Dobrobyt w pracy, jak motywować siebie

O czym rozmawiamy, gdy mówimy o szczęściu? Jest wielu ludzi, którzy mówią o (i sprzedają) idei szczęścia. W rzeczywistości wygląda to na modę, podobną do bycia chudym lub nie jedzącym mięsa. Ale jak wszystko w życiu, musimy iść do tego, kto naprawdę bada szczęście, aby wiedzieć, o czym mówimy: psychologów.

Różne teorie nas wskazują aspekty takie jak dobrobyt gospodarczy lub powiązania społeczne, między innymi jako te, które najbardziej wpływają na nasze szczęście. Oczywiście są one ważne, ale jak szczęście wpływa na nasze środowisko pracy?

Większość naszego życia spędzamy w pracy i przy wielu okazjach, robimy to z tonem emocjonalnym, powiedzmy, neutralnym.

• Może jesteś zainteresowany: „Podbojem szczęścia według Bertranda Russella”

Szczęście w miejscu pracy

Jeśli pracujemy, możemy spodziewać się pewnych projektów a nawet możemy czuć momenty intensywnego połączenia z naszym zespołem. Są chwile szczęścia. Ale w większości przypadków ten stan zdarza się przypadkowo.

Zwykle nie kojarzymy pracy ze szczęściem i to jest początek problemu. Jeśli losowo poprosimy kilka osób w sytuacji zawodowej, prawdopodobnie powiedzą nam, że szczęście ma pracę, że uważają się za szczęściarzy. I właśnie tak, bycie szczęśliwym podczas pracy jest czymś raczej drugorzędnym. Robimy już inne rzeczy, aby być szczęśliwymi, powiedzieliby nam.

Ale nie łącząc naszej pracy z możliwym szczęściem, nie zaprzeczamy istotnej części naszego życia? Chodzenie do pracy wydaje się trochę nieprzyzwoite. Nie jest dobrze widoczne, że ktoś może to manifestować; najdelikatniejszą rzeczą, jaką otrzymasz, są komentarze odnoszące się do twojego szczęścia, oprócz wielu innych mniej rozważanych.

Lepsze samopoczucie w pracy, większa wydajność

Najciekawsze jest to Badania nad szczęściem w miejscu pracy pokazują, w jakim stopniu ich wpływ na wydajność i zdrowie jest ogromny. Ci, którzy są zadowoleni z pracy, wykonują więcej i mają mniej ofiar.

Badanie przeprowadzone przez Gallup w 2015 r. Pokazuje, że tylko 32% amerykańskich pracowników zadeklarowało „aktywne zaangażowanie” w swoje miejsca pracy. Większość (52%) nie czuła się zaangażowana, a 17% uważało się za całkowicie odłączonych od środowiska pracy.

Coś, co musimy zrobić, nie uważasz? Dużą część problemu stanowi nuda. Wykonywanie tego samego w kółko to gwarancja bycia na stałe. Nędza i szczęście nie pasują do siebie, są to pierwsze zmiany, które należy wprowadzić. Znajdź okazję do poznania nowych strategii i narzędzi, ułatwienia mobilności między działami firmy, znalezienia wspólnych miejsc do wymiany pomysłów ... wydają się być jednymi z najlepszych antidotum na walczyć z nudą i promować dobre samopoczucie i entuzjazm w firmie.

• Może jesteś zainteresowany: „Transformacyjne przywództwo: co to jest i jak zastosować je do zespołów?”

Pułapka rutyny pracy

Innym czynnikiem, który jest bezpośrednio związany ze szczęściem w miejscu pracy, jest rutyna. Wyjdź z biura w porze śniadania lub lunchu, miej miejsca spotkań z kolegami z innych działów lub firm, moc, którą nasz mózg pozostaje w aktywnym tonie. Jeśli oprócz tego firmy poświęcą część swojego czasu na promowanie ćwiczeń i uważności, efekty będą spektakularne. Zdarza się to już w firmach, które to robią.

Skrócenie czasu niekończących się spotkań, dostosowanie ich do ustalonego harmonogramu oraz z moderatorem, który jest odpowiedzialny za dystrybucję zmian, jest również potężnym elementem do rozwiązania nudy. Krótkie prezentacje Krótkie pytania Krótkie cykle zadań. To wydaje się być kluczem do utrzymania kształtu szczęścia w mięśniach.

I uśmiechnij się Takie postępowanie jest ściśle związane ze szczęściem. Może się to wydawać oczywiste, ale jest to jak szerzenie plotek: jeśli się uśmiechniemy, generujemy efekt u tych wokół nas. Będą tacy, którzy będą się opierać - nawet aktywnie - ale będą musieli ulec lub znaleźć się w izolacji.

Zwiększanie szczęścia w pracy

Bez wątpienia zawsze będziemy mieć kogoś, kto powie nam, że jeśli nie będziemy zadowoleni z pracy, to ją opuścimy. To bardzo poważna opcja. Skomplikowane w obecnych czasach, ale możliwe. Jednak pochodzi z punktu widzenia, zgodnie z którym szczęście pochodzi z zewnątrz. Dlatego lepiej zmień powietrze, niż zmień nas.

