Jesień to niedziela roku

Wiele razy nie jesteśmy tego świadomi sezonowe zmiany roku wymagają, aby nasz organizm przeprowadził ważny proces adaptacji. Brak światła słonecznego występującego np. W sezonach jesiennych lub zimowych bezpośrednio wpływa na nasz nastrój. Czy zauważysz, że masz mniej lub bardziej żywotność po tygodniu deszczu i szarego nieba??

Tak, Są też inne charakterystyczne czynniki jesieni, które powodują, że jesteśmy w nastrojach o wysokim i niskim nastroju. Najważniejszym z nich jest bez wątpienia nasza postawa wobec przejścia na zimę. Jak możemy uzyskać 100% najzimniejszej pory roku?

Wpływ jesieni na nasze samopoczucie

Na początku jesieni, czy to na półkuli północnej (październik), czy na półkuli południowej (marzec), ludzie zwykle wykazują różne zmiany w naszym nastroju. Chociaż każdy może je cierpieć inaczej i w różnym stopniu, generalnie ta zmiana sezonu generuje apatię, anhedonię i / lub zmęczenie.

Latem dni są dłuższe, a godziny wydają się przynosić więcej korzyści. Ponadto, ponieważ zazwyczaj mamy kilka tygodni wakacji, aby odpocząć i cieszyć się z naszymi rodzinami, jesteśmy bardziej zrelaksowani i zrelaksowani. Zauważamy, że mamy mniej obowiązków niż w pozostałej części roku, żyjemy bez pośpiechu i bez cierpienia monotonii i ciągłego stresu codziennej pracy.

Jednak, na początku jesieni sytuacja ta zmienia się radykalnie: dni stają się coraz krótsze, dłuższe noce, godziny dzienne maleją, a dobrą pogodę zastępuje deszcz i zimno.

Wrzesień lub osusz fontanny lub weź mosty

Obniżenie temperatury zachęca nas do pozostania w domu i spędzania mniej czasu na świeżym powietrzu, a nawet do izolowania się społecznie. Podobnie zmiana czasu może prowadzić do pewnych przeziębień, które sprawiają, że czujemy się słabi i podatni na zagrożenia. Widzenie spadających liści drzew i przechowywanie ich na ziemi przekazuje również nostalgię i smutek.

Obróć się, zazwyczaj przekształcamy naszą garderobę w uosobienie surowości. Przeszliśmy od noszenia odzieży w wesołych i świetlistych odcieniach do bardziej trzeźwego i ciemnego zakresu chromatycznego.

Rewolucja hormonalna

Te czynniki zewnętrzne, aw szczególności zmiany klimatu i zmniejszenie nasłonecznienia, powodują szereg zmiany hormonalne, które wstrząsają naszą energią przez cały dzień:

• Zwiększenie produkcji melatoniny: jej wzrost we krwi sprawia, że ​​czujemy się zawsze zmęczeni i mamy więcej chęci do spania i odpoczynku.
• Zmniejszenie serotoniny: cierpi, gdy wzrasta melatonina, ponieważ zaburza równowagę cykli snu, wahań nastroju i nastroju.
• Zmniejszenie dopaminy: powoduje utratę uwagi i powszechny brak zainteresowania.

Może to prowadzić do „jesiennej depresji”

Jeśli spadek nastroju jest bardzo ostry i uporczywy, możemy cierpieć na tzw. „Depresję jesienną” lub „depresję zimową”. Ale zachowaj spokój! Jest to sytuacja tymczasowa, której można uniknąć, jeśli zostaną podjęte odpowiednie środki. 

Jego symptomy to nadmierny brak energii i zainteresowanie tym, co cię otacza, brak apetytu, drażliwość i zły nastrój, trudności w zasypianiu i problemy z koncentracją. W niektórych przypadkach cechuje go silne poczucie samotności, prawdziwe lub nierealne.

Jak z tym walczyć

Tego typu zaburzenia nastroju powinny być konsultowane ze specjalistami, ale możemy poprawić swoje objawy, wprowadzając małe zmiany w żywności i wykonując niektóre codzienne czynności.

Na poziomie odżywczym jest to wygodne utrzymać odpowiednie spożycie witamin C i B oraz minerałów, takich jak wapń i magnez, niezbędne do produkcji neuroprzekaźników. Jako uzupełnienie możemy przyjmować walerianę i passiflory, aby się zrelaksować i poprawić jakość naszego snu.

Czasami wierzymy, że wraz z wakacjami czas, który możemy poświęcić dla siebie, dobiegł końca. Ale to błąd. Musimy nadal szukać tych luk w rozrywce i rozrywce i wypełnić je czynności generujące przyjemność. Na przykład uprawiaj sport. Chociaż czas nie pozwala na zrobienie tego na zewnątrz, również kryty jest dobrym sposobem na odzyskanie i utrzymanie pozytywnego nastawienia.

Wraz z ciałem można kultywować umysł poprzez czytanie, wizyty w teatrze, w kinie lub w muzeach; słuchanie muzyki, dobra rozmowa z przyjaciółmi lub dzielenie się specjalnym czasem z naszym partnerem lub dziećmi.

Niepowodzenie w sposób radykalny tych małych czynności, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, zakłada utrata posiłków i stopniowy wzrost naszej apatii. W końcu powoduje to spadek naszego nastroju i wysoki poziom stresu.

Jesienna depresja nie jest syndromem post-wakacyjnym

Depresja po urlopie to stan, w którym pracownik znajduje się, gdy jego proces adaptacji między okresem wakacyjnym a powrotem do życia zawodowego nie udaje się.

Objawy są bardzo podobne do objawów depresji jesiennej, chociaż mogą im towarzyszyć ważne dyskomforty fizyczne, takie jak bóle mięśni, które przyczyniają się do zmniejszenia ich wydajności.

Ponadto zespół ten może pojawić się przez cały rok, w czasie, gdy osoba wraca z wakacji. Tak więc, jeśli z różnych powodów pracownik odkłada je na listopad, syndrom post-holiday przejawi to później.

Jednak, jesienna depresja jest związana z konkretnym okresem roku: końcem lata i nadejściem nowego sezonu. Z drugiej strony, syndrom post-holiday dotyczy głównie młodych ludzi, zazwyczaj tych poniżej 45 roku życia; mając na uwadze, że jesienna depresja sprawia, że ​​starsi dorośli są szczególnie narażeni.

Jak widać, na jesieni jest kilka czynników, które zagrażają naszemu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu. Ale to nie musi uniemożliwiać tej stacji stania się najlepszą porą roku. Musisz tylko nauczyć się z tego korzystać!

Jak zmiany sezonowe wpływają na nasz nastrój? Światło i warunki klimatyczne wydają się wywierać duży wpływ na nasz nastrój. Czytaj więcej ”