Jak i dlaczego uczyć dzieci medytacji

Medytacja i uważność są od dawna postrzegane jako działania dla dorosłych. Ale ta wizja zaczyna się zmieniać. Obecnie, Rośnie zainteresowanie nauczaniem dzieci medytacji, aby pomóc im się zrelaksować, wyeliminuj stres i dowiedz się, jak połączyć się z własnym wewnętrznym źródłem spokoju.

Ale kto może uczyć dzieci medytacji? Naucz dzieci medytacji i praktykowania uważności jest to coś, co nawet inicjowani ludzie mogą z nimi dzielić. Musisz tylko zainteresować, poznać proste techniki, ćwiczyć wcześniej, a przede wszystkim zrozumieć, dlaczego medytacja i praktyka uważności są tak interesujące.

Po co uczyć dzieci medytacji

Pośpiech, technologia, nadmierna stymulacja i szybkość to cechy, które wydają się narzucać codzienny wir, zarówno dorosłym, jak i dzieciom. W tym sensie, Powody nauczania dzieci medytacji są takie same, dlaczego powinniśmy medytować o dorosłych: połączyć się z naszą jaźnią i pochłonąć energię ziemi.

Stres, na który się narażamy, wynika z napięcia i zmęczenia i uniemożliwia nam koncentrację i skupienie. Dorośli przekazują to dzieciom. Medytacja jest narzędziem, które pomaga nam być bardziej świadomym siebie, uchwycić pozytywną energię i ją przekazać.

Dzięki medytacji uczymy się pozostać połączeni z ziemią, żyć chwilą obecną i cieszyć się czasem spokoju. To Pozwala złagodzić napięcie, pozostać w kontakcie z istotą i budować poczucie własnej wartości i poczucia własnej wartości.

Ludzie, którzy uczą się i praktykują medytację od dzieciństwa, mają narzędzia do radzenia sobie z lękiem i skupienia, aby mogli wykorzystać całe swoje życie, co pozwoli im żyć pełniej i świadomie.. Medytacja ma jeszcze jedną dodatkową wartość dla dzieci, ponieważ pomaga im poprawić koncentrację i naukę.

Medytacja to trening umysłu, który poprzez faworyzowanie koncentracji poprawia interakcję dziecka w procesie edukacyjnym. Coś, co sprzyja uczeniu się.

5 strategii nauczenia dzieci medytacji

Kiedy uczymy dzieci medytacji, musimy wybrać techniki dostosowane do wieku naszych małych uczniów. Poniższe wskazówki i strategie pomogą ci ukierunkować to nauczanie.

1. Podaj przykład

Jeśli chcesz nauczyć dziecko medytacji, konieczne jest, aby zobaczył, że najpierw to robisz. albo przynajmniej wie, że to robisz. Wiedza o tym, jak medytować, jest niezbędna, aby wiedzieć, w jakim stopniu jest to korzystne. Dzięki temu obudzisz ciekawość dziecka.

Starsi ludzie mogą nawet określić wpływ, jaki wywarło na ciebie medytowanie. Kiedy już istnieje prawdziwe i naturalne zainteresowanie medytacją nad dzieckiem, możesz go prowadzić w kierunku lepszego zrozumienia i zachęcania do własnej praktyki.

2. Oddychanie jest kotwicą

Wszyscy ludzie, którzy praktykują i uczą medytacji, wiedzą o tym oddychanie jest początkiem i końcem wszystkich rodzajów medytacji. W każdym momencie niesiemy z nami oddech. Dlatego oddychanie staje się kotwicą, pomaga nam skupić się na chwili i miejscu.

Dzieci mogą się uczyć, po prostu obserwując ich oddech, zauważając, jak ich klatka piersiowa lub brzuch podnosi się i opada podczas wdechu i wydechu. To pomaga im być w chwili obecnej, skupionej na oddychaniu i nigdzie indziej. Robiąc to razem z wami, oboje będziecie w tym momencie zakotwiczeni, co wzmocni powiązanie między nimi.

3. Naucz się dostosowywać

Nauczanie medytacji dla dzieci jest osobistą podróżą dla nich i dla ciebie. Dzieci nie zawsze reagują tak, jak chcą dorośli. Z medytacją dzieje się to samo. Możemy poprowadzić ich, jak siedzieć, zamykać oczy i we wszystkich krokach, które powinni podjąć, ale jeśli nie chcą tego robić, nie ma siły.

Musisz szukać strategii, aby połączyć się z zainteresowaniem, zaoferować im narzędzia, które pomogą im się uspokoić i zrelaksować. Wiele dzieci ma trudności, aby być cicho lub cicho, co nie jest złe, ale jest to wyzwanie.

4. Użyj swojej wyobraźni

Dorośli spędzają dużo czasu na racjonalnym i analitycznym myśleniu, ale medytacja to czas na kreatywność i pozwól wyobraźni latać, aby stworzyć piękne i bezpieczne miejsce, które będą kochać również najmłodsi.

W każdym razie, Możesz znaleźć wiele książek z konkretnymi medytacjami dla dzieci które pomogą ci stworzyć środowisko. Możesz z nich korzystać tak, jak są w książce, a stamtąd tworzyć własne lub pozwolić dziecku również współpracować przy tworzeniu medytacji.

5. Przygotuj się na dodatkową dawkę cierpliwości

Pomysł nauczenia dzieci medytacji może wydawać się wspaniały. Ale to nie jest łatwe. W rzeczywistości może to być bardzo frustrujące, jeśli nie podejdziesz do niego z elastycznej i cierpliwej perspektywy. Pozwól dziecku rozwijać własną ciekawość, że czujesz się wolny, kiedy proponujesz medytacje i obserwujesz i „radzisz sobie” z sytuacją.

Szczególnie niespokojne dzieci Interesujące jest myślenie o medytacji jako świetnym narzędziu, aby mogli stać się mistrzami własnej energii i może prawidłowo go przesyłać. Coś, co jest łatwiejsze, gdy dzieci leżą, zamiast siedzieć.

Badania naukowe nad medytacją Nauka bada obecnie związek między medytacją a fizyczną strukturą mózgu. Chociaż od dawna wiadomo, że praktyka ta sprzyja zdrowiu psychicznemu, w ostatnich latach dokonano imponujących odkryć w odniesieniu do praktyki medytacji. Czytaj więcej ”