Kiedy niepokój uniemożliwia zajęcie

Problem jest naturalny i powszechny u wszystkich ludzi. Jednak, wiele razy utknęliśmy w zmartwieniu, zapominając, że być może okupacja jest właśnie tym, czego potrzebujemy, aby iść do przodu. 

Koncern odpowiada mentalna próba znalezienia rozwiązania sytuacji powodującej niepokój. Ta sytuacja lub problem mógł już wystąpić, ale może również dotyczyć możliwości, które sobie wyobrażamy. Jest to działanie poznawcze, które przygotowuje nas do tego, w co wierzymy. Dlatego obawa pojawia się jako mechanizm generowania działań i napotykania różnych trudności.

Jednak, wiele razy martwimy się i zwracamy się do problemów bez osiągnięcia żadnego rozwiązania. Myślimy i myślimy o pomysłach, które nas dotyczą, tworząc kręgi, w których łączymy problemy z praktycznie zapomnieniem, że celem było znalezienie rozwiązania.

Dlaczego inwestujemy więcej czasu w zmartwienie niż w okupację?

Zmartwienie jest pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania problemu. Czasami jednak poczucie „podjęcia działań w tej sprawie” nas uspokaja, ponieważ jesteśmy bliżej znalezienia rozwiązania.

Ten spokój na krótką metę prowadzi nas do rozluźnienia zmartwień, dopóki nie stanie się czasem zachowaniem unikania. Unikamy okupacji, ponieważ czujemy się bardziej komfortowo w trosce. Chociaż nie lubimy się martwić.

Tak więc czas mija i chociaż z jednej strony wierzymy, że mamy problem, z drugiej strony możemy poczuć, że stagnujemy. Że przeszliśmy od generowania ścieżek i / lub alternatywnych rozwiązań do wielokrotnego myślenia o idei, która generuje niepokój. Wtedy właśnie zmartwienie traci swoją funkcję i staje się wielką przeszkodą, która kradnie nam nieskończoność czasu i energii, nie zdając sobie z tego sprawy.

Jak zarządzać problemami

Oto kilka pomysłów na zmniejszenie znaczenia tych zmartwień, które powstrzymują nas i ustępują miejsca pracy.

Cofnij się o krok: staraj się być obiektywny

Przeanalizuj, co Cię martwi obiektywnie i zapisz, co według ciebie się wydarzy. Wiele razy nie jesteśmy realistyczni z naszymi przewidywaniami, ponieważ zaangażowane są nasze emocje. Czy widzielibyśmy to w ten sam sposób, gdyby ten przyjaciel lub członek rodziny miał ten problem? Rozważ ważność (realizm) i prawdopodobieństwo, że nawet jeśli będzie realistyczne, to się wydarzy.

Zrób krok naprzód: postaw się w najgorszym położeniu

Co się stanie, jeśli tak bardzo cię to martwi? Postaw się w najgorszym. Nawet jeśli tak się stanie, mamy tendencję do lepszego radzenia sobie ze sprawami, gdy przekraczają hipotezy i spełniają się. Jesteśmy nieskończenie silniejsi w okupacji niż w trosce.

Zaakceptuj, że są rzeczy nieuniknione

Jeśli martwi cię to, co się wydarzy, niezależnie od tego, co robisz, zastanów się, co możesz zrobić, aby lepiej stawić czoła sytuacji. Istnieją problemy, których nie możemy kontrolować. Jednak możemy zdecydować się na ochronę i żyć nimi, aby uderzenie było amortyzowane. Pamiętaj, że powrót do szczegółów i punktów problemu, dla którego nie ma rozwiązania, jest gwarancją cierpienia.

Chroń się

Chroń siebie, wzmocnij aspekty, które uważasz za konieczne, aby lepiej stawić czoła chwili. Czasami najlepszą ochroną może być rozproszenie uwagi. Innym razem rozwiązanie zależy od ciebie i nadszedł czas, aby przejść do zawodu. Aby zrobić ten krok, oderwij się od tego związku lub powiedz to, co trwa tak długo.

Ustaw sobie czas na zmartwienie

Jeśli musisz pomyśleć o czymś i zobaczyć, że nie poświęcając całej swojej uwagi, ta myśl towarzyszy ci przez cały dzień, jakby był cieniem, przenikającym resztę emocji i myśli ...  Do. Widzisz, że zmartwienia nie działają: wszystko, co robią, rozprasza cię i wywołuje niepokój. Znajdź chwilę, aby poświęcić się temu problemowi bez jasnego rozwiązania, dzięki czemu nie będziesz spędzał całego dnia jako swego rodzaju echa w głowie. 

Najlepsze jest wrogiem dobra

Tak powiedział Voltaire. Czasami tracimy dużo czasu i energii, szukając najlepszego sposobu, idealnego. Jeśli to możliwe, śmiało. Określa czas na poszukiwanie alternatyw, rozwiązań. Jednak po tym okresie, który nadaliśmy marżę, osiągamy ten moment, w którym musimy podjąć decyzję, bez względu na to, jak dalece rozważane przez nas opcje są dalekie od doskonałości. Nadszedł czas, aby wybrać „mniej złego”.

Bądź odważny

Za każdym rozwiązaniem nie musi być problemu ani problemu. Rośniemy, a gdy to robimy, internalizujemy ideę, że zmartwienie jest koniecznym echem, aby stawić czoła problemowi. Jednak zawód może istnieć bez obaw. Chodzi o zajęcie się wydarzeniami z akceptacji i pewności, że jesteśmy w stanie robić to, co jest w naszej mocy.

Poza zmartwieniami

Za ścianą obaw leży krajobraz. Czasem trzęsienia ziemi lub burze z piorunami, które powodują wszystko ... na chwilę. Innym razem słońce wschodzi, pada deszcz i kolory eksplodują. Czasami wszystko dzieje się w jeden dzień.

Chcę powiedzieć, że gdy jesteśmy zbyt długo za ścianą, z obawy przed tym, co jest po drugiej stronie, to, co jest po drugiej stronie, nie zmienia się. Tracimy czas, a chmury się nie zatrzymują: przewyższają każdą ścianę. Ale jeśli nie chcesz się zmoczyć, weź parasol. A jeśli nie masz parasola, ciesz się deszczem.

„Nie patrz na zegar. Rób, co robi. Ruszaj się ”

-Sam Levenson-

Pięć kluczy do przerażenia zmartwień Obawy zajmują dużą część naszego dnia i nie zdajemy sobie sprawy, że tak bardzo jak się w nich koncentrujemy, nic nie da się rozwiązać ... Czytaj więcej "