Powiedz, co cię niepokoi, kiedy ci przeszkadza, a nie kiedy jest późno

Najbardziej odpowiednim momentem na wskazanie, że coś cię niepokoi, pokonuje cię i rani cię, jest teraz. Tylko w tej chwili możesz powiedzieć to swoimi najlepszymi słowami i asertywnością, zanim przewyższy cię i skończysz atakiem, którego nie chcesz..

Niektórzy uważają, że wykorzystanie odpowiedniej asertywności ma być czymś twardym, a nawet egoistycznym. Teraz dobrze, samopotwierdzanie bez atakowania innych jest najbardziej skutecznym podejściem do obrony naszych osobistych praw i uczuciowy, Wiedząc, jak z kolei szanować, tak, kogo mamy przed sobą.

Martwi mnie to, że atakujesz moje przestrzenie osobiste, że mnie ranisz, że sprawiasz, że czuję się mały, kiedy moje serce i moja wola są świetne. Drażni mnie to i bronię się, abyś wiedział, gdzie są moje granice, i że nie powinieneś się krzyżować, jeśli naprawdę mnie docenisz.

Jednym z aspektów, który należy wziąć pod uwagę i które artykuły, takie jak ten, który ukazał się w gazecie „The Guardian”, zwykle odzwierciedlają nas, jest potrzeba rozwijania asertywności w kontekście szkolnym i uniwersyteckim. Dziecko, student lub asertywna osoba dorosła, jest osobą wolniejszą, bardziej szanowaną i szczęśliwszą.

Powiedz, co mnie niepokoi: sprawa godności osobistej

Coś ciekawego, co zwykle dzieje się w naszym pięknym języku, to jest to rozpoczęcie zdania zaimkiem osobowym „ja” zwykle daje obraz pewnej arogancji. Jednak po angielsku nikt nie jest zaskoczony, gdy słyszy takie zwroty „Czuję (czuję)”, „Wierzę (wierzę)”, „Potrzebuję (potrzebuję) ...”

Chociaż nie używamy pierwszej osoby w bardzo zwykły sposób, dobrze jest mieć na uwadze nasze prawa za każdym razem, gdy wchodzimy w interakcję z kimś. To kwestia godności i godność zawsze powinna być ponad lękiem, niepokoju o niezadowolenie lub strach przed nieobecnością, jakiej oczekują inni.

Działanie z asertywnością jest częścią dobrej samooceny, to głośna, ale pełna szacunku zdolność do potwierdzenia się w tych złożonych kontekstach społecznych, w których żyjemy dzisiaj. Jasne jest również, że nie możemy działać z agresywnością, domagając się naszych praw tak, jakbyśmy byli w dżungli. Kluczem jest równowaga, szacunek, know-how ...  

Lubię, jak jestem, nie zamierzam zmieniać się dla nikogo, nie zmienię się dla ciebie, nie proś mnie, abym był bardziej posłuszny, szczuplejszy, aby porzucić moje namiętności, aby zmieścić się w twoich lukach. Czytaj więcej ”

Potrzeba dobrego wyglądu ze wszystkimi

Nie ma większego źródła stresu i osobistego cierpienia niż potrzeba lubienia wszystkich i pasuje do tego, czego oczekuje od nas reszta. To nie jest zdrowa praktyka: osobiste ubrania, które możemy dostać, są z pewnością ogromne.

Po tego typu roszczeniu ukrywa się bez wątpienia stała potrzeba zatwierdzenia. Oznacza to również podążanie za błędnym pomysłem „To, co inni myślą o mnie, jest ważniejsze niż opinia, którą mam o sobie”.

Pierwsza zasada samooceny mówi nam, że zanim zostaną zaakceptowani przez innych, musimy zaakceptować samych siebie. To oznacza bycie odważnym, aby cofnąć kilka węzłów:

• Węzeł, który wiąże cię z ludźmi, którzy nie akceptują twojego sposobu odczuwania i widzenia rzeczy.
• Odwaga, by ciąć nić, która zakotwicza cię w potrzebie aprobaty i samozadowolenia. Odważ się myśleć samodzielnie i zaakceptuj, że reszta nie musi dzielić się twoją wizją świata, twoim sposobem rozumienia szczęścia.
• Odważ się również przełamać węzeł bierności i obawiać się tego, co powiedzą. 

Jak wyrazić nasze uczucia w asertywny sposób

Co nas niepokoi i milczymy, skorupie. Jeśli w końcu przełkniemy jedną irytację po drugiej, zachorujemy z powodu naszej własnej trucizny. Tak więc, jeśli zdecydujemy się zareagować w ostatniej chwili pod wpływem gniewu i frustracji, inni będą patrzeć na nas ze zdumieniem, gdy odkryją wszystko, na co pozwoliliśmy w ciszy.

Asertywność jest kompasem poczucia własnej wartości, jest głosem, który daje nam godność i który broni naszych praw, dlatego ważne jest opracowanie odpowiednich strategii, aby zintegrować je z naszym zachowaniem:

To byłyby pewne podstawowe wytyczne:

• Wprowadź czasowniki w swoim zwykłym języku „Chcę”, „Lubię”, „Czuję się”. Stań się świadomy emocji lub uczuć, które wywołuje w tobie za każdym razem, gdy ich używasz.

• Jeśli masz kłopotliwą sytuację, nie przegap tego. Jeśli coś cię niepokoi, zmartwienia lub zmartwienia, spróbuj to wyjaśnić „w tej chwili”.

• Rozpoznaj pozytywne cechy innych osób: oferuje wsparcie dla zachowań, które cię wzbogacają i które uważasz za pozytywne lub, jak powiedziałby Kant, stanowią „uniwersalną pracę”.

• Kiedy doświadczasz sytuacji, która napełnia cię złością lub gniewem, weź oddech, oddychaj i przekładaj na słowa każde odczucie, odpowiednio wykorzystując takie wyrażenia, jak „Jestem zdenerwowany, ponieważ ...”, „Czuję się urażony, ponieważ ...”

• Nie używaj zbytnio wyrzutów, nie mówiąc już o ironiach lub pogardzie. Mów o swoich prawach i potrzebach, słuchaj innych i nie bój się bronić. Szanuj siebie i innych. Bądź mądry, bądź godny.

Asertywność jest bronią inteligencji i osobistej ochrony, mądrze wykorzystywanej jest najlepszą energią, która odżywi nasze poczucie własnej wartości.

Przestałem udzielać wyjaśnień tym, którzy rozumieją, czego chcą, ćwiczyć wolność osobistą i sztukę asertywności: przestań podawać wyjaśnienia na temat każdego aspektu swojego życia: kto cię kocha, nie potrzebuje ich. Czytaj więcej ”