Odkryj sekret, aby być szczęśliwszym

Bycie szczęśliwym jest problemem, który nas niepokoi, ponieważ nasza średnia długość życia wzrosła i z tego powodu mamy więcej czasu ważne jest, aby poznać tajemnicę szczęścia.

Przeprowadzono wiele badań i obecnie wiadomo o tym Pięćdziesiąt procent szczęścia zależy od czynników takich jak przekonania i nawyki i dlatego szczęście można uczyć.

„Szczęście jest czasem błogosławieństwem, ale zazwyczaj jest to podbój”

-Paulo Coelho-

Od 2006 r Na Uniwersytecie Harvarda jest krzesło, które uczy, jak być szczęśliwym, który stał się najbardziej doceniany przez studentów. Zajęcia prowadzone są przez Tal Ben-Shahara, izraelskiego eksperta w dziedzinie psychologii pozytywnej, i opierają się na serii badań i badań terenowych dotyczących cech pozwalających żyć szczęśliwie.

Sekret szczęścia w pięciu kluczach

Amerykański psycholog i pisarz Martin Seligman, ojciec psychologii pozytywnej, twierdzi, że Aby osiągnąć szczęście, należy pracować w trzech wymiarach:

• Nagradzane życie. Oznacza to pokrycie naszych podstawowych potrzeb.
• Dobre życie. Odkryj nasz potencjał i rozwijaj go, by poczuć się spełnionym.
• Życie ze znaczeniem. Poświęcanie naszego potencjału, aby przyczynić się do szczęścia innych.

Seligman przeprowadził szczegółowe badanie szczęścia i dlaczego człowiek jest szczęśliwy. Według niego, Jest pięć kluczy do szczęścia:

1. Pozytywne emocje

Ten wymiar znajduje odzwierciedlenie w liczbie pozytywnych słów, które mówimy, i pozytywnych emocjach, które odczuwamy przez cały dzień. Im większa liczba pozytywnych emocji, tym większe będzie nasze samopoczucie.

Nasz poziom szczęścia zależy od interpretacji zdarzeń zewnętrznych, a nie od nich samych. Nie możesz kontrolować tego, co się dzieje (stracić pracę, śmierć bliskiej osoby, przerwę na miłość), ale możesz kontrolować to, co czujemy w obliczu tych sytuacji. Mieć kontrola nad naszymi emocjami jest kluczowym elementem naszego szczęścia.

„99% wszystkiego, co martwi ludzi, to rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły lub się zdarzą”

-Emilio trwał-

2. Zobowiązanie

Kiedy wykonujemy pracę lub zadanie, do którego naprawdę czujemy się zobowiązani, nie mamy pojęcia o czasie i to nam się podoba; tak to tym bardziej zobowiązujemy się do tego, co robimy, nasze szczęście będzie większe.

3. Pozytywne relacje

Istoty ludzkie są istotami społecznymi i jako takie kultywujemy relacje w sposób ciągły. Dlatego, mieć zdrowe i konstruktywne relacje pomaga nam mieć lepsze samopoczucie.

4. Pomoc

Przynależność do czegoś większego niż ty sam jest jednym z kroków rozwoju szczęścia. Seligman twierdzi, że pomaganie komuś generować więcej szczęścia niż kupowanie rzeczy.

5. Osiągnięcie

Ma mieć pewne cele i dotrzeć do nich, czujemy, że mamy drogę naprzód, że polegamy na sobie i opierając się na naszych przekonaniach i mocnych stronach, jesteśmy niekwestionowaną częścią szczęścia.

Wychowujcie, by rozkoszować się życiem w szczęściu Kształcenie to nic innego jak dawanie otuchy duszom dzieci, aby mogły same stawić czoła trudnościom w życiu. Odkryj jak! Czytaj więcej ”

13 wskazówek, aby być szczęśliwszym

„Większe szczęście”, tak nazywają się zajęcia Tal Ben-Shahara na Uniwersytecie Harvarda. W nich, są to 13 wskazówek, które mają być szczęśliwsze:

1. Ćwiczenie

Podczas aktywności fizycznej mózg wytwarza hormony, endorfiny, Zapewniają poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Nie jest konieczne intensywne ćwiczenie, wystarczy szybko chodzić przez 20 lub 30 minut dziennie.

