Czy znasz pisanie jako narzędzie terapeutyczne?

W terapii psychologicznej podejmuje się wiele różnych problemów, zaburzeń i trudności osobistych. Psychologowie praktykujący psychoterapię (najbardziej znany sposób wykonywania „psychologii”) muszą być bardzo kreatywni, wybierając, tworząc lub dostosowując narzędzia terapeutyczne, których będą używać, aby dać „właściwy klucz”. Jedną z najczęściej stosowanych technik w psychoterapii jest pisanie, więc w tym artykule wyjaśnimy, co to jest i dlaczego jest on używany jako narzędzie terapeutyczne.

Istnieją różne sposoby używania pisania jako narzędzia terapeutycznego, ale wszyscy zgadzają się, że poszukują eksternalizacji roli treści mentalnych jak: myśli, wątpliwości, pragnienia, cele, cele, plany, a także uczucia i emocje. Teraz pisanie o tym wszystkim bez żadnych wskazówek i profesjonalnych porad nie jest terapeutyczne. Oznacza to, że jest to pisanie wzorzyste, zrytualizowane i z wytycznymi, co sprawia, że ​​pismo terapeutyczne.

Z tym, co ludzie mogą pisać, można wykorzystać jako narzędzie terapeutyczne?

Chociaż pisanie jako narzędzie terapeutyczne może być stosowane w różnych sytuacjach i powodach konsultacji, jest to zalecana technika dla konkretnego profilu pacjentów i problemów. Po pierwsze, jest to technika zalecana dla pacjentów, którzy mają wystarczającą umiejętność czytania i pisania, aby dobrze stawić czoła zadaniu. Innymi słowy, muszą to być ludzie, którym nie zależy na pisaniu, którzy są w stanie wykonać to zadanie bez doświadczania poczucia niepełnosprawności lub niższości.

W tym sensie mamy na myśli, że zadanie musi być „bezpiecznym zakładem”. Jeśli wiemy, że pacjent ma niezbędne umiejętności, ale nie wierzy, że jest zdolny do pisania w celach terapeutycznych, konieczne jest działanie przed sesją, takie aspekty, jak samoocena, samoocena i poczucie własnej skuteczności. Gdy wszystkie te cechy osobiste zostaną ulepszone, pisanie może być użyte jako narzędzie terapeutyczne.

Po drugie, pisanie bardzo pomaga pacjentom, którzy mają trudności z werbalizacją tego, co się z nimi dzieje, czują, myślą lub chcą. Dla tych ludzi pisanie jest sposobem na odpuszczenie tego, co ich dotyczy, bez presji i wstydu. Również pisanie o myślach, uczuciach i pragnieniach jest jednym z najlepszych sposobów uporządkowania ich. W ten sposób chaotyczny staje się łatwy do opanowania i jasny. Dlatego bardzo dobrze jest używać pisania jako narzędzia terapeutycznego u bardzo introwertycznych ludzi.

Podczas pisania jest używane jako narzędzie terapeutyczne?

Kiedy już stanie się jasne, że pacjent może wykonywać zadania terapeutyczne związane z pisaniem, musimy dostosować zadanie do konkretnego przypadku. Najczęstsze sytuacje, w których wybierane są zadania pisania, są następujące:

• Emocjonalne zarządzanie niewygodnymi uczuciami przed przeszłymi wydarzeniami.
• Traumatyczne wspomnienia.
• Zespół stresu pourazowego.
• Wykorzystywanie seksualne.
• Przygotuj pojedynek.
• Załóż zmianę roli lub cyklu życia.
• Biorąc perspektywę przed problemem.
• Poprawa samooceny.
• Zapobiegaj nawrotom (zarówno w przypadku uzależnień, jak i zaburzeń lękowych lub depresyjnych).

Oprócz tego, że jest wykorzystywany w tych sytuacjach, które są psychologią kliniczną, to znaczy w diagnozie, możesz również użyć pisania jako narzędzia w procesach coachingu i osobistej transformacji. Określając cele i opracowując plan działania, aby je osiągnąć, pisanie jest najlepszym narzędziem. Mając na uwadze - na papierze - co chcesz osiągnąć i myśleć o tym, jak to osiągnąć, jest również strategią motywacyjną, która uwalnia zasoby uwagi, pozwalając ci na ich wykorzystanie, aby skupić się na tym, co naprawdę musisz zrobić.

Jakie są najczęściej wykonywane zadania terapeutyczne?

Pisanie jako narzędzie terapeutyczne jest stosowane z określonymi celami. Z drugiej strony, w ramach najczęstszych zadań znajdujemy trzy kategorie: litery, frazy lub wiadomości i pamiętniki. Listy są dość często używane w psychoterapii, najczęstszym jest poproszenie pacjenta o napisanie listu do siebie lub napisanie go komuś lub objawowi. Pacjent jest proszony o wyrażenie w tym liście wszystkiego, co myślą lub czują, a następnie wszystko, co zostało napisane podczas sesji terapeutycznej, jest nadrobione.

Z drugiej strony, używane są zwroty lub wiadomości, które prawie zawsze skierowane są ku sobie i starają się zapamiętać ważne cechy osobiste, motywować siebie lub unikać potykania się o ten sam kamień, co zawsze. W takich przypadkach pacjent proszony jest o napisanie postu i umieszczenie tej wiadomości w zasięgu wzroku lub przeniesienie frazy lub wiadomości do ich portfolio, aby mogli wykorzystać ją do naładowania motywacji w tych chwilach, kiedy jej potrzebują..

Wreszcie, używane są również gazety. Przy tego typu zadaniu pacjent jest proszony o pisanie każdego dnia na określony temat (które muszą być starannie wybrane). Przy tego typu zadaniach pacjent może również zobaczyć ewolucję swojego problemu, udoskonalenia i zmiany. We wszystkich przypadkach cała treść zapisana w dzienniku musi zostać opracowana podczas sesji terapeutycznej; aby pisanie było terapeutyczne, po napisaniu na papierze musi być przeprowadzone z psychologiem lub psychologiem podczas sesji. Jest to moment, w którym możemy w pełni wykorzystać to narzędzie, co nie oznacza, że ​​w procesie pisania pacjent poczuł ulgę.

Terapeutyczne właściwości pisania Pisanie nie jest czymś, co mogą zrobić tylko profesjonaliści, ale każdy może skorzystać z tego działania, a nawet psychologowie uznali korzyści płynące z pisania jako formę terapii. Czytaj więcej ”