Jak lepiej radzić sobie z krytyką?

Nieodłączną cechą człowieka jest popełnianie błędów. Dlatego wszyscy to robimy. Ale możemy się od nich uczyć i ulepszać. Aby to osiągnąć, musimy być świadomi tego, co zrobiliśmy źle. To jest skomplikowane: czasami nie zdajemy sobie sprawy z niepowodzeń, które mamy ... a inni tak.

Krytyka pomaga nam w tym zadaniu. Kiedy nas tworzą, druga osoba próbuje przekazać coś, czego w nas nie lubią. Teraz te sugestie dotyczące poprawy mogą, ale nie muszą, dostosować się do rzeczywistości. Ponadto możemy chcieć zmienić to, co nam mówią, nawet jeśli to prawda. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, jak możemy się z nimi zmierzyć.

„Niestety połowa rzeczy, które o mnie mówią, jest prawdziwa”

-Amy Winehouse-

Jak zareagować na interesującą mnie krytykę?

Krytyki mają zazwyczaj negatywny wpływ na nas, prawda? Zwykle postrzegamy to jako coś, co mówią, że źle nas skrzywdzi. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​widzimy to jako sugestię poprawy. To jest tak środki dla innych, aby przekazywać nam te działania, zachowania lub pracę, które wykonaliśmy i których nie lubimy.

Jak Ważne jest, aby uzyskać strategie reagowania w najlepszy możliwy sposób na krytyczne, Ważne jest również, aby nauczyć się, jak je poprawnie wykonywać. W ten sposób będziemy mogli zrobić wszystko z naszej strony, aby uniknąć generowania konfrontacji lub innego rodzaju problemów w naszych relacjach z innymi.

„Krytyka nie będzie przyjemna, ale jest konieczna”

-Winston Churchill-

Faktem jest, że mamy problemy z zarządzaniem naszym sposobem działania, kiedy mówią nam coś, co powinniśmy poprawić, prawda? Ponieważ nikt nie jest doskonały, znajdziemy się w różnych obszarach naszego życia z tego typu sugestiami. Po pierwsze, będziemy musieli sprawdzić, czy krytyka, którą nas interesują, nas nie interesuje.

Oznacza to, że musimy sprawdzić, czy chcemy poprawić ten aspekt, czy nie. W tym przypadku, jesteśmy zainteresowani tym, co próbują nam powiedzieć. Aby to określić, możemy zadawać pytania, abyśmy mogli sprawdzić, czy krytyka ma rzeczywistą podstawę. Te pytania, które należy wykonać, są następujące:

• Co masz na myśli?
• Co zauważyłeś?
• Kiedy i / lub gdzie to się stało??

Co możemy zrobić, aby stawić czoła krytyce, która dostosowuje się do rzeczywistości?

W ten sposób będziemy rozróżniać między krytykami, którzy dostosowują się do rzeczywistości, a tymi, którzy tego nie robią. To znaczy, pozwoli nam zobaczyć te, które są konstruktywne i te, które są destrukcyjne. Jak działać, gdy natkniemy się na jeden z pierwszych i okazuje się, że to, co nam mówi, jest prawdą?

Faktem jest, że chociaż są realistyczne, nie wiemy, jak sobie z nimi poradzić. Dlatego, po pierwsze, musimy zaakceptować ten rodzaj krytyki bez uzasadniania siebie. Po wykonaniu tej czynności, Będziemy musieli zdecydować, czy chcemy zmodyfikować to, co nam powiedziano, czy nie. A jeśli nawet jeśli tego chcemy, trudno nam to zrobić.

Jeśli chcemy zmienić i poprawić sposób, w jaki nam to powiedzieli, musimy powiedzieć drugiej osobie. Wystarczy „masz rację, to się nie powtórzy”. Jeśli widzimy, że nasz rozmówca wciąż „miażdży” nas tematem, używa techniki porysowanego dysku. Oznacza to, że powtarzaj tę samą frazę w kółko bez wchodzenia w dyskusje.

„Zrób to, co czujesz w swoim sercu, aby być zdrowym, i tak będziesz krytykowany. Będą cię wyrzucać, jeśli to uczynisz, a będą cię wyrzucać, jeśli tego nie zrobisz ”.

-Eleanor Roosevelt-

Innym razem jest nam trudno lub nie możemy się zmienić. W tym przypadku musimy wyjaśnić drugiej stronie, że zmiana jest trudna i możemy poprosić o pomoc lub wygenerować alternatywę. W ten sposób druga osoba współodczuwa z nami. Jednak postawienie się w defensywie zwiększy napięcie między obiema stronami.

Wreszcie, Mimo, że krytyka, która została nam przekazana, jest realistyczna, nie musimy chcieć się zmieniać. W tym przypadku pozostaje jeszcze tylko podać przyczynę dla naszego rozmówcy. Ale nie tylko to, możemy również zaproponować inne alternatywy, aby poprawić sytuację i negocjować w oparciu o te, aby nie dojść do konfliktu.

Kiedy krytyka nie odpowiada rzeczywistości, jak powinniśmy reagować??

Innym razem widzimy, że krytyka, którą czyni druga osoba, nie pasuje do rzeczywistości. Jeśli nie poradzimy sobie z sytuacją poprawnie, będzie nam bardzo łatwo nawiązać dyskusję, która z pewnością nie doprowadzi do niczego. Dlatego ważne jest, abyśmy wdrożyli razem dwie inne techniki asertywne, takie jak bank mgły z niejednoznaczną alternatywą.

Brzeg mgły polega na tym, że bierze udział w mowie drugiego, tak uznać, że możesz mieć swoje osobiste powody, aby myśleć w określony sposób, ale bez utraty naszej pozycji. Na przykład: „To normalne, że czujesz się w ten sposób, jeśli uważasz, że nie odpowiadam na twoje wiadomości, ponieważ nie jesteś dla mnie ważny”.

Tak, parafrazujemy i rozumiemy drugą osobę bez utraty naszego punktu widzenia. Następnie możemy podać ogólną lub niejednoznaczną alternatywę, taką jak „Pomyślę o tym” lub „Będę o tym pamiętać”. W ten sposób możemy osiągnąć częściowe porozumienie z naszym rozmówcą.

Te techniki są narzędzia do pamiętania o naszych relacjach międzyludzkich, zarówno z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami lub naszym partnerem, ponieważ spokojne i empatyczne reagowanie na sugestię poprawy znacznie zmniejszy szanse na konfrontację z drugą stroną. Nawet w przypadku, gdy krytyka nas nie interesuje lub jest realistyczna.

Jak możemy poprawić nasz sposób konstruktywnej krytyki? Konstruktywna krytyka jest przydatna i konieczna w naszym życiu. Naucz się robić je prawidłowo, aby uniknąć konfliktów! Czytaj więcej ”