Depresja, wychodzenie w poszukiwaniu zachęt do życia

„To jest aktywność

co sprawia, że ​​człowiek jest szczęśliwy ”

Goethe

Zwykle popełniamy błąd, myśląc o tym aby realizować projekty lub prowadzić działania, zawsze musimy być w jakiś sposób chętni lub zmotywowani a jeśli nie, lepiej zostawić go na inny czas, w którym jesteśmy bardziej zmotywowani.

Ta myśl kończy się pułapką, zwłaszcza dla ludzi pogrążonych w depresyjnym nastroju, ponieważ motywacja pojawi się dopiero po ciągłej aktywacji, a nie odwrotnie. Mam na myśli, akcja poprzedza motywację.

Wniosek ten został uzyskany kilka lat temu, szczególnie w latach 90., w świetle wyników a badanie skuteczności Terapii Poznawczej Becka i zostało opracowane przez Jacobsona, Dobsona i in..

Najbardziej interesującą rzeczą było wiedzieć, że sama aktywacja behawioralna była równie skuteczna jak kompletna terapia poznawcza, a także, że leki przeciwdepresyjne.

Dlatego z tej perspektywy, przygnębiony nastrój nie byłby uznawany za chorobę, jeśli nie za negatywną lub bez wzmocnień lub zachęt, w których osoba jest.

Celem byłoby, aby osoba, poprzez działanie sprawdź, czy są niezliczone osoby, sytuacje, miejsca, chwile, doświadczenia itp., które mogą odnowić iluzję na całe życie, wrócić szczęście.

Problem polega na tym osoba z depresją ma tendencję do unikania behawioralnego, to znaczy odwrotnie niż proponujemy. Przestań wychodzić na zewnątrz, wykonywać te zadania lub czynności, które wcześniej były zadowalające, odnosić się ... co nie przyczynia się tylko do utrzymania i zwiększenia smutku i apatii, a zatem do potwierdzenia negatywnych myśli o sobie, świecie a przyszłość, która jak wiemy, jest barwiona na ciemniejszą czerń.

Oczywiście, jeśli dlatego, że nie mam na to ochoty lub nie mam na to ochoty, zaczynam żyć bezwładnością, unikając życia i cieszenia się tym, co jest wokół mnie, mój stan umysłu jest niemożliwy do poprawy i nie mogę myśleć bardziej pozytywnie o życiu Nie daję sobie okazji poznać atrakcji życia, że tak naprawdę czekają na mnie.

Zdaj sobie z tego sprawę aktywacja jest kluczem do poprawy emocjonalnej jest bardzo ważna, przecina błędne koło depresji i czyni tę osobę z tej pułapki i zaczynają dostrzegać, że oprócz niesprawiedliwości i przeciwności istnieją również przyjemności i radości.

Dzięki temu nie zamierzamy, aby osoba z depresją bawiła się z dnia na dzień. Celem jest zaplanuj dzień po dniu z realistycznymi i wzmacniającymi działaniami, które dana osoba czuje się w stanie zrealizować.

Proponowanie działań, które nie wzmacniają tych, którzy je podejmują, nie ma sensu, ponieważ tym, czego szukamy, jest odnowienie złudzeń, celów i powodów.

Później, gdy osoba już opuściła bierność, zostaną włączone działania, które wymagają trochę więcej wysiłku a nawet niektóre, których osoba nigdy nie zrobiła, ale chciałaby wykonać.

Jednym z problemów, które zwykle pojawiają się przy proponowaniu aktywacji behawioralnej, jest to osoba, ze względu na swój depresyjny nastrój, otrzymuje argumenty, aby nie wykonywać tej czynności lub ją porzucić, nie czuje się zdolny, wierzy, że nic nie zrobi, ani że nie ma żadnej zasługi.

Tak się też dzieje jeśli osoba nie jest w stanie wykonać zadania perfekcyjnie i będąc 10, schodzi na dół i się za to oskarża.

W tym sensie, Ważne jest, aby edukować pacjenta i uświadomić sobie, że te myśli wpływają na jego zachowanie, i są produktem ich negatywnej wizji. Dlatego, instrukcja polega na aktywowaniu, pomimo negatywnych myśli a nawet jeśli wymaga to ogromnego wysiłku, ponieważ nagrodą będzie porzucenie, po trochu, tego nieprzyjemnego stanu.

Depresja to błędne koło, w którym dana osoba obraca się, dopóki nie zdecyduje się odejść. Aktywacja behawioralna jest postrzegana jako ujście do tej spirali, drzwi, które prowadzą do ponownego odkrycia dobrego samopoczucia i szczęścia.