Jak umieścić „umysł w bieli”

Po przeczytaniu wielu artykułów na temat medytacji, postanowiłeś założyć wygodne ubranie, usiąść w pozycji lotosu, zamknąć oczy i poczekać, aż umysł stanie się pusty ... Ale to doświadczenie nigdy nie nadejdzie, ponieważ Doświadczenie zdobywania pustego umysłu jest bardziej skomplikowane niż myślimy.

„Zrób sobie przerwę; pole, które wypoczęło, daje hojne żniwa ”.

-Owidiusz

Jednak uczenie się spania często powoduje trudności, szczególnie na początku naszej praktyki, lub nawet gdy jesteśmy zbyt zestresowani. W tym artykule powiemy ci, jak go rozwiązać.

Umysł nie ma „włączania / wyłączania”

Problem polega na tym umysł nie jest jak urządzenie, które można odłączyć lub wyłączyć (na szczęście). Proces jest nieco bardziej skomplikowany niż po prostu wyjęcie wtyczki z zasilacza lub naciśnięcie przycisku. Więc jak mogę całkowicie porzucić mój umysł?

Właściwie, pytanie, które powinniśmy sobie zadać, brzmi: czy muszę myśleć, aby myśleć? Nauczyciele z pewnością powiedzą ci, że tak, jednak wydaje się, że osiągnięcie długo oczekiwanego „oświecenia” nie jest warunkiem „sine qua non” ...

Dlaczego? Ponieważ Trochę skomplikowanie sprawia, że ​​myśli znikają jak magia, biorąc pod uwagę, że nie możemy odwrócić naszego umysłu, kiedy chcemy ...

Może po prostu musisz zamknąć oczy i zwrócić uwagę na to, co dzieje się z twoim ciałem, jak na przykład powietrze wpadające do płuc. Albo w jaki sposób twój kręgosłup zaczyna krzyczeć o pozycję, którą uważasz za lepszą (ponieważ jesteś przyzwyczajony do pochylania się przez cały dzień). Co powiesz na wykorzystanie tej chwili, aby posłuchać relaksującej muzyki, śpiewu ptaków lub morskiej bryzy?

Pomysły pojawią się bez pytania ... i pójdą w ten sam sposób. Im bardziej staramy się, aby nie dotarły, tym intensywniej powiedzą, że są obecne. Dlatego nie musisz z nimi walczyć, ale zaprzyjaźnij się i czekaj na własne środki, aby podążać ich ścieżką.

To nie wieje i nie stawia umysłu na biało

Wielu z nas patrzy (włączam siebie), aby umysł był całkowicie pusty, kiedy medytujemy. Ale pozwól, że ci powiem, że to nie jest to, co powinieneś osiągnąć. Należy osiągnąć spokój, a przede wszystkim zdolność do uświadomienia sobie, co się dzieje.

Z drugiej strony, jeśli twój umysł jest rozproszony przez jakąś myśl zamiast czuć smutek, ponieważ nie osiągnąłeś „czystości mózgowej”, powinieneś być szczęśliwy! Jeśli pojawi się jakakolwiek myśl, oznacza to, że jesteś czujny wokół siebie lub że są rzeczy, które przechodzą przez twoją głowę i musisz je rozwiązać lub nad nimi pracować.

„Bądź cierpliwy. Poczekaj, aż błoto osiądzie i woda będzie czysta. Pozostaje bez ruchu, dopóki samo nie powstanie właściwe działanie. ”

-Lao Tzu

Medytacja pomaga nam mieć jasność umysłu

Musimy zacząć myśleć o tym medytacja nie jest wysiłkiem ani walką, ale raczej samoobserwacją, osiągnąć pokój w sposób, który najbardziej nam odpowiada. Czy to możliwe, że między hukiem myśli jest spokój? Może ... to zależy od ciebie.

Doświadcz tego nowego sposobu medytacji, a następnie przeanalizuj, czy było to korzystne. Z pewnością będzie to miało pozytywne aspekty i inne, które nie są takie ... ale z pewnością, medytacja pomoże ci się trochę uspokoić, a nawet „zmienić” niektóre niedogodności lub rzeczy, które nie pozwalają ci spać.

Ponadto, pomiędzy każdą z tych myśli, które pojawią się w twoim umyśle, pojawią się „puste” przestrzenie, czasem bardziej rozległe i czasami mniej przedłużone ... Ale w końcu białe! Te momenty jasności umysłu lub zachowania milczenia będą tymi, które sprawią, że będziesz cieszyć się swoim doświadczeniem.

I z kolei, dzięki praktyce sprawisz, że te chwile będą coraz częstsze i dłuższe. Nie chodzi o to, aby to się wydarzyło, ale o to, by było to konsekwencją ciągłej medytacji. Po prostu poświęć się, aby cieszyć się podróżą, podróżą lub drogą. Będzie to piękna droga, którą będziesz podróżować i warto poczekać na wszystko, co jest konieczne do osiągnięcia celu.

Walker udaje się, gdy idzie

Po osiągnięciu celu zdasz sobie z tego sprawę Właściwie najważniejszą rzeczą, jak zawsze, jest podróż. A to może zostać przeniesione do każdej sytuacji w Twoim codziennym życiu!

Zalety medytacji są nie tylko obecne, gdy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, a oczy zamknięte ... ani wtedy, gdy spędzasz dzień robiąc „om” lub słuchając mantr. Medytacja może karmić cię o każdej porze dnia, nawet gdy pracujesz, podróżując metrem lub przygotowując obiad.

Każdy z twoich czynów może być medytacją. Ponieważ nie musisz myśleć o tym dobrze! Najważniejszą rzeczą, jak już zauważyłeś, jest świadomość tego, co się dzieje przez cały czas. Proces osiągania tego poślizgu między myślami nastąpi szybciej, niż myślisz ... nie martw się.

Kiedyś zapytali Buddę: „Co ty i twoi uczniowie robicie? Odpowiedział: „Siedzimy, chodzimy i jemy”. „Ale każdy może siedzieć, chodzić i jeść” - zapytał mężczyzna. „Kiedy siadamy, jesteśmy świadomi tego, że siedzimy; chodzić, chodzić i jeść, jeść ”, odpowiedział mędrzec.

Maluj stres kolorystyczny, nowy sposób na relaks Kolorowanie stresu to sposób na relaks, dzięki któremu możemy odłączyć nasz umysł i nasz mózg, gdy musimy „wyłączyć” Czytaj więcej ”