Płacz twierdził

Nie ma wątpliwości, że płacz nie jest przyjemny; ale czy nam się to podoba, czy nie, jest nieodłączną częścią naszej ludzkiej natury. W rzeczywistości jest to pierwsza rzecz, jaką robi noworodek, jeśli chodzi o świat, i jest to pierwsza forma komunikacji, jaką ma dziecko. Powody, dla których płaczemy, są różne: smutek, frustracja, gniew, a nawet radość. Dlatego dobrze jest zbadać tę emocjonalną manifestację, której wszyscy doświadczamy w pewnym momencie.

¡Nie płacz!

Mówi się nam o tym niezliczoną ilość razy w ciągu naszego życia, ponieważ płacz wiąże się z cierpieniem i słabością, sytuacjami, których ludzie wolą unikać. Wiele osób odczuwa niepokój i nie wie, co robić przed kimś, kto płacze, jakby to było coś strasznego, gdy w rzeczywistości jest tak normalne.

Tak więc dorastamy, tłumiąc ten wyraz naszego złego samopoczucia. I nie wspominając o przypadku mężczyzn, gdzie obraz jest poważniejszy, ponieważ społecznie uważa się, że płacz członka męskiej płci jest alarmującym brakiem charakteru i siły.

Cały ten szum stereotypów i uprzedzeń, które społeczeństwo stworzyło wokół płaczu, jest niepotrzebny, a nawet przynosi efekt odwrotny do zamierzonego, ponieważ generuje tylko wulkan tłumionych emocji, które sprawiają, że są niebezpieczne, kiedy prosty płacz w czasie wyrównałby wody.

Po burzy nadchodzi spokój

Nasze ciało jest mądre, a płacz istnieje, ponieważ spełnia ważne funkcje dla równowagi naszego ciała i naszej psychiki. Z fizjologicznego punktu widzenia uwalniane są dwa hormony komplementarne do siebie: adrenalina i noradrenalina. Pierwszy przygotowuje nas do radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, a drugi rozluźnia nas po uwolnieniu napięcia.

Dlatego, chociaż kiedy przerywamy żałobę, czujemy się niespokojni i niespokojni, po dobrej sesji płaczu wchodzimy w stan spokoju i relaksu, taki spokój, który nadchodzi po silnej burzy.

¡Płakać z dumą!

Inteligencja emocjonalna to zdolność do bycia świadomym naszych emocji, a także akceptowania ich bez osądzania ich i wyrażania ich asertywnie. Zobaczmy kilka kluczy, aby zastosować te zasady do płaczu:

• Pozostań w kontakcie ze swoimi emocjami, pozwól sobie poczuć je wszystkie, bez rozróżniania; chociaż twoją pierwszą reakcją jest zignorowanie ich lub odrzucenie. Chcą przekazać ci ważną wiadomość, że jeśli nie słuchasz, będzie szukać innego wyjścia, które niestety nie będzie pod twoją kontrolą, a wynik będzie gorszy.

• Kiedy już oddasz przestrzeń swoim emocjom, nie osądzaj ich ani nie mów sobie, że jesteś głupi lub słaby, by je czuć; jesteś po prostu człowiekiem. Weź głęboki oddech na chwilę, czując odczucia cielesne, takie jak ucisk w klatce piersiowej, guzek w gardle lub napięcie mięśni. Jeśli w tym momencie masz ochotę płakać, zaakceptuj to i pozwól płakać.

• Bądź współczujący sobie podczas płaczu. Przyjmijcie z życzliwością waszą ludzką słabość, którą wszyscy dzielimy. Podczas płaczu staraj się przekazywać ci wiadomości o wsparciu i zrozumieniu.

• Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, paradoksalnie płacze cię wzmocnią, ponieważ zyskasz poczucie własnej wartości i większy szacunek do siebie, całkowicie akceptując siebie, a nie tylko księżycową twarz księżyca.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Viewminder