Kiedy nas niepokoi

Problemem jest stan psychiczny, w którym osiedlamy się, gdy przewidujemy nieprzyjemne, a nawet nieprzewidywalne zdarzenia lub konsekwencje. Oznacza podróż w przyszłość, która w jakiś sposób unieruchamia nas w teraźniejszości, ponieważ przechwytuje część naszych zasobów mentalnych, szukając rozwiązania tego, co wiele razy jest tylko możliwością.

Bardzo często zdarza się, że niepokoje nas ogarniają i że wciąż się odwoływamy do tego samego tematu, bez odpoczynku.

Czasami powoduje to objawy fizyczne, takie jak zawroty głowy, bóle głowy, wypadanie włosów, problemy ze skórą itp. Ciało przemawia do nas i prawie każe nam przestać, że wystarczy przeżuwać jak krowy i nadszedł czas, aby umieścić karty na stole i zmierzyć się z rzeczywistym problemem, poza hipotetycznymi i bolesnymi scenariuszami, które projektujemy w naszym umysł.

Chociaż wydaje się to łatwe, uwolnienie się od zmartwień jest trudnym zadaniem ponieważ są one zazwyczaj strasznie natrętne, przejmują nas, okradają nas ze zdolności jasnego myślenia i niszczą teraźniejszość.

Dobrą wiadomością jest to, że mamy potężną broń zwaną siłą woli, dzięki której możemy decydować, jak się czuć, a także jak działać.

Dzięki zdolności do kierowania naszymi myślami możemy odrzucić troskę naszego umysłu. Jest to trudna broń do użycia, ponieważ niewiele z nią ćwiczymy, ale jeśli chcemy walczyć z potężnym przeciwnikiem, który zakłada obawy, nie mamy innego wyjścia, jak nauczyć się używać go świadomie, „oswoić” go, aby nasza usługa stała się.

Zmartwienie nas zwodzi

Czasami może się wydawać, że obawa jest korzystna, ale to tylko oszustwo. Sprzedali nas, że niepokój dotyczy odpowiedzialnych ludzi i dzięki temu możemy skuteczniej rozwiązywać problemy.

Właściwie to nie jest prawda, ponieważ jedyną rzeczą, która może rozwiązać nasze problemy, jest znowu kontrola nad naszymi myślami, które możemy wykorzystać, aby się nimi zająć. Jeśli zostaną rozwiązane, nie pomogą znaleźć rozwiązania, a jeśli nie, będziemy mogli zintegrować się i dostosować.

Z niepokojem z góry o tym, co może się nam przydarzyć, nie tylko nie przeszkodzi to w końcu się wydarzyć, ale również zakotwicza nas w problemie wynikającym z posiadania naszego umysłu w przyszłości bez cieszenia się tu i teraz.

Nie jest niczym niezwykłym, że troska jest wzmocniona zewnętrznie w pozytywny sposób. W rzeczywistości wielu uważa, że ​​coś, co nas nie martwi, też nie ma znaczenia, kiedy to nie jest prawdą. Wiele razy już znaleźliśmy rozwiązanie tego, co według innych „powinniśmy się martwić” lub po prostu udało nam się to zaakceptować i narysować plan życia, w którym zakładamy, że musimy z tym żyć..

Jak mogę kontrolować moje obawy?

Jeśli jest coś, nad czym możemy kontrolować, to nasz własny umysł i troska jest jego częścią. Zapomnij o użyciu zmartwień, aby uniknąć nieprzyjemnych wydarzeń w przyszłości. Jeśli będą musiały się wydarzyć, będą się zdarzać i lepiej zajmij się nimi w tym konkretnym momencie.

Niektóre zalecenia, które możesz zastosować, aby pozbyć się zmartwień, a także przerażającego niepokoju, to:

Żyj w teraźniejszości

Wiele razy zakotwiczamy się w przeszłości za czymś, co się wydarzyło i nie możemy już dłużej modyfikować, a my czujemy się winni, a wręcz przeciwnie, czasami martwimy się o możliwość, że coś złego dla nas lub wokół nas się wydarzy i czujemy się zaniepokojeni.

W każdym razie odejmujemy czas od teraźniejszości i jest to jedyna rzeczywista. Staraj się, dzięki swojej sile woli, być w teraźniejszości, uczestniczyć w rozmowie, obserwować, co cię otacza, skupić się na tym, co robisz. Nie możemy myśleć o dwóch rzeczach w tym samym czasie, więc spróbuj pomyśleć o tym, co masz tu i teraz, uwalnia cię to od martwienia się o niepewną przyszłość.

Załóżmy, że najgorsze może się zdarzyć

Czasami w życiu mogą zdarzyć się bardzo nieprzyjemne rzeczy, które radykalnie zmieniają nasz świat, ale mimo to musimy wiedzieć, że będziemy postępować naprzód i będziemy w stanie to przetrwać. Z pewnością to, co według ciebie może się wydarzyć, jest bardzo trudne do zrealizowania, ale istnieje możliwość, więc dobrze jest założyć to i wiedzieć, że nawet z tym przetrwasz.

Jeśli przyjmiemy, że najgorsze może się zdarzyć, nie pozostanie nam nic do stracenia i to da spokój naszej duszy.

Analizuj metodycznie rozwiązania każdego problemu

Jak już powiedzieliśmy, jedyną naprawdę produktywną rzeczą jest radzenie sobie z problemem, gdy mamy go przed sobą, i dlatego musimy przeanalizować, jakie są rozwiązania, czy są jakieś. Napisz na papierze wszystkie rozwiązania, które możesz wymyślić, a następnie oceń je jako najbardziej wiarygodne i najmniejsze.

Gdy to zrobisz, wybierz rozwiązanie i uruchom je bez cofania się. Jeśli problem zostanie rozwiązany w ten sposób, doskonały. Jeśli nie, wystarczy wypróbować inne rozwiązanie, aż uzyskasz oczekiwany wynik.

Trzymaj czas zajęty

Aktywność jest dobrą metodą uwolnienia umysłu od duchów, które czasami go gonią. Jeśli chcesz mniej martwić się o wszystko, wybierz aktywność, która jest dla Ciebie absorbująca lub nawet kilka i utrzymuj swój umysł zajęty, tak że umysłowi bardzo trudno jest rozproszyć myślenie o problemie.

Użyj prawdopodobieństw poprawnie

Ponieważ prawdopodobieństwo, że się boisz, jest bardzo mało prawdopodobne, musisz nauczyć się zarządzać prawdopodobieństwem. Nie myl możliwe z prawdopodobnym, ponieważ są dalekie od bycia synonimami. Pomyśl o tym, ile lotów odbywa się każdego dnia i ile wypadków lotniczych ma miejsce w ciągu jednego dnia, naprawdę jest to możliwe, ale nie jest prawdopodobne.

Niebezpieczny niepokój wynikający z chęci kontrolowania czasu Chcemy opowiedzieć wam nasze zasady w tym czasie, ale działa ono autonomicznie. Lepiej płynąć z nim, aby zwiększyć witalność i zmniejszyć niepokój. Czytaj więcej ”