Efekt motyla, który wpływa na nasze problemy

Problemy, problemy, problemy ... kto nie żyje z żadnym problemem w codziennym życiu? Normalną rzeczą jest to, że wszyscy borykamy się z problematycznymi sytuacjami raz w naszym życiu, chociaż nie oznacza to, że wiemy jak je rozwiązać ... ponieważ prawda jest taka, że ​​nie wszystkie praktyki czynią nauczycieli.

Mówiąc o problemach, nierzadko zdarza się, że pozwala nam być prowadzonym przez błędne koła, które otaczają nas. W rzeczywistości, na nasze problemy wpływają wzorce zachowań, które stają się gwarantami ich przetrwania, a tym samym naszej frustracji. W ten sposób stają się, z systemowego punktu widzenia, systemami behawioralnymi i znaczeniami, które się nawzajem karmią.

Oznacza to, że tak jak motyl, gdy problem trzepocze skrzydłami, wpływa na wiele naszych zachowań, naszych relacji i naszych myśli.. Innymi słowy, to problemy kończą się w kierunku naszego własnego zachowania, powodując, bez zauważenia, że ​​wchodzimy w błędne koło, w którym stagnujemy.

Gdy problem trzepocze skrzydłami, powstaje trzęsienie ziemi, które wpływa na naszą wewnętrzną równowagę.

Jak możemy przełamać ten „efekt motyla” naszych problemów?

Aby przerwać to błędne koło, musimy w dużym stopniu odpowiadać za nasze zachowanie, aby wysyłać nasze problemy zamiast siebie spróbuj zablokować sekwencję zachowań, w których wpisany jest problem. W związku z tym zamierzamy wygenerować inne alternatywne zachowania, które przybliżą nas do dobrego rozwiązania problemu, aw każdym razie uciec od tych, które zapewniają im przetrwanie.

To znaczy, Jeśli w obliczu problemu zwykle stosujemy konkretne rozwiązanie, a to nie działa, zmiana naszej strategii zawsze może pomóc nam znaleźć właściwe rozwiązanie. Ale to, co wydaje się takie proste, jest bardzo skomplikowane. Pamiętaj, że jesteśmy zwierzętami obyczajowymi i zmieniamy nasz sposób działania, łamiąc „efekt motyla”, który wyzwalamy, jest to niezwykle skomplikowane.

Człowiek jest jedynym zwierzęciem, które jest w stanie dwukrotnie podróżować tym samym kamieniem, nawet jeśli sam kamień jest przyczyną wszystkich jego problemów.

Aby zmienić to powiązanie zachowań, psychologia systemowa oferuje nam dwa sposoby:

• Zdefiniuj ponownie niektóre elementy sekwencji problemów lub zmień całą sekwencję, być w stanie zrozumieć, co dzieje się wokół nas i odkryć błędne koło zachowania, które napędza problem. Przykładem może być nie przyjmowanie interpretacji, zarzut w dyskusji, ale bezpośrednie pytanie rozmówcy, czy taki zamiar doprowadził go do działania w ten sposób.
• Wykonaj jakieś zadanie, które modyfikuje dowolne sekwencje zachowań: dzięki tym zadaniom udajemy, że to my zawracamy sobie głowę problemem, a nie problemem. Przykładem tego może być dodanie elementu do sekwencji problemów; na przykład, jeśli masz problemy z alkoholem, zakładaj rękawiczki, kiedy idziesz pić, zmieniając krąg zachowań.

Zapraszam do zmierzenia się ze swoimi problemami!

Być może rozwiązania te wydają się zbyt proste, aby wygenerować znaczące wyniki, ale prawda jest taka, że ​​zmiana zmechanizowanej sekwencji naszych problemów jest bardzo skuteczna. Kiedy uświadamiamy sobie, co robimy, zamiast być porywającymi sytuacjami, jesteśmy w stanie zobaczyć, co dzieje się wokół nas wyraźniej.

Wysyłamy nasze własne zachowanie, jeśli zdajemy sobie sprawę z tego, co robimy i dlaczego robimy to przez cały czas, ale nasze problemy będą takie, że trzepotanie skrzydłami powoduje zmiany w naszym życiu.

Tak więc, aby czuć się swobodnie w obliczu naszych problemów lub próbować znaleźć skuteczne rozwiązania, zmiana tego, co zwykle robimy, nawet z drobnymi szczegółami, pomoże nam. Ponieważ nie chodzi o to, by przejść przez życie bez przeżywania go, po prostu pozwalając się prowadzić okolicznościom, ale przejmując kontrolę i wprowadzając małe zmiany. Te zmiany spowodują, że gdy motyl naszych problemów wstrząśnie skrzydłami, pojawią się wyzwania i możliwości, a nie trzęsienia ziemi i burze.

Wyjątek pomaga zobaczyć rozwiązanie problemu Wyjątek od problemu może być podstawą jego rozwiązania, ponieważ pokazuje nam zasoby, które pacjent musi pokonać. Czytaj więcej ”