Jak najlepiej wykorzystać sesję terapeutyczną?

Mówi o cechach, które powinien mieć psycholog, ale nie powinien jak powinniśmy zachowywać się jak pacjenci podczas sesji terapeutycznej. Pamiętaj, że „umieszczenie dwóch centów” pomoże ci iść naprzód w leczeniu, dlatego jest warte wysiłku.

Psychologowie specjalizowali się w badaniach klinicznych studiowali, aby pomóc ludziom, którzy przychodzą do nich, szukając pomocy, a ponadto są oni z góry nastawieni na najlepsze intencje. Z drugiej strony oczywiście się mylą i popełniają błędy, ponieważ są istotami ludzkimi, a nie maszynami lub robotami (na razie).

Jak zrobić sesję terapeutyczną?

Ale aby sesja terapeutyczna działała, jak w przypadku pary, należy dzielić się dobrymi praktykami i intencjami. On / ona jako psycholog, ty jako pacjent. Dokładnie tak, połączenie tych dwóch wspólnych zakładów jest warte zabezpieczenia, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Masz założyć, że odpowiedzialność za sukces w zapytaniu spoczywa zarówno na osobie, która się konsultuje, jak i na osobie, która pomaga. Nie zapominaj o tym dekalogu, aby skorzystać z wizyt u psychologa.

1. Zaufaj profesjonalistom

Pamiętaj, że twoim zadaniem jest być przewodnikiem, pomagać i towarzyszyć Ci, a także doradzać, aby nie stać się twoim intymnym wrogiem numer jeden. Obserwuj swoje zdrowie emocjonalne i psychiczne, analizuj słowa, gesty i uczucia.

Konsultacja to miejsce, w którym dobrze jest być zrelaksowanym, ale jest to również miejsce do pracy i pracy.

Wszystko w pogoni za zdrowiem. Dobrze, że ufasz swojemu terapeucie i otwarcie powiesz mu, co się z tobą dzieje. Jeśli jest dobry, nie będzie cię osądzał, nie będzie patrzył na ciebie źle, ani nie rzuci na ciebie niczego. Po prostu potrzebujesz danych, aby ci pomóc.

2. Ostrzegaj, jeśli nie możesz uczestniczyć

Wszyscy mamy niedogodności w ostatniej chwili, zmiany w pracy, rzeczy, które się zdarzają bez nas, korków ulicznych lub zachorujemy. Jeśli nie pójdziesz na sesję, wyślij wiadomość lub zadzwoń do nich telefonicznie, nic cię to nie kosztuje i pomaga mu się zorganizować i nie musi czekać na ciebie.

Szacunek musi krążyć w obie strony, w związku z tym, jeśli profesjonalista nie może pomóc w nieprzewidzianym zdarzeniu, musi poinformować o tym jak najszybciej.

3. Bądź dyskretny z tym, co mówi ci psycholog

Spróbuj, że wszystko, co zostało powiedziane podczas konsultacji, jest na miejscu. W większości przypadków jest to realizowane przez terapeutę, ale nie zawsze przez pacjenta.

Jeśli na przykład jesteś w poczekalni i widzisz kogoś, kogo znasz, nie ujawniaj go za darmo, ta osoba może nie chcieć jej ujawniać i masz moralny obowiązek zachować te informacje. 

Samo w sobie nie ma nic złego w chodzeniu do psychologa, ale niektórzy ludzie nie lubią idei, że wszyscy wiedzą.

4. Zapytaj, czy nie rozumiesz

Nie wstydź się, aby przerwać rozmowę i odebrać to, co przegapiłeś. Jeśli nie rozumiesz, dlaczego analityk powiedział ci coś lub wskazał ćwiczenie lub zwyczaj, który chcesz zastosować w praktyce, nie wahaj się go skonsultować.

Poproś o wyjaśnienia w szacowny i poprawny sposób, a otrzymasz je w zamian. Nie ma sensu robić czegoś takiego jak maszyna, nie wiedząc, do czego służy.

