Kiedy sen nie nadchodzi

Brak snu lub spanie mniej niż to konieczne to prawdziwy koszmar, który dotyka wielu ludzi na świecie. Niektórzy budzą się w nocy przy najmniejszym hałasie, przy najmniejszym bodźcu i nie mogą zasnąć. Inni chodzą dookoła w łóżku, liczą owce lub osiemdziesiąt razy zmieniają kanał telewizyjny, próbując odwrócić niepokój.

Podczas bezsenności czujesz strach, czasami śpisz, czasem nie śpisz. Jeśli zasypiasz, możesz odwiedzić jeden z tych koszmarów, które zostawiają cię z sercem zwisającym z sufitu. Jeśli nie zasypiasz, jak zmierzysz się z pracą osobistą lub pracą następnego dnia? Czujesz się także winny, ponieważ wszystkie powyższe czynniki przyczyniły się do tego, że być może nie robisz wystarczająco dużo, aby pozbyć się tej irytującej bezsenności.

Problem nie kończy się na tym. Jest prawdopodobne, że również doświadczasz udręki, kiedy czujesz, że twój umysł wędruje przez wszelkiego rodzaju zmartwienia, nie znajdując chwili odpoczynku. Ciorán powiedział bowiem, że „bezsenność jest zawrotną jasnością, która zamieni raj w miejsce tortur”.

Jeśli wspominasz o problemie, znajdziesz odpowiedzi wszelkiego rodzaju. To „jest brak siły woli” lub „jest kilka świetnych tabletek, które wymagają tak i tak”. Przedstawią także sugestie dotyczące korzyści z Waleriana lub, po spojrzeniu na twarz zombie, po prostu doradzą psychiatrze.

Co wtedy zrobić?

Pierwszą rzeczą jest mieć jasny pomysł: bezsenność nie jest problemem tak poważnym, jak można przypuszczać, ani tak prostym, jak nie zwracanie uwagi.

Prawie wszystkie przypadki bezsenności mają podłoże psychologiczne. Ale czasami mogą również reagować na problemy fizyczne.

Aby rozpocząć, ważne jest, aby odrzucić każdy czynnik, który może zmieniać twój sen. Czy mieszkasz w bardzo głośnym miejscu lub w nocy z nieodpowiednim oświetleniem? Czy pijesz dużo kawy lub alkoholu? Czy bierzesz jakieś nowe leki? Obiad bardzo późno i obficie? Jeśli wykryjesz elementy środowiska, które mogą utrudniać ci zasypianie, wyeliminuj je bez wahania.

Jeśli natomiast to, co nie pozwala ci spać, jest osobistą kondycją fizyczną, taką jak przewlekła dolegliwość lub niektóre choroby układu oddechowego, powinieneś skonsultować się z lekarzem prowadzącym, aby znaleźć najlepszy sposób rozwiązania tej sytuacji.

Może się zdarzyć, że jesteś w optymalnym zdrowiu, twoje środowisko jest idealne i spokojne spędzasz całą noc lub czuwasz, myśląc o prawie wszystkim. Praca, para, dzieci, pies, sąsiad, gospodarka światowa lub twierdzenie Pitagorasa. Jeśli to jest twój przypadek, naprawdę więcej niż bezsenność, to może być „zasłona” na twój prawdziwy problem. Najbardziej wskazana jest prośba o pomoc od psychoterapeuty, aby dowiedzieć się, co się naprawdę dzieje.

Zalecamy, abyś był bardzo ostrożny w stosowaniu leków, przepisanych lub nie. Powinny być stosowane tylko w krótkich okresach, a ich długotrwałe używanie nie rozwiązuje bezsenności, ale może powodować uzależnienie.

Nie czekaj długo. Bezsenność często niesie ze sobą inne problemy, takie jak niepowodzenia w pracy lub trudności w związkach. A każdy problem, którego nie rozwiążesz, będzie się rozwijał i rozmnażał.

Zdjęcie: Lucía Ponce.