Jeśli wybierzesz opcję drugą, proponuję kilka pomysłów, które mogą okazać się cenne, aby zacząć obracać to szczęście w miejscu pracy. Dotyczy to każdej rzeczywistości pracy, której chcemy. W niektórych będzie to bardziej skomplikowane, ale osiąga się to z oddaniem i przekonaniem. I dodatkowo, jeśli wszystkie poziomy firmy są przekonane o tym, będzie to znacznie prostsze.

1. Wiedz, co cię uszczęśliwia

Łatwo jest ocenić, czy jesteśmy szczęśliwi, czy nie, iw jakim stopniu jesteśmy szczęśliwi. To nie znaczy, że to robimy. Ale wydaje się bardziej skomplikowane zdefiniuj, co czyni nas szczęśliwymi osobiście. Jesteśmy inni, wyjątkowi, więc wydaje się logiczne, że każdy z nas ma, jak mówimy, własny „szczęśliwy ślad”. To sprawia, że ​​jesteśmy bardzo szczęśliwi.

Ma to związek nie tylko ze środowiskiem pracy, choć wszystko jest bez wątpienia połączone. Wiedza o tym, co nas uszczęśliwia i wybranie z listy, aby być tego świadomym, jest jednym z pierwszych proponowanych przez nas ćwiczeń.

Rozważmy to szczęście obejmuje zarówno przyjemność, jak i cel, i to nie tylko pozytywne emocje, które zakładamy. Napiszmy oba. Co sprawia, że ​​czujemy przyjemność i to sprawia, że ​​czujemy się aktywnie zaangażowani w coś.

• Powiązany artykuł: „Uzależnienie od pracy, związane z zaburzeniami psychicznymi”

2. Aktywuj szczęście w swoim środowisku pracy

Szczęście się nie dzieje. Nie tylko musimy być świadomi tego, co czyni nas szczęśliwymi, biernie. Musimy to zbudować. Zrób to.

To nie jest łatwe, zwłaszcza gdy jesteśmy bardzo zajęci. To jak znalezienie miejsca na siłownię. Ale kiedy to zrobisz, nie możesz żyć bez tego! Zacznij od małych małych rozmiarów rzeczy które łączą Cię z poczuciem celu i przynależności. Może to być śniadanie z przyjacielem w przerwie, aby to zrobić, zadbać o roślinę, którą przyniosłeś do biura, słuchać muzyki podczas przygotowywania raportu ... to małe rzeczy, które dodają znaczenia Twojemu środowisku pracy. Robisz to twoje.

Te pozornie małe zmiany mogą mieć bardzo istotny wpływ na to, jak się czujesz w pracy. Budujesz swoje małe środowisko osobistego szczęścia w pracy. Możesz zacząć myśleć o tym, co chcesz teraz zmienić. Zrób listę z tym, co zależy wyłącznie od Ciebie, a drugą, która może zawierać propozycje osiągnięcia konsensusu z kolegami lub zaproponować to swoim szefom.

3. Szukaj okazji, które sprawiają, że czujesz się celowo

Być może w większości przypadków nie mamy możliwości wyboru tego, co chcemy robić, projektów, które chcielibyśmy, z którymi ludźmi pracowalibyśmy. Znajdźmy sposób na zaangażowanie się w to, co jest nam przypisane, poza tym, że nie pozwala zobaczyć, kto kieruje nami, jakie byłyby nasze zainteresowania, w jakich projektach chcielibyście być.

W pewnym sensie chodzi o przekazywanie zainteresowania i zaangażowania. Jeśli zrobimy to w czymś, co zostało nam przydzielone, nie zrobimy tego w czymś, co nas również ekscytuje!

4. Wiedz, co daje ci energię, a co nie

W tym jesteśmy również wyjątkowi. Niektórzy ludzie współpracują i współpracują z innymi, aby rozwiązywać wyzwania, dzięki czemu czujemy się żywi. Dla innych możliwość poświęcenia całej uwagi szczegółom i widzenia z punktów widzenia tworzy poczucie płynności. Niektórzy ludzie wolą pracować jako zespół, a kto nie. Zastanów się, co sprawia, że ​​czujesz się bardziej energetyzowany. Również to, co nie. Ponieważ w niektórych momentach nieuchronnie będziesz musiał to zrobić.

Paradoksalnie, kiedy się zna, daje więcej - i jest szczęśliwszy - zarówno w sytuacjach, które lubimy najbardziej, jak iw sytuacjach, które nam się nie podobają. Świadomość drugiego i wyeliminować negatywne oczekiwania wobec nich, zrelaksowaliśmy się i okazało się, że jesteśmy zaskakująco dużo lepsi.

• Może jesteś zainteresowany: „Osobowość perfekcjonistyczna: wady perfekcjonizmu”

5. Określ, co sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy

Oczywiście nie jest to ścieżka róż. Są chwile, kiedy wszystko idzie nie tak. Zły dzień, naznaczony nieprzyjemną sytuacją, może sprawić, że poczujemy się naprawdę nieszczęśliwi. Nawet jeśli spróbujemy to zmienić, to się stanie. Ale nie powinniśmy myśleć, że zły dzień oznacza złe życie. Wręcz przeciwnie, rozpoznanie złych czasów sprawi, że jeszcze bardziej doceniamy te dobre i pracujemy nad ich wzmocnieniem.