Kiedy panika atakuje bez ostrzeżenia

Trudności z oddychaniem Tachykardia Zawroty głowy Drżenie Pocenie się I najgorsze obawy. Bez ostrzeżenia wszystkie te objawy mogą pojawić się nagle i wymagają cierpienia w ataku paniki.

Ataki paniki występują bez wyraźnego powodu. Od jednej chwili do drugiej jest tak, jakby cię trapiła winorośl udręki, która tnie oddech.

Nasze ciało jest przygotowane na niebezpieczeństwo, którego nie ma. Na poziomie mózgu dzieje się tak, że płaty czołowe (które są odpowiedzialne za skupienie naszej świadomej uwagi) są częściowo zdezaktywowane i koncentrują się tylko na odczuciu czujności.

Nie widzimy poza naszym własnym strachem, zasłania nasze zrozumienie i nie jesteśmy w stanie zrozumieć, że tak naprawdę nie ma niebezpieczeństwa. W tym samym czasie, ciało zaczyna rozładowywać adrenalinę i inne hormony, aby uciekać i chronić. Ponieważ jednak nie ma rzeczywistego kryzysu fizycznego, strategia organizmu zawodzi i przewyższa nas, tworząc bardzo silne objawy fizyczne.

Jeden postrzeganie nierealne Środowisko jest również charakterystyczne dla ataku paniki. Osoba czuje, że nie jest sobą i że nie ma kontroli nad sytuacją, dlatego konsekwentnie próbuje uciec z miejsca i okoliczności, w których się znajduje.. Zmienia się także poczucie czasu: Chociaż są zwykle krótkie, jak koszmar, ci, którzy doświadczają ataku paniki, mogą poczuć, że stają się wieczni. Z czasem, jeśli powrócą, osoba może rozwinąć agorafobię i nie chce opuścić domu, aby uniknąć podobnego epizodu..

Jedną z najgorszych pułapek ataku paniki są objawy fizyczne. Tachykardia, dreszcze i zawroty głowy mogą przekonać cierpiącego, że umrze, więc kończy się straszne błędne koło: im bardziej się boisz, tym więcej objawów nasila się i im bardziej nasilają się objawy, tym bardziej się boisz.

Kontroluj atak paniki, Bez wątpienia jest to wyzwanie dla tych, którzy na to cierpią. Ale jak to ma miejsce z prawie wszystkimi problemami, z którymi mamy do czynienia w naszym życiu, to my sami musimy przejąć kontrolę nad kryzysem. Jest to oczywiście nieprzyjemne, ale poza tym absolutnie nic się nie wydarzy i będzie tymczasowe.

Jeśli cierpisz na atak paniki, nie unikaj go lub walcz z nim: zaakceptuj go i spróbuj skupić uwagę na teraźniejszości, a nie na tym, co może się zdarzyć (umrzeć, stracić kontrolę lub sprowokować scenę).

Jak tylko przestaniesz myśleć o czymś alarmującym, atak zniknie sam. Następnie, gdy objawy zostaną złagodzone, poczuj dumę z siebie, że go pokonałeś i staraj się nie czynić żadnego wysiłku, po prostu odpocznij.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w kontrolowaniu ataków paniki, szukaniu profesjonalisty i odpowiedniej terapii, możesz opanować panikę i to nie ona dominuje nad tobą.

Zdjęcie dzięki uprzejmości: Davi Ozolin