Przestań biegać

Często, gdy zaczynamy coś robić lub gdy to robimy, próbujemy rozwiązać wątpliwości, obawy, intuicje, “przeczucia” że chociaż mogą się bardzo różnić od siebie, mają wspólną cechę, i to jest to zakłócać tego, co zamierzamy zrobić lub zamierzamy zrobić.

Czasami nawet wydaje się, że mogą zrobić więcej niż nasza determinacja, a my nie kończymy, a nawet nie rozpoczynamy naszego projektu.¿Jak się czujemy za każdym razem, gdy pojawia się jedna z tych wątpliwości lub lęków i przekracza naszą ścieżkę? ¿Jak się czujemy, gdy stajemy przed nimi, aby ich pokonać, aby zniknęli? ¿Jak się czujemy, gdy udaje nam się je pokonać i kontynuować nasz marsz? ¿Jak się czujemy, kiedy jesteśmy tymi, którzy poddajemy się i poddajemy? I w każdej z tych sytuacji, ¿jaki ma to wpływ na nas??

Stawianie tych pytań, nie w abstrakcji, poza kontekstem, ale w momencie, w którym zmagamy się z naszymi wątpliwościami lub obawami, może być wielką pomocą. Czasami jest to wszystko, czego potrzebujemy, aby wątpliwości i lęki nie były już przeszkodą nie do pokonania. Czasami nawet po prostu przestań mieć świadomość, że się boimy lub wątpimy, abyśmy przestali się bać lub wątpić i zacząć rozumieć i działać.

Amerykański psycholog Carl Rogers mówi nam o tym “ciekawy paradoks jest taki Kiedy akceptuję siebie taką, jaka jestem, mogę się zmienić.” To znaczy tylko wtedy, gdy kontaktujemy się z tym, co robimy, z tym, co myślimy, z tym, co czujemy, z tym, co się z nami dzieje, tylko wtedy jesteśmy w stanie to zmienić. Akceptując i zakładając, że to, co dzieje się w naszym wnętrzu, odwracamy energię, której używamy, aby jej nie słyszeć lub widzieć, a nawet nie czuć, ku temu, czego naprawdę chcemy i czego potrzebujemy, czyli zmienić to.

Dlatego część niepokoju spowodowanego przez nasze wątpliwości, lęki i frustracje bez opieki, ignorowane, stłumione znika, gdy tylko stajemy wobec nich i przyjmujemy je. W ten sposób zaczynamy uzyskiwać, że zamiast kontrolować nas, kontrolujemy je dla nas. Dr David Burns przypomina nam w tym względzie, że to, co czujemy, zależy od tego, co myślimy, a więc od tego, jeśli zmienimy nasze myśli, będziemy również w stanie zmienić nasze uczucia.

Będąc w stanie zadać sobie pytanie “¿co jest ze mną nie tak?”, “¿jak się czuję?”, Jest to zarówno rezultat, jak i przyczyna naszego zakotwiczenia się tutaj i teraz w naszym własnym doświadczeniu. Innymi słowy, przestajemy biegać i zatrzymujemy się, by chodzić ze sobą, w naszym własnym tempie. Często dzięki temu zakotwiczeniu czujemy, że czas zwalnia, a przede wszystkim mamy poczucie przeżywania autentycznej chwili i czujemy, że nasza energia jest znacznie mniej rozproszona.

Ale nadal możemy pójść trochę dalej. Kiedy nasuwają się wątpliwości co do naszych projektów lub strach przed jakąkolwiek przeszkodą, możemy również, po zatrzymaniu się, aby uświadomić nam, że są w nas, zapytaj nas, skąd pochodzą.

Nie mówię tutaj o rozpoczęciu procesu introspekcji psychoterapeutycznej, ale o zastanowić się, w jakim stopniu te wątpliwości i obawy nie pochodzą od nas, ale są wynikiem zinternalizowania pewnych nawyków ewaluacyjnych i informacje zwrotne negatywne, dewaluacja, nabyte, bardziej przydatne do aktywowania w nas poczucia winy niż przyczynianie się do naszego rozwoju osobistego i zawodowego.

Z tej perspektywy bardzo użyteczne może być zadać sobie pytanie, jakiego rodzaju informacje zwrotne Otrzymaliśmy przez całe nasze życie jako dorośli, jako profesjonaliści, jako uczniowie, jako członkowie grup i obserwujemy, co mówimy sobie, inni mówili nam wcześniej..

W Wewnętrzna gra pracy, Timothy Gallwey opisuje ten proces internalizacji krytyki dewaluacji jako stworzenie tego, co nazywa Jaźń 1, w opozycji do a Jaźń 2, co jest właśnie przedmiotem krytyki pierwszego. Ten drugi ja, w dodatku, zawierałby, według Gallweya, nasze autentyczne ja, wolne, twórcze, spontaniczne, pełne energii, zmotywowane, silne, zdolne. Jaźń, która w skrócie chce i może się uczyć i rozwijać. Pierwszy ja Jaźń 1, zamiast tego powstanie w wyniku powodzi negatywnej krytyki otrzymanej z różnych stron, z taką wytrwałością, wytrwałością i siłą, że staną się częścią naszego własnego sposobu myślenia o naszych własnych działaniach, pomysłach, projektach , uczucia i sposoby bycia.

Uświadomienie sobie, czym są w naszym przypadku, ich pochodzenia, a przede wszystkim wpływu, jaki wywarli na nas, jest gigantycznym krokiem do osiągnięcia punktu, w którym możemy uwolnić się od tych nabytych krytycyzmu i kontynuować nasz postęp napędzany pozytywną energią naszego autentycznego „ja”.

Zalecane odczytyBurns, D. (1980). Dobre samopoczucie: nowa terapia nastroju. NY: Signet. Tłumaczenie na hiszpański: Burns, D. (1998). Czuć się dobrze Nowa terapia przeciwko depresjom. Barcelona: Paidós.Gallwey, T. (2003). Wewnętrzna gra pracy: pokonywanie przeszkód mentalnych w celu uzyskania maksymalnej wydajności. Texere Publishing. * Można uzyskać w formacie elektronicznym na stronie: http://ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J. (2005): Stając się artystą: na nowo odkryć siebie poprzez uważną kreatywność. NY: Ballantine Books. Tłumaczenie hiszpańskie: Langer, E.J. (2006). Świadoma kreatywność: jak odkryć siebie poprzez praktykę sztuki. Barcelona: Paidós.Rogers, C. (1961). Stając się osobą. Boston: Houghton Mifflin. Tłumaczenie na hiszpański: Rogers, C. (1982): Proces stania się osobą. Barcelona: Paidós.Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). Co powiedziałeś Sztuka dawania i otrzymywania informacji zwrotnych. Columbia, MD: Bingham House Books.Tolle, E. (1999). Moc teraz: przewodnik do duchowego oświecenia. Nowa biblioteka świata. Tłumaczenie na hiszpański: Toller, E. (2007): Moc teraz: przewodnik duchowego oświecenia. Madryt: Edycje Gaia.