Odkryj integralne zdrowie Wellness i równowaga „body-mind”

Wellness to interesująca koncepcja dobrego samopoczucia, która w szerokim rozumieniu to rozumie. Jego celem jest poprawa jakości naszego życia, zapobieganie chorobom fizycznym lub psychicznym poprzez uczęszczanie, dbanie i wzmacnianie wszystkich otaczających nas obszarów: pożywienie, ciało, emocje, relacje, środowisko ... Jest to koncepcja Wellness, integralnego zdrowia, które jest boom i warto wiedzieć.

To bardzo możliwe widzieliśmy więcej niż jedno centrum odnowy biologicznej w naszych miastach, tam, gdzie oferują usługi spa, siłownie i wyrafinowane pomieszczenia relaksacyjne. Nie ma też wątpliwości, że wiele sieci hotelowych używa tego terminu do celów gospodarczych i poszerzania oferty klientów. Jednak i to jest warte powiedzenia, czasami podstawowy cel, dla którego to podejście zostało poczynione, zostaje pominięty ponad 50 lat temu..

„Bez dobrobytu życie nie jest życiem; to tylko stan zmęczenia i cierpienia ”

-Francois Rabelais-

Pomysł nie jest nowy, wcale. To kompleksowe podejście do dobrobytu powstało kilka lat po zakończeniu II wojny światowej. Model społeczny i gospodarczy stopniowo się poprawiał, a wraz z nim inne potrzeby: rozwój osobisty, wolność, możliwość wyboru, rozwój psychiczny i emocjonalny.

To było fascynujący i decydujący moment. To był ten moment, kiedy psychologia uświadomiła sobie, że to model naukowy musiał otworzyć się na inne możliwości. Dlatego wielu profesjonalistów postanowiło na przykład przestać tak bardzo skupiać się na leczeniu chorób psychicznych w zamian za zapewnienie ludziom mechanizmów, zasobów i strategii, aby nauczyć się być szczęśliwym, inwestować w ich dobre samopoczucie, w samorealizację.

Pionierem i twórcą ruchu Wellness był Halbert L. Dun, lekarz i biostatysta że przez lata 50-te zyskiwał większą popularność dzięki swoim wykładom i książkom. Jego przesłanie było jasne i bardzo inspirujące: „Ludzie muszą żyć w bardziej świadomy sposób, wykorzystując w pełni nasz potencjał”.

7 kluczy do zrozumienia Wellness

Na początku powiedzieliśmy, że wiele sieci hotelowych lub centrów oferujących weekendowe doświadczenia z Wellness czasami pokazuje nam nieco mylące wyobrażenie o tym, czego ten ruch pierwotnie szukał, to istotne podejście. Wellness nie jest czymś, co można spróbować podczas przerwy, podczas tygodnia wakacji. To sposób na życie, który integrujemy z naszym codziennym życiem.

Nic więc dziwnego coraz więcej terapeutów jest szkolonych w tej strategii który dąży do optymalizacji naszego potencjału. Należy jednak powiedzieć, że nie jest to łatwe zadanie, ponieważ jest to niezwykle aktywny proces, w którym wymagana jest siła woli, wytrwałość, pełna świadomość i dobre szkolenie w podejmowaniu decyzji..

Z drugiej strony jest aspekt, w którym jest wygodnie się zastanowić. Wellness został również zintegrowany z tym, co znamy jako „medycyna komplementarna”. Mamy wpływ na „komplementarność”, ponieważ ta strategia nie jest „alternatywą” dla zwykłej medycyny ani nie ma na celu jej zastąpienia..

Jeśli wielu z nas udaje się do naszego lekarza za każdym razem, gdy odczuwamy dyskomfort, ból lub chorobę, to czego Wellness szuka ze swojej strony zapobiegać pojawienie się niektórych chorób i zaburzeń, przypominając nam na przykład, jak ważne jest dobre jedzenie, uprawianie sportu lub zajmowanie się naszym emocjonalnym światem.

Stoimy zatem przed nową koncepcją dobrego samopoczucia „ciało-umysł” gdzie dana osoba uczy się tworzyć zdrowsze i szczęśliwsze warunki życia, aby w miarę możliwości osiągnąć maksymalny potencjał i zdrowie silniejsze.

Zobaczmy poniżej wymiary, które integrują Wellness.

1. Dobrostan fizyczny

Jak zdefiniowalibyśmy fizyczne samopoczucie? Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest niewątpliwie „brak choroby”. Jednak dla Wellness konieczne jest pójście dalej, ponieważ Bycie zdrowym nie ogranicza się do bycia wolnym od jakichkolwiek dolegliwości, przede wszystkim chodzi o „dobre samopoczucie”.

