Jak zmusić swój mózg do szczęścia

Czy wiesz, że możesz oszukać swój mózg, by wywołać chwilę szczęścia? Tak, szczęście jest emocją / stanem emocjonalnym, który możemy przyciągnąć, nawet w okolicznościach, które najwyraźniej go mniej sprzyjają.

Od dawna wiadomo emocjom towarzyszą liczne zmiany w ciele, jak wzrost tętna lub zgięcie niektórych mięśni twarzy, które powodują ten gest, który tak bardzo lubimy: uśmiech.

Do niedawna nie odkryto, że może to być ulica dwukierunkowa. Tak, Możemy oszukać mózg, wywołując niektóre fizyczne reakcje wynikające z emocji, dzięki czemu ułatwimy pojawienie się emocji. 

Uśmiechając się możesz przyciągnąć chwilę szczęścia

Wyrażanie emocji jest ulicą dwukierunkową. Nasz mózg zwraca uwagę na to, co robi nasze ciało, a to wpływa na nasze emocje. Tak więc sam fakt uśmiechu, nawet jeśli nie ma powodu, daje ciału chwilę szczęścia, która ma wielkie korzyści.

Chociaż okoliczność, początkowo znana jako hipoteza sprzężenia zwrotnego twarzy, obejmuje więcej niż tylko mięśnie twarzy, przynosi dobre wieści. I to jest to, Chociaż czasami trudno jest kontrolować nasze emocje, znacznie łatwiej jest kontrolować nasze mięśnie.

Pamiętaj o tym Twój uśmiech jest potężnym narzędziem. Większość ludzi myśli, że się uśmiechamy, ponieważ czujemy się szczęśliwi, ale może też być odwrotnie: czujemy się szczęśliwi, ponieważ się uśmiechamy.

Najprostszy sposób na chwilę szczęścia, a także spokój i pewność siebie, jest tak prosty, jak szkicowanie uśmiechu.

Hipoteza sprzężenia zwrotnego twarzy

Dla wielu będzie to głupie, że prosty uśmiech może wywołać emocje tak intensywne jak szczęście. Jednak nie będzie to takie głupie, gdy nauka poświęci kilka eksperymentów i badań, aby zbadać hipotezę sprzężenia zwrotnego twarzy.

Jednym z najlepszych eksperymentów wykazujących tę hipotezę było pod koniec lat 80. Naukowcy nie chcieli wpływać na wyniki, mówiąc badanym, że badanie dotyczy emocji, więc wymyślili pomysłowy sposób na uzyskanie badani napinali pewne mięśnie twarzy bez potrzeby poznania ostatecznego celu prośby.

Uczestnicy musieli w pewien sposób trzymać ołówek. Były trzy sposoby. Pierwsza grupa trzymała ołówek na zębach, wymuszając uśmiech. Druga grupa trzymała ołówek wzdłuż ust, aby nie mogli się uśmiechnąć; w rzeczywistości postawa zmusiła ich do lekkiego marszczenia brwi. Grupa kontrolna miała ołówek w rękach.

Następnie badani spojrzeli na niektóre bajki i ocenili, jak zabawne są. Grupa zmuszona do uśmiechu sprawiła, że ​​karykatury były o wiele bardziej „zabawne” niż grupa marszcząca brwi, podczas gdy grupa kontrolna oferowała oceny pośrednie.

W nowszym badaniu uczestnicy, którzy w nim uczestniczyli, zostali przedstawieni z serią twarzy. Te twarze miały szczęśliwe, neutralne lub gniewne wyrazy. Badanym powiedziano, że badanie dotyczy pomiaru czasu reakcji mięśni twarzy, ale tak naprawdę badali emocje. Niezależnie od obrazu, badani musieli „podnieść policzki” (uśmiech) lub „skurczyć brwi” (zmarszczyć brwi).

Wyraźny wyraz twarzy wpłynął na sposób postrzegania obrazów. Kiedy badani się uśmiechali, okazało się, że obrazy są bardziej przyjemne niż wtedy, gdy zmarszczyli brwi. Oprócz tego efekty krótkiego uśmiechu utrzymywały się 4 minuty później.

Hipoteza informacji zwrotnej na temat twarzy mówi, że ruch twarzy może wpływać na wrażenia emocjonalne.

Wymuszony uśmiech, prawdziwe szczęście

Informacje zwrotne na twarzy działają, ponieważ mózg wykrywa zgięcie niektórych mięśni twarzy (jak u jarzma wielkiego i jarzmowego, które muszą się uśmiechać) i interpretuje to, ponieważ istnieją powody, by być z czegoś zadowolonym. Podobnie, jeśli ten mięsień nie jest zgięty, mózg myśli, że nie czas na szczęście.

Ale to nie wszystko. Oprócz opinii otrzymujemy fizycznie na poziomie indywidualnym Jest jeszcze jedna kwestia, która wpływa na emocje szczęścia: sprzężenie społeczne. Uśmiech jest zaraźliwy. W rzeczywistości, nawet jeśli nie czujesz się bardzo szczęśliwy, jeśli ludzie wokół ciebie się uśmiechają, łatwo ci to zrobić, a tym samym poprawić swój nastrój.

Jeśli staramy się zwiększyć tę energię, która sprawia, że ​​się uśmiechamy, zwłaszcza gdy jesteśmy z innymi, korzyści byłyby jeszcze większe, ponieważ będziemy nosić atmosferę dobrych wibracji, sprzyjając środowisku, w którym łatwiej jest być szczęśliwym.

Dlatego, jeśli naprawdę chcesz uzyskać jak najwięcej korzyści z informacji zwrotnej na temat twarzy, znajdź coś, z czego możesz się śmiać, lub po prostu podnieś kąciki ust, aby oszukać mózg. To, co z początku jest wymuszonym uśmiechem, szybko stanie się prawdziwym uśmiechem. A od pierwszej chwili twoje szczęście będzie prawdziwe.

Cokolwiek staniesz, ta mała chwila szczęścia ułatwi ci to.

Uśmiech i nowy uśmiech Piszę, aby powiedzieć, że zamierzam cię opuścić. Chyba już wiedziałeś ... Spotkałem kogoś. To ja Dam mi szansę. Zasługuję na nowy uśmiech. Czytaj więcej ”