Czy znasz różnicę między patologicznym lękiem a lękiem adaptacyjnym?

Ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje patologiczny lęk lub dysfunkcyjny i adaptacyjny lęk lub uważany za „normalny”. Ważne jest, aby wiedzieć, ponieważ wiele osób często uważa, że ​​wszelkiego rodzaju lęk jest negatywny.

Ogólnie rzecz biorąc, lęk definiuje się jako stan emocjonalny, który przewiduje krzywdę lub nieszczęście. Innymi słowy, pojawia się, gdy ktoś myśli, że wydarzy się coś złego, co wiąże się ze zmartwieniem. Objawia się to dyskomfortem emocjonalnym, czymś w rodzaju mieszanki strachu, niepokoju i nerwowości. Również przez objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, nudności, zawroty głowy itp..

W lęku adaptacyjnym spodziewane obrażenia są prawdziwym prawdopodobieństwem. Na przykład, gdy wiemy, że spóźnimy się do pracy i mamy nadzieję, że zostaniemy za to upomnieni. Jednak w patologicznym lęku istnieje emocjonalny dyskomfort w obliczu przyszłych szkód to jest możliwe, bardziej prawdopodobne. Podobnie staje się mniej więcej stałym stanem. Innymi słowy, ciągle oczekujemy, że stanie się coś złego.

„Intensywność udręki jest proporcjonalna do znaczenia, jakie ma sytuacja dla osoby dotkniętej; Chociaż zasadniczo ignoruje przyczyny swojego niepokoju„.

-Karen Horney-

Rola niepokoju

Lęk adaptacyjny jest mechanizmem wynikającym z ewolucji. Twoim zadaniem jest chronić nas, aby zagwarantować naszą uczciwość i nasze przetrwanie. Kiedy jest zagrożenie prawdziwe, zarówno ciało, jak i umysł muszą przygotować się do stawienia czoła temu. Gdyby tego nie zrobili, pojawiłoby się wielkie poczucie bezradności w obliczu niebezpieczeństwa. Niepokój służy zatem celom pozytywnym.

Patologiczny niepokój występuje, gdy osoba czuje się niezdolna stawić czoła zagrożeniu, a jednocześnie postrzegać jako groźne sytuacje, które nie są naprawdę. Kiedy dzieje się to uporczywie, wchodzisz w stan udręki. W tym nie możesz nawet wiedzieć, czego się boisz. Po prostu czujesz strach o „coś”, co może się zdarzyć.

Stany lękowe generują wiele zmian fizjologicznych w organizmie. Człowiek potrzebuje pewnych narządów, aby móc pracować (serce, płuca, nerki itp.) Z wielką intensywnością, aby stawić czoła zagrożeniu zagrożeniem. W ten sposób, jeśli lęk jest odczuwany bardzo często, zwykle kończy się to zmianą normalnej pracy ciała i prowadzi do choroby.

Charakterystyka patologicznego lęku

Każdy, kto cierpi na patologiczny niepokój, ma poważny problem. Nie wystarczy klepnąć go po ramieniu i powiedzieć, że wszystko będzie dobrze, nawet jeśli to pomoże. Opuszczenie tego stanu wymaga znacznie więcej niż dobrej woli innych.

Pierwszą rzeczą, aby zacząć rozplatać motek, jest wiedzieć, czy to, co masz, można sklasyfikować jako lęk patologiczny. Aby wiedzieć, należy zbadać, czy doświadczane napięcie spełnia następujące cechy:

• Częstotliwość i intensywność. W patologicznym lęku występują częste epizody lęku, które są zwykle przedłużone i doświadczane z dużą intensywnością. Z drugiej strony, w lęku adaptacyjnym epizody są rzadkie, przebiegają szybko i nie są tak intensywne.
• Odpowiedz. W patologicznym lęku występują nieproporcjonalne reakcje na bodziec, rzeczywisty lub fikcyjny, który prowokuje ten stan. Na przykład, kiedy boisz się, że złodzieje wchodzą do domu, a potem spędzasz noc na jawie, obserwując, że tak się nie dzieje.
• Doświadczenie cierpienia. Kiedy lęk jest patologiczny, doświadcza się go jako głębokiego cierpienia, które nie ustaje. W lęku adaptacyjnym cierpienie jest tymczasowe i nie pozostawia śladów.
• Funkcjonalność. Patologiczny niepokój wpływa na normalny rozwój codziennego życia. Zapobiega działaniu lub prowadzi do działania, dzięki czemu rutyna jest zmieniana lub ograniczona, w zależności od zmieszanego strachu.

Dlaczego lęk staje się patologiczny?

Właściwie odpowiedź na to pytanie może wypełnić kilka książek. Jednak w celu ułatwienia ekspozycji, możemy zsyntetyzować twierdząc, że za tym rodzajem lęku kryje się nierozwiązana trauma. Czasami związek między traumą a lękiem jest bezpośredni, ale czasami nie.

Jeśli na przykład ktoś dozna wypadku samochodowego, prawdopodobnie pozostawi ślady. Zwykle ofiara tego wypadku czuje się zaniepokojona za każdym razem, gdy musi się poruszać samochodem, a nawet gdy idzie ulicą. W tym przypadku związek między traumą a lękiem jest bezpośredni, choć nieproporcjonalny, jeśli weźmiemy pod uwagę rzeczywiste prawdopodobieństwo zagrożenia.

W innych przypadkach trauma wywołująca patologiczny niepokój może być ukryta lub zahamowana w podświadomości. Przyczyną może być odrzucenie lub złe traktowanie we wczesnym wieku. Nawet doświadczona myśl lub pragnienie może spowodować silny szok dla jednostki.

Do powyższego, lęk patologiczny jest stanem, w którym normalnie osoba potrzebuje pomocy zewnętrznej, aby móc iść naprzód. Najbardziej wskazane jest przeprowadzenie psychoterapii lub psychoanalizy, aby rozwiązać ten problem.

Lęk i stres, nasi najgorsi wrogowie Pokonywanie stresu i niepokoju każdego dnia jest wyzwaniem, dlatego konieczne jest nauczenie się technik zarządzania naszym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Czytaj więcej ”