• Pomyśl na przykład o ludziach z zapaleniem stawów, chorobą zwyrodnieniową stawów lub toczniem. Wiemy, że są chorobami przewlekłymi, dlatego w Wellness należałoby dążyć do poprawy jakości życia w możliwie największym stopniu.
• Tak więc, aby inwestować codziennie w to fizyczne samopoczucie, byłoby to konieczne odłóż niezdrowe nawyki, takie jak tytoń, przeprowadzaj kontrole medyczne, zmniejsz stres, wiedzieć, która dieta najlepiej pasuje do każdej osoby, odkryć, jakie ćwiczenia fizyczne będą bardziej korzystne, itp..

2. Dobre samopoczucie emocjonalne

W tym przypadku terapeuta wyszkolony w Wellness zapewni odpowiednie strategie i techniki rozpoznawania własnych emocji, zarządza nimi, a tym samym inwestuje znacznie lepiej we własne samopoczucie..

3. Dobrobyt intelektualny

Zdolność do otwórz nasze umysły nowe pomysły, koncepcje, perspektywy i doświadczenia są kluczowe dla naszego osobistego spełnienia i dla naszego szczęścia. Aktywność, ciekawość i przede wszystkim otwartość na wszystko, co nas otacza, to świetny sposób na poprawę jakości naszego życia.

4. Opieka społeczna

Zadajmy sobie teraz pytanie: czy ludzie, którzy tworzą nasz krąg społeczny, naprawdę dają nam to, czego potrzebujemy?? Czasami przyzwyczajamy się do pewnej dynamiki relacyjnej w taki sposób, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak one na nas wpływają, z stresu, który powodują, że się rozwijamy i z nieszczęścia, które gromadzimy w wyniku tego wpływu..

Zdając sobie z tego sprawę i będąc selektywnym w wyborze tego, kogo chcemy mieć przy sobie, jest kolejnym istotnym mechanizmem, który definiuje Wellness.

5. Dobrostan środowiska

To nie jest tak dobrze znany aspekt, a przynajmniej zaniedbujemy go przy wielu okazjach. Dobrostan środowiska odnosi się do naszej zdolności do uznania własnej odpowiedzialności w naturalnej równowadze. Dlatego nie jest to kwestia ograniczania się do unikania scenariuszy zanieczyszczających lub życia w środku natury, a nie w centralnych miastach.

Mówimy o świadomości ekologicznej, w myśl, że małe codzienne gesty wykonywane między wszystkimi dają rezultaty.

Wellnes uczy nas również, jak ważne jest zawsze wybieranie żywności ekologicznej, jak uczynić nasze domy i miasta bardziej zrównoważonymi przestrzeniami, jak dbać o naszą planetę, jak przetwarzać, jak zmniejszać wpływ tworzyw sztucznych itp..

6. Dobrobyt zawodowy

Czy jesteś zadowolony ze swojej pracy? To, co zajmujesz dużą część dnia, jest dla ciebie satysfakcjonujące? Wiemy, że nasze obowiązki związane z pracą stanowią znaczną część naszego życia i naszego czasu, a tak naprawdę to właśnie koncentruje się nasze skupienie na lęku i stresie.. Dlatego ważne jest, abyśmy zastanowili się nad tym aspektem.

Wellness dąży również do tego, abyśmy pracowali w tym obszarze, aby pogłębić nasze możliwości, kluczowe cele i pragnienia, aby zbudować autentyczną harmonię między miejscem pracy a personelem.

7. Duchowe samopoczucie

Duchowy rozwój tego skupienia jest również ważnym ogniwem. Część potrzeby rozwijać wewnętrzny spokój, w którym nasze życie jest zgodne z naszymi wartościami, gdzie zawsze mamy ważny cel, aby każdego dnia wstać, aby znaleźć siłę, nadzieję, optymizm ...

Podsumowując, Bez wątpienia stoimy przed szeregiem praktyk, które z kolei integrują bardzo specyficzny rodzaj filozofii. To samo, co sam Halbert L. Dun począł w tamtym czasie i gdzie było to podkreślane przede wszystkim, nasza osobista odpowiedzialność. Jesteśmy całością, w której emocje, umysł, ciało, nasze relacje i środowisko, w którym żyjemy, tworzą jedną całość, którą wszystkie nauki i my sami powinniśmy zacząć pojmować w szerszy i bardziej inkluzywny sposób.

Dlatego inwestujemy czas i wolę w troskę o siebie trochę lepiej, zajmując się wszystkimi obszarami, które czasami zaniedbujemy, prawie nie zdając sobie sprawy ...

Odnośniki bibliograficzne

Dunn, H.L. (1961). Wellness na wysokim poziomie. Arlington, Wirginia: Beatty Press.

Dunn, H.L. (1977). Wellness na wysokim poziomie. Thorofare, NJ: Charles, B. Slack.

Dunn, H.L. (1977). Co oznacza wysoki poziom odnowy biologicznej. Wartości zdrowotne, 1 (1), 9-16.

Travis, J. W (2004) Podręcznik ćwiczeń, Dziesięć prędkości prasy / Celestial Arts

Magnez: sprzymierzeńcem naszego mózgu i dobrostanem psychicznym Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego często brakuje w naszym obecnym stylu życia. Ten makromineral działa jak wielki protektor mózgu Czytaj więcej "