Jak okazjonalne zachowanie staje się uzależnieniem?

Wszyscy prowadzimy zachowania, które mogą prowadzić do uzależnienia. Jeśli uważasz, że to nie twoja sprawa, podam ci przykład. W tej chwili korzystasz z Internetu, narzędzia, do którego wielu ludzi jest „zahaczonych”, prawda? Może się to zdarzyć na przykład w pracy.

Potem, Co sprawia, że ​​coś, co robimy w odpowiednim czasie, staje się uzależnieniem? Ten punkt przegięcia będzie tym, który spróbuję odzwierciedlić w tym artykule. Ale nie tylko pod względem internetu, ale ogólnie uzależnień. Są ludzie, którzy palą, piją lub zakładają się od czasu do czasu bez uzależnienia od tych zachowań. Jednak dla innych ludzi jest bardzo szkodliwy. Jakie czynniki wchodzą w grę dla osoby, która ma zostać umieszczona w scenariuszu lub innym?

„Dobrą rzeczą z lat jest to, że leczą rany, a złe całowanie polega na tym, że tworzą uzależnienie”

-Joaquín Sabina-

Czym jest uzależnienie?

Kiedy mówimy o uzależnieniu, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest tytoń, alkohol lub inne potencjalnie uzależniające substancje, dzięki temu, że aktywują nasz system nagród. Podobnie myślimy o narkomanach bardziej niż o innych rodzajach uzależnionych. Ale czy jest tylko uzależnienie od substancji psychoaktywnych? Nic dalej od rzeczywistości. Istnieją również zachowania, które mogą uzależniać bez istnienia substancji pośredniej. Przykładem tego jest hazard, Internet, seks lub zakupy.

Same w sobie nie są (a priori) niebezpiecznymi zachowaniami, jeśli są wykonywane w pewnych okolicznościach. Czym jest przyjemne normalne zachowanie i jakie jest uzależnienie? Czy możesz odróżnić jedno od drugiego? Oczywiście tak. Uzależnienie to zachowanie, nad którym straciliśmy kontrolę. Oznacza to, że nie jesteśmy w stanie zarządzać, gdy zaczynamy go przeprowadzać, jeśli utrzymamy go lub poziom, na którym to nastąpi..

Z drugiej strony zachowanie staje się sposobem na zakończenie dyskomfortu, który powoduje, że nie robimy tego. Tak więc, od bycia anegdotą w naszym życiu do przejęcia nad nimi kontroli.

Powoduje uzależnienie, tolerancję, zespół odstawienia, a przede wszystkim szkodzi naszemu życiu w bardzo ważny sposób. Faktem jest, że istnieje silne pragnienie przeprowadzenia tego zachowania, a my czujemy się źle, gdy jest to niemożliwe lub musimy to zostawić. Ponadto, nadal realizujemy to, choć oczywiste jest, że generuje ono wiele negatywnych konsekwencji dla nas w krótkim, średnim i długim okresie..

„Zgodnie z rzeczami, które dają ci szczęście, doprowadzą one do gry, w której suma zawsze będzie równa zero: jako nałóg, który wymaga stałych dawek przejęć i często ma więcej niż coś sąsiadów, nic, co masz zbyt wiele ”

-Mihály Csíkszentmihályi-

Jak rozwija się uzależnienie?

Oczywiście przejście od okazjonalnego zachowania do zależności, takiej jak opisana powyżej, chwilowo nie następuje. Rzeczywistość jest taka jest to złożony proces, który przechodzi przez różne fazy: poprzednia lub predyspozycja, inna wiedza, inna eksperymentacja i początek konsumpcji, inna konsolidacja, inna porzucenie lub utrzymanie i ostatnia możliwa faza nawrotu. Faza predyspozycji to zestaw czynników ryzyka i ochrony.

Są biologiczne, psychologiczne i społeczno-kulturowe i mogą zwiększać lub zmniejszać prawdopodobieństwo, że określone zachowanie uzależnia tę osobę. W fazie wiedzy produkowane jest zrozumienie tego, czym ono jest i jakie są skutki jego prawidłowego wykonania.. Jest to związane z dostępnością możliwości robienia tego lub spożywania substancji w naszym środowisku. Dlatego też mogą mieć miejsce eksperymenty. Oznacza to, że zaczyna się konsumpcja.

„Byłem po prostu przekonany, że z jakiegoś tajemniczego powodu byłem niezniszczalny i nie zaczepiłem się. Ale uzależnienie nie negocjuje i stopniowo rozprzestrzenia się we mnie jak mgła ”

-Eric Clapton-

Stamtąd można przejść do nadużyć i uzależnienia w fazie konsolidacji. Tutaj, osoba postrzega, że ​​przeprowadzenie zachowania ma dla niej pozytywne konsekwencje. Dlaczego więc nie zrobi tego, czy zrobi to częściej i intensywniej? To tutaj w centrum uwagi znajduje się zachowanie anedotyczne, zwykle dzieje się to stopniowo, tak że postrzeganie zmian jest zamazane.

Jeśli ta zależność utrzyma się z czasem, mamy do czynienia ze skonsolidowanym uzależnieniem. W rzeczywistości, aby nastąpiła faza porzucenia, osoba musi dostrzec negatywne konsekwencje i emocje, które przychodzą z tym, co robi. Ponadto musisz mieć świadomość, że jeśli umieścisz zachowanie na skali, straty, które generuje, są znacznie większe niż zyski. Aby wyjść z uzależnienia, bardzo ważne jest osiągnięcie tego przekonania; w przeciwnym razie niemożliwe jest narodziny woli.

Jak widać, choć nie zawsze coś, co lubimy, prowadzi do uzależnienia, Stosunkowo łatwo jest przejść od okazjonalnego i przyjemnego zachowania do zależności, która sprawia, że ​​tracimy kontrolę. Wiele razy szkoda spowodowana zachowaniem nie wynika z samego zachowania, ale z tego, jak jego częstotliwość i intensywność warunkują nasze życie i przejmują nasze myśli. W jaki sposób chcemy zakończyć wszystko, aby palić, włączyć komputer lub wypić kawę ...

Oto jak stopniowo pogarszają się nasze stosunki społeczne, nasza praca i nasza gospodarka. Przestają być zainteresowani, ponieważ przy jednym zachowaniu mamy wystarczająco dużo, a jednocześnie zachowanie staje się niezbędne. Gdy robimy przestrzeń w naszym życiu, stajemy się od niej zależni, ponieważ powtarzamy, że potrzebujemy wyższej dawki, aby mieć taką samą przyjemność. Kiedy staje się częsta, odczuwamy niepokój, gdy go nie wykonujemy.

Jeśli stwierdzimy, że jesteśmy w takim cyklu, poproś o pomoc. Nie pozwól, aby nasza uwięziona została w celi, którą budujemy. Ponieważ, choć sami wkładamy cegły, samoloty przestaną być nasze i będą tak małe, że trudno będzie nam oddychać. Może być nawet dźwiękoszczelny, więc znacznie trudniej będzie komuś posłuchać naszych próśb o pomoc.

Zdjęcia dzięki uprzejmości A.Xromatrik, Freestocks.org i Johna Schnobricha.

Jak rozpoznać uzależnionego od sieci społecznościowych? Osoba uzależniona od sieci społecznej w znacznym stopniu uwarunkowana swoim życiem ... Poznaj znaki ostrzegawcze, aby w razie potrzeby poprosić o pomoc! Czytaj więcej ”