręcasz w lewo”, ale skręcisz w lewo, aby uniknąć rzucenia się na ciebie przez pasażerów i grożących ci. Tak więc bez większego opóźnienia, zaczniesz uzasadniać swoje decyzje, więc prawie wierzysz, że nie są już w autobusie i przekonujesz cię, że zabierasz go w jedynym możliwym kierunku.

Moc tych pasażerów opiera się na zagrożeniach typu „jeśli nie zrobisz tego, co ci powiemy, pojawimy się i sprawisz, że spojrzysz na nas, a poczujesz się źle”. Ale to wszystko, co mogą zrobić. Prawdą jest, że kiedy pojawiają się ci pasażerowie, bardzo negatywne myśli i uczucia, wydaje się, że mogą wyrządzić wiele szkód i dlatego akceptujesz umowę i robisz to, co ci każą zostawić cię w spokoju i iść na koniec autobusu, gdzie nie możesz ich zobaczyć.

Ale, Próbując zachować kontrolę nad pasażerami, faktycznie straciłeś adres autobusu! Nie obracają koła, nie obsługują pedału przyspieszenia lub hamulca ani nie decydują, gdzie się zatrzymać. Kierowcą jesteś ty.

Dlatego, zawsze będzie szum tła, ale możemy zdecydować, gdzie szukać, co słuchać i czy ten hałas będzie głównym bohaterem, czy zaakceptujemy go jako coś więcej.

  Czym są zniekształcenia poznawcze? Wszyscy możemy czasami przedstawiać zniekształcenia poznawcze. Wiedza o tym, jak je wykrywać i analizować, pomoże nam uzyskać jaśniejszy umysł. Czytaj więcej ”