Ból bez słów jest niewidoczny dla oczu

Czasami myślimy, że jeśli nie będziemy czuć tego, co nas boli, może to zniknąć za jednym zamachem. Jakby ból mógł być odczuwany tylko przez nadanie mu nazwy, tak jakbyśmy naprawdę czuli strach przed tym, co zostało nazwane. Ale to nie strach przed bólem paraliżuje nas, ale uczucie słabości sprawia, że ​​myślimy o tym, jeśli ból bez słów jest niewidoczny dla oczu, być może, jeśli go nie wymienimy, zniknie.

Ale ból, ten emocjonalny ból, który nie ma żadnych ran i które nalegasz na ukrycie, nie ustaje. Nawet jeśli użyjesz mechanizmu obronnego zaprzeczenia, ból jest nadal obecny. Zamknięcie jakiejkolwiek możliwości pomocy z obawy przed tym, co powiedzą, ponieważ pomysł, że cię nie zrozumieją, tylko pogorszy sytuację.

„Zamknij oczy ... nic nie zmieni. Nic nie zniknie po prostu nie widząc, co się dzieje. W rzeczywistości rzeczy będą jeszcze gorsze przy następnym otwarciu. Tylko tchórz zamyka oczy. Zamknięcie oczu i zakrycie uszu nie zatrzyma czasu.

-Haruki Murakami-

Nic mi się nie stanie, w porządku

Kiedy odwracamy głowy, aby nie widzieć, co się z nami dzieje, kiedy te „nic mi się nie przytrafia” są częścią naszego dnia na dzień, kiedy internalizujemy tłumienie emocji przez fakt bolesności, wtedy pojawia się problem. Ten problem polega na użyciu zaprzeczenia jako mechanizmu obronnego.

Zaprzeczenie polega na unieważnieniu części nieprzyjemnych lub niechcianych informacji oraz na przeżywaniu życia tak, jakby nie istniało. Oznacza to, że są ludzie, którzy widzą, że coś jest nie tak, coś się dzieje, ale wolą nie widzieć, aby nie mówić o tym. Uważają, że mówienie o czymś, co się dzieje, to uznanie, że ono istnieje, a zatem musi się z tym zmierzyć.

Dlaczego mielibyśmy ukrywać emocjonalny ból, dlaczego tak trudno jest nam prosić o pomoc, gdy nie jest to coś fizycznego, co czujemy? Bo w ten sposób codziennie nas uczą. Jesteśmy wykształceni w zaprzeczaniu i tłumieniu emocji od dzieci w tak subtelny sposób, że jeszcze nie zdaliśmy sobie z tego sprawy.

Kształcimy się w emocjonalnym zaprzeczeniu, kiedy upadamy jako dzieci i mówią nam: „Nie płacz, to nie boli. Nic się nie dzieje ”, kiedy tracimy pracę i mówią nam: „Nic się nie dzieje. Znajdziesz inną pozycję. Wysusz te łzy i odnów program nauczania ”, kiedy nasz partner nas opuszcza i mówią nam: „Nic się nie dzieje, w morzu jest wiele ryb. Gwóźdź wyjmuje kolejny gwóźdź, nie czuj się źle ”.

W ten sposób znormalizowaliśmy, że cały dyskomfort emocjonalny musi być ukryty, odrzucony i zaprzeczamy wszelkiemu naszemu bólowi. Rozumiemy, że dobrym sposobem nie jest zaśmiecanie innych naszymi problemami. Normalizujemy ekspresję emocjonalną jako najlepszy sposób odniesienia. A teraz, kiedy narzekanie i bycie toksycznym jest modne, po prostu się zamknęliśmy.

Płacz nie czyni mnie słabym. Unikanie bólu nie czyni mnie silnym. Posiadanie narzędzi i odwagi, by stawić czoła trudnym sytuacjom życiowym, nawet jeśli kosztowały mnie pot i łzy, czyni mnie człowiekiem.

Ból jest ukryty, ale nie zapominaj

Początkowo użycie negacji ma swoją użyteczność. W krótkim okresie jest to skuteczny mechanizm obronny, aby uniknąć bólu. W ten sposób życie toczy się dalej, unieważniając te niewygodne części świata emocjonalnego i żyjąc tak, jakby nie istniały. „Nic się nie dzieje”, wtedy nie ma bólu, nie ma gniewu, nie ma smutku, nie ma strachu, nie ma o czym rozmawiać i nic do rozwiązania.

Ale wszystkie zaprzeczenia mają swój odpowiednik, stajemy się bardziej podatni na następujące wstrząsy życia. Ponieważ życie jest pełne trzęsień ziemi, momentów, w których tracimy północ i równowagę, a jeśli nie wiemy, jak się z nimi zmierzyć, jesteśmy zgubieni. Pamiętaj, że ból, który próbujesz utrzymać pod dywanem, ale nie zapomnij. Gromadzi się, a ponadto wszystkie te rozwiązania, których nie uruchomiliście, wraz z tymi, którzy to robią, zaznaczają was.

Innymi słowy, jak mówią Watzlawick, Weakland i Fisch w swojej książce „Zmiana”: „Jednym ze sposobów błędnego podejścia do problemu jest zachowanie się tak, jakby taki problem nie istniał, czyli zastosowanie rozwiązania zaprzeczenia problemu. Prowadzi to do dwóch konsekwencji: a) rozpoznanie problemu jest uważane za przejaw szaleństwa lub zła, b) problem wymagający zmiany jest coraz bardziej komplikowany przez problemy stworzone przez niewłaściwy sposób rozwiązania tego problemu ”.

Kroki, aby stawić czoła zaprzeczeniu emocjonalnemu

Oto jak Negacja, stosowana w sposób zwyczajowy, jest uważana za centralny mechanizm obronny w różnych patologiach, zwłaszcza w depresji. Ale zaprzeczenie bólu emocjonalnego można rozwiązać, a niektóre z jego kluczy można znaleźć w następujących krokach:

• Rozpoznaj, że cierpisz: Pierwszym krokiem do pokonania jakiegokolwiek mechanizmu obronnego jest rozpoznanie jego istnienia, ponieważ przy wielu okazjach są one tak powszechne, że używamy ich nieświadomie.
• Umieść słowa w cierpieniu: porozmawiaj z osobą, która ją wywołała, lub po prostu, jeśli nie ma innej osoby, która ją wywołuje, porozmawiaj o tym z kimś. W wielu przypadkach punkt widzenia drugiego, choć nie profesjonalny, ale przyjaciel, pomaga lepiej zrozumieć problemy, a tym samym ich rozwiązanie.
• Jeśli potrzebujesz, poproś o profesjonalną pomoc: Jeśli rozwiązania, które zastosowałeś do tego, co powoduje ból, nie spełniły twoich oczekiwań lub twój problem nie ma rozwiązania, pomoże ci psycholog. Może nauczyć Cię technik rozwiązywania problemów lub strategii radzenia sobie, aby czuć się lepiej.

Pamiętaj, że ból jest niewidoczny dla oczu, jeśli nie umieścisz słów w cierpieniu, ale nie jest niewidoczny dla serca. Pamiętaj, że narzekanie nie jest złe, ani nie czyni cię osobą toksyczną. Ale równie źle jest zaprzeczać, jak to jest. Po prostu bądź taki, jakim jesteś.

Ból emocjonalny, udręka naszego mózgu Przed rozczarowaniem, złamaną miłością, zdradą, kłamstwem lub utratą ukochanej osoby odczuwamy ból emocjonalny. Czytaj więcej ”