Kiedy strach staje się traumą

Wszyscy mamy obawy, całkowicie naturalną reakcję na zagrożenie. Ale gdzie jest granica między strachem a traumą? Kiedy są granice strachu i zaczynamy mówić o czymś o wiele poważniejszym?

Bycie jest normalne i zawsze, w pewnym momencie naszego życia, pojawi się to uczucie. Ale, nie mówimy o tym samym, gdy mówimy o traumie, ponieważ jest to toksyczna rana, która dotyka nas w naszym codziennym życiu.

„Ten, kto boi się cierpienia, cierpi ze strachu”.

-Chińskie przysłowie-

Trauma przypomina wszystko bardzo szczegółowo

Traumy pojawiają się zwykle, gdy dzieje się coś poważnego, takie jak kradzież, porwanie lub gwałt. Sytuacje, które z drugiej strony są normalne, powodują strach, ponieważ nie są do końca przyjemne. Ale kiedy przestaliśmy mówić o adaptacyjnym strachu i zgodnym z doświadczeniem i zaczęliśmy mówić o traumie?

Kiedy strach staje się traumą, obrazy pojawiają się w naszym umyśle w powtarzalny sposób i bez kontroli. Nagle nie możemy przestać czuć i pamiętać wszystkiego, co nam się przydarzyło, przeżywając to na nowo w myślach, przeglądając doświadczenie, które doprowadza nas do więzienia udręki.

Czy zapominanie o wszystkim, co nam się przydarzyło i jest potencjalnie traumatyczne, jest negatywne? Naprawdę nie. Negatywem jest pozwolić się ponieść tym uczuciom i wspomnienia, które tylko wywołują dyskomfort. Nie możemy wymazać wspomnień, ale możemy wdrożyć strategie, aby szybko opuścić nasze skupienie.

„Twój strach kończy się, gdy twój umysł zdaje sobie sprawę, że to ona stwarza ten strach”.

-Anonimowy-

Czy możesz wyjść z tej sytuacji? Odpowiedź brzmi: tak, ale to wymaga czasu. Pomyśl, że nie masz całkowitej kontroli nad tym, co dzieje się w twoim umyśle. Nawet jeśli chcesz zmniejszyć te myśli, które nawiedzają cię w kółko, najprawdopodobniej powrócą i najlepiej jest być przygotowanym.

Jak zapomnieć smutne lub negatywne wspomnienia? Wspomnienia tworzą i budują to, czym jesteśmy. Wybranie z naszych umysłów tych negatywnych przeszłych wydarzeń nie zawsze jest dobrym lekarstwem. Czytaj więcej ”

Przewidujemy ciemną przyszłość

Oprócz pamiętania wszystkiego bardzo szczegółowo, zaczęliśmy myśleć o przyszłości bez nadziei. Przyszłość pełna ciemności i całkowicie negatywnych i pustych doświadczeń. Widzimy siebie zanurzonych w coraz większym kręgu, którego nie wiemy, jak się wydostać i w którym powoli toniemy.

To jest postrzeganie, które rozwijamy w świecie. Właściwie nie wszystko jest tak czarne, jak się wydaje, ale w naszej rzeczywistości nie ma zachęcających opcji, nie ma nadziei. Wszystko, co wydaje się szare, nabiera coraz ciemniejszego odcienia.

Kiedy jesteśmy w tym stanie, zaczynamy nie ufać wszystkim i wszystkim. Pojawia się paranoja, czujemy się prześladowani i osaczeni. Ten stan nazywany jest hiperwigilacją.

Dokonałeś rabunku, porwania lub gwałtu i obawiasz się, że to się powtórzy. Myślisz, że może się to powtórzyć w każdej chwili i dlatego jesteś czujny. Czy kiedykolwiek znalazłeś się w takiej sytuacji??

„Nawet najodważniejsi się boją”.

-Bernardo Stamateas-

Jeśli nie możesz sobie wyobrazić tej sytuacji, możesz zapamiętać odczucia, które czujesz po obejrzeniu przerażającego filmu: każdy dźwięk sprawia, że ​​drżysz. Twoje zmysły są czujne, aby złapać każdy cios, głos lub dźwięk, które w innych okolicznościach pozostałyby niezauważone. To samo dotyczy traumy.

Nieudane próby wymazania pamięci

Jedną z technik wyjścia z tej sytuacji jest próba zablokowania i wyeliminowania tych wspomnień. Ale jest to bardzo trudne do osiągnięcia, ponieważ nie mamy jeszcze gumowej opaski, która mogłaby tak selektywnie wpływać na naszą pamięć.

W ten sposób uczucia przekształcają się w substytuty wspomnień jako zwykły przedmiot interwencji. W ten sposób, ludzie, którzy doznają urazu, zwykle stają się zimni i apatyczni. Jest to klasyczny mechanizm psychologiczny, z którego wszyscy korzystamy, bez uprzedniej wiedzy: dysocjacja.

Nie każdy może wdrożyć ten mechanizm i nie jest to rozwiązanie długoterminowe. Wspomnienia nadal tam będą, zmieniłbyś po prostu sposób, w jaki działasz i widzisz rzeczy. Właściwie to okłamujesz siebie.

Jest oczywiste, że są doświadczenia, które bolą, oczywiście, że przejdziesz przez złe i dobre czasy, nic nigdy nie będzie doskonałe. Ale, nie próbuj tego wszystkiego pokonać, unikając strachu i mechanizmy aktywujące, które prędzej czy później upadną same i ujawnią ból, który niosą w sobie.

Ignorowanie emocji i uczuć nigdy nie będzie najlepszą opcją, aby pokonać swoje obawy

Staw czoła

Jak zawsze mówiliśmy, najlepszą rzeczą w tych przypadkach jest stawienie czoła twoim obawom. Chwyć te wszystkie wspomnienia, wszystkie traumy i staw czoła im! Nadal masz czas, aby to wszystko rozwiązać.

Strach nie musi cię blokować, Strach może pozostać w stanie znośnym i adaptacyjnym, bez konieczności przekształcania się w traumę.

Jeśli już to zrobiłeś, podaj rozwiązanie tak szybko, jak to możliwe. Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz, podadzą ci konkretne klucze do twojej sprawy i będą Ci towarzyszyć podczas wyjścia, począwszy od sytuacji, w której się znajdziesz.

5 lęków przed silną psychicznie osobą. Silna psychicznie osoba doświadcza tych samych obaw, co reszta. To, co ich wyróżnia, to sposób, w jaki żyją i stają przed nimi. Czytaj więcej ”