Rzucić palenie tuczonego mitu lub rzeczywistości?

Rzucenie palenia jest bardzo ważnym wyborem dla zdrowia, jednak często palacz ma wewnętrzną walkę między tym pragnieniem zgasienia ostatniego papierosa a przywiązaniem do tego nawyku, który kojarzy z siłą przyzwyczajenia. Rzucenie palenia przynosi liczne korzyści dla zdrowia fizycznego, ale ma również zalety na poziomie finansowym. ¡Ta decyzja sprzyja oszczędzaniu! Niektórzy martwią się o możliwość pobrania kilku dodatkowych kilogramów, ale rzucić palenie: ¿mit czy rzeczywistość? W tym artykule Psychology-Online zastanawiamy się nad tym pytaniem.

1. Dlaczego niepokój rzucenia palenia?
2. Jak rzucić palenie bez tłuszczu
3. Coaching, aby rzucić palenie bez tłuszczu

Dlaczego niepokój rzucenia palenia?

Jak rzucić palenie bez tłuszczu

1. Owoce i warzywa sezonu. Dodaj w swoim koszyku te świeże produkty z każdego sezonu, które zapewniają wartość odżywczą w Twojej diecie.
2. Graj w sport i ćwiczenia fizyczne. Zachęca do aktywnego stylu życia. Na przykład możesz ustawić standard, aby zwiększyć swoje podróże pieszo, zmniejszając wykorzystanie transportu. Jeśli mieszkasz w małym mieście lub mieście, możesz dosłownie obejść się bez żadnego środka transportu.
3. Gumy do żucia bez cukru. Może się zdarzyć, że są chwile, kiedy trudniej jest ci nie ulec pokusie. W takim przypadku należy mieć plan B, na przykład gumę bez cukru.
4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem doradzić. Posiadanie pomocy eksperta nie tylko pomoże Ci być bardziej zmotywowanym w osiągnięciu celu, ale także możesz dokonywać zdrowych zmian w swojej diecie.
5. Weź dużo wody. Woda promuje nawodnienie, ale także wywołuje efekt sytości.
6. Siła woli. Stosuje się to samo, co w praktyce w podejmowaniu decyzji o rzuceniu palenia, aby zaangażować się w zdrową dietę i aktywny tryb życia.
7. Ćwiczenia relaksacyjne. Naturalny lek, taki jak kontrola oddechu, może pomóc w naturalny sposób zmniejszyć lęk spowodowany rzuceniem palenia. Ta technika jest skuteczna, ponieważ leczy w sposób terapeutyczny korzeń złego samopoczucia, zamiast wpaść w pułapkę zastępowania tytoniu innym elementem, na przykład słodyczami lub czekoladą..

Coaching, aby rzucić palenie bez tłuszczu

Umysł może być głównym wrogiem palacza, który obserwuje, jak jego wewnętrzna walka między pozostawieniem tytoniu a nie, bojkotuje jego zdolność do osiągnięcia sukcesu. Lub też może się zdarzyć, że osoba demotywuje się, wątpiąc w swoją zdolność do osiągnięcia tego celu. Za pomocą a proces coachingu, osoba może wzmocnić swój umysł łącząc się z mocnym zobowiązaniem do porzucenia tego nawyku.

Ponadto proces tych cech podnosi osobistą odporność palacza, który wykorzystuje swoje wewnętrzne zasoby, aby osiągnąć cel rzucenia palenia raz na zawsze. Dlatego też opcje powodzenia w rzucaniu palenia bez tuczu są większe, gdy palacz nie zamyka się w sobie, aby osiągnąć ten cel, ale ma sieć wsparcia.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Rzuć palenie: mit czy rzeczywistość?, Zalecamy wejście do naszej kategorii uzależnień.