Jak uczyć dzieci radzenia sobie ze stresem

Dzisiaj stres jest częścią życia dorosłych. I niestety, Jest także obecny w życiu wielu dzieci. A jeśli ważne jest, aby dorośli nauczyli się, jak sobie z tym radzić, nauczanie radzenia sobie ze stresem dla dzieci jest jeszcze ważniejsze..

Stres dziecka, podobnie jak stres u dorosłych, wynika z kilku czynników. Skuteczne zajęcie się tym problemem polega na określeniu, na czym polega problem, co może powodować ten stres i podejmowaniu kroków, aby pomóc dziecku poczuć się lepiej i bardziej zrelaksowanym..

Co powoduje stres u dzieci?

Nadmierna praca, pośpiech i przeciążenie obowiązkami może prowadzić do stresu, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. To oczywiste. Istnieje jednak wiele innych elementów, które również przyczyniają się do podniesienia poziomu stresu, takich jak hałas, nasycenie środowiska (wszelkiego rodzaju bodźce rywalizujące o naszą uwagę) lub światło ekranów (komputery, urządzenia mobilne, telewizory ... ).

Dla dzieci, które są bardziej podatne na hałas i inne bodźce fizyczne, codzienne stresory mogą zostać wzmocnione, co sprawia, że ​​potrzeba cichego przestoju jest jeszcze ważniejsza. Jeśli dodamy do tego zajęcia szkolne i pozalekcyjne, presję na sukces, zmiany lub konflikty rodzinne i inne czynniki, które mogą powodować stres, mamy doskonały przepis na zestresowane dziecko.

Ponadto, Zmniejszenie aktywności fizycznej, z jakimi borykają się dzieci - za każdym razem nie pomaga. Co więcej, dziecko, które nie ćwiczy, traci jedno ze swoich głównych narzędzi do radzenia sobie ze stresem. W tym względzie należy zauważyć, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca to dzieci ćwiczą jedną godzinę dziennie. Zmniejszenie tego czasu nie tylko szkodzi zdrowiu fizycznemu dzieci, ale także ich zdrowiu psychicznemu.

Oznaki stresu u dzieci

Oznaki stresu u dzieci mogą być dość subtelne - w niektórych przypadkach również mylące - takie jak bóle brzucha, bóle głowy lub zmiany zachowania. Można również zauważyć wahania nastroju i problemy ze snem, a także trudności z koncentracją w szkole.

Ponadto, jeśli w życiu dziecka nastąpią poważne zmiany, takie jak ruch, przybycie nowego członka rodziny itp., rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na oznaki stresu dziecięcego. Nawet jeśli określonego stresora nie można zidentyfikować, dziecko może doświadczyć stresu z powodu czegoś, co dzieje się w szkole lub w innym miejscu, w którym mija pewna ilość czasu..

Klucze do nauczania, jak radzić sobie ze stresem u dzieci

Dziecko zazwyczaj nie rozumie, że to, co się z nim dzieje, jest związane ze stresem. Możesz po prostu czuć się smutny, wyczerpany, zły lub zaniepokojony. To może być dla niego nowe i najprawdopodobniej nie będzie wiedział, jak samodzielnie radzić sobie z emocjami. Dlatego tak ważne jest nauczanie dzieci radzenia sobie ze stresem, pomaganie im zrozumieć, czym jest stres, co powoduje i jak sobie z tym poradzić..

W tym sensie, nauczanie dzieci radzenia sobie ze stresem implikuje następujące:

• Dzieci powinny wiedzieć, że mogą rozmawiać o wszystkim, co dzieje się z ich rodzicami (lub z innymi dorosłymi osobami referencyjnymi) z całkowitą swobodą i pewnością.
• Lepiej słuchaj uważnie i aktywnie dzieci przed podaniem sugestii i rad. Ta postawa sprawi, że każde słowo, które dodamy do dialogu, będzie o wiele cenniejsze.
• Dla wielu dzieci łatwiej jest mówić o swoich problemach w sytuacjach aktywnych, zwłaszcza te, które sprzyjają relaksacji, takie jak zabawa niekonkurencyjna i działania twórcze, spacer po okolicy, przygotowanie prostej receptury itp..
• Dzieci powinny codziennie wykonywać ćwiczenia aerobowe, mieć spokój, ciszę i spokój oraz wykonywać swobodne i kreatywne zajęcia. To samo w sobie pomaga uwolnić stres. Jednak szalone tempo, w jakim niektóre dzieci są narażone, utrudnia im pracę, a nawet pokazuje niewłaściwe zachowanie jako sposób na uwolnienie energii..

Joga i uważność w radzeniu sobie ze stresem w szkole

Na koniec zbieramy wyniki niedawnego badania, które to odkryło Medytacja jogi i uważności u dzieci może pomóc dzieciom lepiej radzić sobie ze stresem i niepokojem. Interesujące w tym badaniu jest podejście do jogi i medytacja uważności w szkole. Temat, który z drugiej strony jest przedmiotem badań już od kilku lat.

Jako przykład zbieramy wyniki badania opublikowanego w Badania psychologiczne i zarządzanie zachowaniami w kwietniu 2018 r. Badanie przeprowadzono z dziećmi klas trzecich w szkołach publicznych w Stanach Zjednoczonych.

W badaniu stwierdzono, że interwencja była związana ze znaczną poprawą emocjonalnej i psychospołecznej jakości życia w grupie interwencyjnej w porównaniu z grupą kontrolną, co sugeruje, że Interwencje jogi i uważność mogą poprawić objawy niepokoju wśród uczniów. Ćwiczenia jogi i uważności mogą ułatwiać radzenie sobie ze stresem wśród uczniów szkół podstawowych i mogą być dodawane jako uzupełnienie zajęć społecznych i emocjonalnych.

7 kluczy do rozwijania odpornego mózgu u dzieci Rozwój odpornego mózgu u dzieci jest możliwy, jeśli wykonamy te siedem kluczy. Naucz się tworzyć silniejszą mentalność u swoich dzieci. Czytaj więcej ”