Jakie są objawy przewlekłego stresu?

Istnieją różne rodzaje stresu. Każdy z nich ma inne cechy i konsekwencje dla organizmu. Dzisiaj skupimy się na przewlekły stres, rodzaj wirusa, który nie daje odpoczynku układowi nerwowemu i który w końcu wpływa na osobę integralny sposób.

Dlatego po wykryciu ważne jest, aby zacząć szukać rozwiązań. Pierwszy to, przed jakimkolwiek innym, zwrócenie się o pomoc do profesjonalisty, który dokonać rygorystycznej oceny tego, co się z nami dzieje, i zaproponować plan pracy.

Jak wiedzieć, czy cierpimy na chroniczny stres?

Chociaż stres jest naturalną reakcją, że organizm musi się bronić przed zewnętrznymi lub wewnętrznymi agresjami lub żądaniami, może wytwarzać brak równowagi na poziomie fizycznym i psychicznym, jeśli jest doświadczany przewlekle.

Najważniejszymi objawami przewlekłego stresu są: bóle mięśni, wysokie ciśnienie krwi, migreny, drażliwość, bezsenność i zmęczenie. Osoba odczuwa złe samopoczucie, które wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne przez 24 godziny na dobę. Nawet, podczas snu czujesz napięcie w całym ciele, które utrudnia odpoczynek.

Pan American Health Organization (PAHO), Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Międzynarodowa Organizacja Pracy (ILO) zorganizowały seminarium w Waszyngtonie, D.C. dla ocenić wpływ stresu zawodowego na zdrowie i produktywność pracowników. W ten sposób oceniono wpływ stresu zawodowego na życie codzienne.

„Dziś świat pracy - wraz z postępem przemysłowym, globalizacją, rozwojem technologicznym i komunikacją wirtualną - narzuca wyzwania i warunki, które często przekraczają granice naszych możliwości i możliwości. Jego wynikiem jest stres, który może prowadzić do dysfunkcji fizycznych, psychicznych i społecznych; nawet szkodzą naszemu zdrowiu, zmniejszają naszą produktywność i wpływają na naszą rodzinę i środowisko społeczne ”.

-Dr Francisco Becerra, zastępca dyrektora PAHO-

Konsekwencje chronicznego stresu

Przewlekły stres może dotknąć ludzi w każdym wieku i zapewnić brak równowagi ogólnego samopoczucia ciała. Jest to rodzaj skumulowanego stresu, który charakteryzuje się powolnym znoszeniem zdrowia, ale ciągle. Mówimy o inercji, która jest trudna do zmiany.

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) donosi, że stres związany z ubóstwem, rodzinami dysfunkcyjnymi, nieszczęśliwymi parami lub pracą znienawidzoną, powoduje pogorszenie stanu zdrowia jednostki.

Zapewnia także, że chroniczny stres występuje, gdy osoba nie znajdzie wyjścia z przygnębiającej sytuacji, rezygnując z poszukiwania lub rozwiązania problemu. W ten sposób, Stres przewlekły charakteryzuje się ciśnieniem utrzymywanym w czasie, a właśnie z powodu tej ciągłości przewyższa zasoby radzenia sobie z osobą.

„Najgorszym aspektem chronicznego stresu jest to, że ludzie przyzwyczajają się do tego, zapominają, że tam jest. Ludzie natychmiast stają się świadomi ostrego stresu, ponieważ jest nowy; ignorują przewlekły stres, ponieważ jest to coś starego, znajomego, a czasami jest prawie wygodnylub ”.

-American Psychological Association (APA)-

American Psychological Association ostrzega, że ​​możemy dotrzeć gromadzić wielkie ścieranie, nie zdając sobie z tego sprawy. Właśnie ze względu na stopniowość tego zużycia, które nie powoduje dużych zmian w krótkich okresach czasu, co utrudnia identyfikację.

Ponieważ konsekwencje przewlekłego stresu powodują znaczne pogorszenie jakości życia osoby, najlepszą odpowiedzią na pierwsze objawy są profesjonalne konsultacje.

Co możemy zrobić przeciwko chronicznemu stresowi?

Jednym z czynników, które zwiększają lub osłabiają presję wynikającą z chronicznego stresu, jest dieta: co jemy i jak jemy Kompletna dieta, z wystarczającą ilością energii do zadań, które rozwijamy i która nie pobije nas nagromadzeniem masy, utrudni początek chronicznego stresu. Innymi słowy, będziemy w stanie wytrzymać większą presję i dłużej bez jej zużycia w patologiczny sposób, zmniejszając jej wpływ na nasze jakość życia.

Aktywność fizyczna, wraz z dobrym nawodnieniem, pozwala nam utrzymać formę i choroby, aby znaleźć bardziej suchą dziedzinę, w której mogą się rozwijać. W ten sposób, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) informuje, że brak aktywności fizycznej jest czwartym czynnikiem zapadalności na śmiertelność, bezpośrednia przyczyna zgonów na poziomie 6% na całym świecie.

Wreszcie, w obliczu stresu, tak aby nie stał się przewlekły, dobrze byśmy zrobili przejrzyj nasze strategie radzenia sobie. Przyzwyczajeni do stawiania czoła problemom i odkładania rozwiązania na czas nieokreślony, czekając na szansę, aby dać nam rozwiązanie, z którym nie musielibyśmy płacić żadnej ceny .... podczas gdy płacimy bardzo duży, niepokojący.

Jak widzimy, są wiele frontów, z których można zmierzyć się ze stresem. W jednym, w innym lub we wszystkich najlepiej jest mieć pomoc profesjonalisty aby pomóc nam osiągnąć najlepsze wyniki w jak najkrótszym czasie.

7 kluczy do radzenia sobie ze stresem W dzisiejszym świecie normalne jest odczuwanie napięcia, ale nie pozwól, by go zaatakowało. Naucz się radzić sobie ze stresem za pomocą tych prostych technik. Czytaj więcej ”