5. Nie tłum się

Jeśli masz ochotę płakać, płacz. Jeśli chcesz krzyczeć, krzycz. Jeśli chcesz się złościć, zrób to. Niech twoje uczucia wyjdą. Pozwól sobie na ich wyrażenie bez kontrolowania ich. Najwyższy czas, aby pozwolić emocjom płynąć.

Terapia, w której uczucia nie są uwzględniane w konsultacjach, prawdopodobnie się nie powiedzie.

Nie bój się wyrażać tego, co czujesz i mów, co się z tobą dzieje. Po to właśnie robisz terapię. Pamiętaj, że psychologowie studiowali, jak radzić sobie z trudnymi osobowościami i brakiem równowagi emocjonalnej. Unikaj trzymania rzeczy lub tłumienia jest bardzo dobre dla ciągłości terapii.

6. Bądź szczery wobec swojego terapeuty (i siebie samego)

Nie ma sensu okłamywać psychologa. Oczywiście możesz to zrobić, ale najlepsze dla satysfakcjonującego wyniku terapii jest to, że zachowujesz się w sposób dojrzały i odpowiedzialny przed profesjonalistą.

Wszystko jest dla twojego dobra, nie zapominaj o tym. Nie oznacza to, że opowiadasz mu wszystkie szczegóły swojego życia lub otwarcie rozmawiasz o swojej prywatności, ale odpowiadasz na jego pytania zgodnie z prawdą..

7. Skorzystaj z każdej minuty sesji

Nie przegap okazji i staraj się skupić, Jak powiedzieliśmy wcześniej, konsultacja z psychologiem to miejsce, w którym można się zrelaksować i odejść, ale do którego również dążymy z celem

Psycholog zrobi wszystko, co w jego mocy, aby skierować rozmowę na coś ważniejszego, pozwól się tam prowadzić. Pomyśl, że każda minuta, w której możesz porozmawiać o swoim problemie, jest mniejsza niż potrzeba, aby to naprawić.

8. Nie czekaj na cud

Nie chodzi o to, żeby pójść do analityka raz czy dwa i zmieniać się z dnia na dzień. Nie da się obrócić o 180 ° w ciągu tygodnia.

Proces jest krok po kroku, krok po kroku. Nie chcesz awansować ani wygrać żadnego wyścigu, nikt cię nie spieszy, ciesz się sposobem, terapia nie jest próbą, ale przyjemną podróżą, aby przejść.

9. Powiedz terapeucie, kiedy myślisz „jesteś uzdrowiony”

Ważne jest, abyś wyznaczał cele, a kiedy je spotkasz, porozmawiaj z profesjonalistą. Jeśli czujesz się lepiej i przez jakiś czas chcesz przerwać leczenie, porozmawiaj z nim.

Nie odchodź bez ostrzeżenia, nie kończ sesji, mówiąc, że to był ostatni raz. Podobnie jak wszystko, proces opuszczania terapii może zająć Ci kilka pytań.

10. Bądź bardziej aktywny

Porady udzielane przez psychologa powinny być przeprowadzane przez ciebie, w ten sposób będziesz mógł zobaczyć zmiany lub ulepszenia. Jeśli nie zrobisz nic, aby zmienić sytuację, pójście na godzinę do terapii nie dotrze do ciebie.

Sesja terapeutyczna nie zadziała, jeśli będziesz siedział bezczynnie. Żadna sesja terapeutyczna nie ma magii. Psychologowie mogą zaoferować nam porady, narzędzia, nowe perspektywy. Ale nie mogą rozwiązać dla nas naszych problemów. To my musimy podjąć działania. Tylko wtedy każda sesja terapeutyczna będzie tego warta.

Idąc do psychologa Podejście do psychologa nie jest łatwą decyzją, ale może reprezentować różnicę między rzeczywistością głębokiego cierpienia a bardziej harmonijnym i produktywnym życiem. Czytaj więcej ”