Kiedy masz dno, możesz tylko iść w górę

Czasami nasze życie schodzi aż do przepaści, która wydaje się nie do pokonania. Dotykaliśmy dna emocjonalnie, fizycznie, społecznie i zawodowo i kucamy tam, ze strachem i smutkiem, który staje się odporny i staje się przedchorobowy pojawienia się różnych zaburzeń stanu umysłu.

Każdy ma poważne problemy, miał dramaty, a nawet tragedie w swoim życiu, ale te kwalifikacje mają więcej wspólnego z tym, jak osoba je trawi niż z samym wydarzeniem. Każdy jest silny i ma plan, dopóki nie odczuje bólu. Nie zabrakło Ci planu, ale musisz go przerobić. Kiedy uderzysz w dno, poczujesz się zagubiony.

Idąc za Beckiem, w jego wyjaśnieniu depresji, kwestionując niektóre irracjonalne myśli, nawiązuje do pojęcia zstępującej strzały i innych zasobów, takich jak technika paradoksalnego powiększenia. Jako przykład podam te dwie techniki i własne doświadczenie zdasz sobie sprawę, że po trafieniu w dół możesz przesyłać tylko.

„Prawdziwy ból, ten, który sprawia, że ​​cierpimy głęboko, czasami sprawia, że ​​nierefleksyjny człowiek jest poważny i stały; nawet biedni w duchu stają się mądrzejsi po wielkim bólu ”.

-Fiodor Dostojewski-

Zdaj sobie sprawę, że twoim błędem jest strach

Każdy boi się zdarzeń niepożądanych, które mogą się zdarzyć, ale kiedy już doświadczyłeś wielkiego bólu i czujesz, że uderzyłeś w dół, ważne jest, aby mieć świadomość, że Istnieją dwie opcje: kontynuować w prawie wegetatywnym i bolesnym stanie lub wrócić. To twoja decyzja.

Zstępująca strzała jest techniką terapii poznawczej. Naucz, aby wybrać negatywną myśl i odpowiedzieć na pytanie: „sGdyby ta myśl była prawdziwa, co by to oznaczało? Odpowiedź byłaby nową negatywną myślą. Konieczne byłoby zadawanie kolejnych pytań (rysowanie malejących strzałek), za pomocą których wyjdą na jawprzeciwne do zamierzonych przekonania (perfekcjonizm, potrzeba aprobaty lub lęki).

Jak działa technika malejącej strzały

Jeśli jesteś zanurzony w myśli bólu i myślisz, że uderzyłeś w dno i nic nie ma rozwiązania, musisz wyjaśnić, co to dla ciebie znaczy i zwykle pojawi się inna negatywna myśl. Przykład: ktoś, kto stracił jedno ze swoich dzieci i który myśli, że nie jest w stanie zająć się innymi, Trzeba by go zapytać: co oznaczałoby dla ciebie chorobę innego syna?

Z pewnością pojawi się inne uczucie bólu i tak dalej, aż dojdziesz do najbardziej katastrofalnego widoku swojego życia. Mimo to, pomimo twardości ćwiczeń i tego, czego doświadczył, osoba ta zrozumiałaby, że może to znieść i nadal żyć. To jego myśl wzmacnia ból, znacznie więcej niż to, co się naprawdę dzieje.

Raz w tym momencie można sobie uświadomić, że chociaż doznał on katastrofalnego wydarzenia, nadal może cierpieć innych, ponieważ w tym życiu nic nie jest pewne. Nawet ich dynamika defetystycznych myśli mogłaby je zjednać: może spowodować utratę pracy, a reszta twoich dzieci wyprowadzi się. Krótko mówiąc, stracisz wszystko, co się liczy.

W tym momencie osoba jest świadoma, że ​​jest na podłodze zniechęcenia, ale nie chce zejść do piwnicy. Jest tylko możliwe, aby wrócić i dodatkowo zrobi to w łatwiejszy sposób, niż wcześniej sądzono..

Odkryj moc paradoksów do zmiany postaw Paradoksy są postaciami myśli, które składają się z używania wyrażeń lub fraz, które implikują sprzeczność. Jak mogą na nas wpływać? Czytaj więcej ”

Kiedy trafimy na dno, powiększamy kary i widzimy absurdalność naszej postawy

Paradoksalne powiększenie jest techniką poznawczą, w której klient jest instruowany, aby wyolbrzymiać negatywne myśli, zamiast próbować je zatrzymać lub kontrolować. Paradoksalnie takie myśli mogą wydawać się absurdalne i bezcelowe.

Oczywiście, Tę technikę należy stosować w przypadku negatywnych myśli związanych ze zdarzeniami o względnym nasileniu, to znaczy, podejście do strachu w przyszłość po stracie syna nie byłoby wiarygodne w tej technice.

Z paradoksalnym powiększeniem pojawia się możliwość, że pacjent nie jest w najgorszym stanie w aspekcie, w którym czuje się dotknięty. Może czuć się samotny, ponieważ właśnie zerwał ze swoim partnerem, ale daleki jest od bycia w najgorszym możliwym stanie samotności, w którym nie mógł liczyć na swoją rodzinę lub przyjaciół..

Zabierzmy nasz ból do grozy tragikomedii i śmiejmy się z absurdu naszego katastrofizmu

Cierpienie czyni nas mądrymi, a odporność czyni nas silnymi

W życiu nie ma niczego, kto mógłby je zatopić, jeśli naprawdę na to nie pozwala. Ustalamy granice, czasy i baczną uwagę na szkodliwe komentarze tej klasy ludzi, którzy myślą, nie znajdując niczego podobnego na swój sposób. Każdy ma „swojego”.

Są ludzie, którzy żyją gorzkimi chwilami i kończą gorzkie i gorzkie dla innych. Są inni, którzy przekształcają swoją gorycz w antytezę, której pragną dla swojego życia: wiedzą, co to jest i nie chcą tego dla siebie ani dla innych. Są ludźmi światła, zrodzonymi z szarości ich istnienia.

Kiedy wychodzimy poza granice ośmieszenia, bólu, upokorzenia, osądzania ... kiedy je mijamy i widzimy, że już za bardzo cierpieliśmy, osiągamy prawdziwy sens naszej egzystencji. Cóż tylko wtedy, gdy dotknąłeś dna i zrozumiałeś proces, czy zdajesz sobie sprawę, że jedyną możliwą opcją jest pójść w górę.

Trafiliśmy na ziemię z taką pewnością nie będziemy już działać dla ego, ale dla autentycznego osobistego dobrobytu, wycofamy się z rywalizacji z innymi, aby po prostu walczyć o własne marzenia.

Z tak złej przeszłości i cierpiał, najlepsza, przez zwykłą bezwładność, dopiero nadejdzie. Idź naprzód, wyjdź z lamentu, idź i pozwól mu przyjść. Tak nisko, że upadłeś, możesz się tylko wspinać.

5 ran duszy, które leczą, ale pozostawiają blizny Blizny duszy są niewidoczne. I są chwile, kiedy rany duszy otwierają się ponownie z powodu okoliczności przeszłości, które wciąż jeszcze bolą. Czytaj więcej ”