2. Śniadanie

Wiele osób nie je śniadanie, ponieważ nie mają czasu lub nie chcą się otłuścić, ale śniadanie pomaga ci mieć więcej energii, skuteczniej myśleć i rozwijać działania.

3. Bądź asertywny

Zapytaj, co chcesz i powiedz, co myślisz, z edukacją i szacunkiem. Usunięcie z nas tego, co myślimy i czujemy, pomaga nam być szczęśliwszymi. Trzymanie wszystkiego, co nam mówią, i zamknięcie nas sprawia, że ​​nasze życie jest gorzkie.

4. Dziękuję

Dziękując komuś za coś, tworzy empatię między ludźmi. Składanie podziękowań oznacza uznawanie rzeczy, które ludzie przyjmują za rzecz oczywistą. Pomyśl 10 rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy w swoim życiu i za co czujesz się wdzięczny i zrób z nimi listę.

5. Wydawaj pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy

Pokazano to w badaniach 75% ludzi czuje się szczęśliwsi, gdy inwestują w podróże i kursy, które zainwestowałem w kupowanie rzeczy.

6. Jedz dobrze

Prowadzimy bardzo szybkie życie, w którym czasami zaniedbujemy naszą dietę. Konieczne jest, abyśmy nie pominęli żadnego jedzenia bądźmy świadomi tego, co jemy. Wiedząc, jak jemy, co i jak pokarm wpływa na nasze ciało, są fundamentalne aspekty, które musimy wiedzieć, aby czuć się lepiej.

„Jedzenie jest koniecznością, ale jedzenie inteligentne to sztuka”.

-La Rochefoucauld-

7. Zmierz się z wyzwaniami

Stwórz plan tygodniowy, aby osiągnąć swoje cele w ten sposób możesz sprawdzić, co musisz zrobić i robić to dalej, aby uniknąć niepokoju.

8. Słuchaj muzyki

Muzyka budzi nasze pragnienie śpiewania i tańca i sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Ważne jest, aby spędzić z nią trochę czasu

9. Zaakceptuj błędy

Niepowodzenia są częścią życia, musisz się od nich uczyć i iść dalej. Musisz wiedzieć, jak wstać i patrzeć w przyszłość z nadzieją.

„Czasami wygrywasz, a czasem się uczysz”

-Robert Kiyosaki-

10. Otaczaj się dobrymi wspomnieniami

Wklej frazy, wspomnienia i ładne zdjęcia swoich bliskich wszędzie, w lodówce, na biurku. Otocz się rzeczami, które przywodzą na myśl piękne chwile.

11. Zadbaj o swój wygląd

41% ludzi twierdzi, że czuje się szczęśliwsi, gdy dobrze wyglądają. Spójrz na lustro i odważ się na cokolwiek chcesz.

12. Bądź miły i uśmiechnij się

Zawsze pozdrawiam i bądź miły dla innych. Prosty uśmiech zmienia nastrój i większość ludzi będzie go cenić i traktować lepiej.

13. Obserwuj swoją postawę

Idź prosto, ramiona do tyłu i widok z przodu pomaga utrzymać dobry nastrój.

„Zawsze podejrzewałem, że jedyną rzeczą bez tajemnicy jest szczęście, ponieważ ono usprawiedliwia się”.

-Jorge Luis Borges-

Małe rzeczy, które dają szczęście i których nie wiedzieliście Wierzymy, że szczęście polega na posiadaniu pieniędzy, pary, zdrowia ... i nic nie jest dalej od rzeczywistości. Sekretem szczęścia jest docenienie tego, co mamy. Czytaj więcej ”