Bankowość przeciwmgielna to prosta technika poprawy umiejętności społecznych

Co się stanie, jeśli pojedziemy drogą i nagle znajdziemy bank mgły? Naturalną rzeczą jest to, że zmniejszamy prędkość i hamowanie. Możemy więc iść wolniej i lepiej widzieć drogę. Cóż, nasz sposób działania w takiej sytuacji może być stosowany jako technika poprawy naszych umiejętności społecznych.

Wszyscy w pewnym momencie musieliśmy zmierzyć się z żenującym momentem, spotkaliśmy się z nieoczekiwaną krytyką lub zaangażowaliśmy się w konflikt, do którego nie chcieliśmy być częścią. Cóż, jeśli użyjemy tego, co będziemy nazywać „techniką banku mgły”, wyjdziemy z tych wszystkich sytuacji.

„Zanim zareagujesz, zatrzymaj się, oddychaj 3 razy, uśmiechaj się i odpowiadaj ze współczuciem”

-Deepak Chopra-

Znaczenie dawania nam czasu na reakcję

Technika banku mgły zachęca nas do zatrzymania się, aby zmniejszyć szybkość odczuwania emocji, które skłaniają nas do impulsywnej reakcji przed tym, co nam się nie podoba. Na przykład, w przypadku nieoczekiwanej krytyki, możemy czuć się gniewni i kuszeni, aby zareagować w sposób, którego naprawdę nie chcemy.

Upokarzające, żenujące lub konfliktowe sytuacje mogą odebrać część z nas, że wierzymy, że nie jesteśmy w stanie kontrolować lub robić tego ciężko. Część z nas, która chce nas chronić przed tym, co uważamy za atak, lub przedkładaniem nas w dowody. Myśli o stylu „mnie osądza”, „nie ceni mnie”, „chce mnie upokorzyć” sprowokują reakcję owoców nerwów i emocji, które są na powierzchni skóry.

Ale, Co się stanie, gdy pozwolimy emocjom przejąć pełną kontrolę nad naszymi działaniami? Cóż, zazwyczaj ciągniemy za włosy, ponieważ nasze emocje doprowadziły do ​​impulsów, które teraz będziemy kierować w inny sposób.

Dzięki technice banku mgły możemy uświadomić sobie, jak ważne jest zatrzymanie się, przynajmniej dopóki nie będziemy w stanie dostrzec wyraźniej sytuacji. W ten sposób możemy również pozwolić sobie na obserwowanie naszych emocji, aby zarządzać ich energią i przekazem w sposób, który najbardziej nam odpowiada. W ten sposób nasze umiejętności społeczne ulegną poprawie, będziemy musieli poprosić o mniej przeprosin i wykonać mniej napraw.

„Zanim zaczniesz mówić, słuchaj. Zanim zareagujesz, pomyśl. Przed krytyką poczekaj. Zanim się poddasz, spróbuj ”.

-Ernest Hemingway-

Możemy odłożyć wszystko, co nas nieprzygotuje

Jedną z najbardziej zdradzieckich pokus - a także jedną z tych, które najbardziej przyczyniają się do naszego przetrwania - jest natychmiastowa reakcja na coś, co nas niepokoi. To może być na przykład konflikt lub krytyk.

Wielokrotnie zamiast dawać nam czas i wykorzystywać technikę banku mgły, tak jakby coś wewnątrz nas krzyczało „nie możesz się doczekać!” I musieliśmy rozmawiać, dyskutować, obalać lub usprawiedliwiać się w sytuacji, którą widzieliśmy zanurzony.

Obecnie większość tego rodzaju „niespodzianek” ma miejsce w kontekście społecznym: bardzo rzadko zdarza się, że znajdziemy lwa do chodzenia po mieście, co może wymagać szybkiej reakcji z naszej strony. Innymi słowy, w większości przypadków mamy wystarczająco dużo czasu, aby burza emocjonalna była jasna i dawała bardziej spójną odpowiedź, a przede wszystkim na dłuższą metę nie szkodziła nam.

Jeśli zastosujemy technikę banku mgły w praktyce, jeśli przyjaciel rzuci nas w twarz, że nie zawsze możemy z nim zostać, z powodu naszej pracy lub pewnych obowiązków, nie spieralibyśmy się, nie zareagowalibyśmy, krzycząc, że nie zawsze jest dostępny dla nas (głośno, z wyrzutem i widocznym rozdrażnieniem).

To byłaby instynktowna i emocjonalna reakcja. Ale z techniką banku mgły prawdopodobnie nasz sposób postępowania byłby zupełnie inny. Przed oskarżeniem naszego przyjaciela zatrzymalibyśmy nasze impulsy i powiedzielibyśmy mu: „Rozumiem, że jesteś zły, bo myślisz, że nigdy nie jestem dla ciebie”.

Nie mówimy, że się zgadzamy, ale wysyłamy wiadomość do naszego przyjaciela. Rozumiemy, co on myśli, że się dzieje, co przynajmniej trochę uspokoi.

To da nam czas na zastanowienie się nad sytuacją i porozmawianie o tym, co się stało, gdy nikt nie jest zły lub zdenerwowany. W ten sposób możemy sprawić, że nasz przyjaciel zrozumie, że nie zawsze pozostanie nie jest nigdy i że ma także ważną przestrzeń w naszym życiu, nawet jeśli musi współistnieć z naszymi obowiązkami i pracą..

„Wybierz swoje myśli, zamiast reagować na swoje emocje”

-Robert Kiyosaki-

Jak widzieliśmy, Bank mgły to technika poprawy umiejętności społecznych, które wszyscy musimy wprowadzić w życie, przynajmniej w sytuacjach, które mogą nas najbardziej zaszkodzić. W ten sposób sprawdzimy, jak jest skuteczna, w jaki sposób pomaga nam odnosić się w zdrowszy sposób, a także lepiej zarządzać naszymi emocjami.

Konflikty są postrzeganiem, a nie rzeczywistością Konflikty zależą od szeregu procesów psychologicznych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są i lepiej zarządzać starciami! Czytaj więcej ”