Zegar naszego ciała

Początkowe rytmy to zmiany, które zachodzą w odniesieniu do umysłu, zachowania i biologii i trwają około 24 godzin. Odnoszą się do cyklu światła słonecznego i ciemności gdzie mieszka osoba. Nie tylko modyfikuje ludzi, ale także zwierzęta, rośliny i organizmy jednokomórkowe (bakterie i glony). Badanie, które zajmuje się rytmami okołodobowymi, nazywa się “chronobiologia”.

Służą one do synchronizacji aktywności i zachowania ciała w zależności od zmian zachodzących w środowisku. Ciało ludzkie samo reguluje rytmy okołodobowe, chociaż są też czynniki zewnętrzne, które wpływają, zwłaszcza światło.

Zmiany światła są związane z przetrwaniem, są niezbędne dla wszystkich istot, czy są to zwierzęta dzienne czy nocne. Małe gryzonie, takie jak popielice lub latające wiewiórki, a także ssaki typu łasicy polują w nocy, ponieważ unikają prześladowania drapieżników, które opuszczają je w dzień. Tak więc, gdy słońce jest obecne, pozostają ukryte i korzystają z księżyca, aby poszukać jedzenia. W ten sposób, rytmy okołodobowe pomagają organizować zachowanie i optymalizować adaptację do ekosystemu.

U ludzi coś, co wskazuje obecność rytmów okołodobowych jest typowa “otwórz oczy, zanim włączy się alarm”. Jeśli ci się to zdarza często, to dlatego, że są one dostosowane i działają idealnie. Ten wewnętrzny mechanizm pozwala nam przewidywać pewne zdarzenia, które występują codziennie lub okresowo. Ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do budzenia się zawsze w tym samym czasie, ciało jest już “zaprogramowany” spać do określonej chwili (to prawda, jeśli zawsze idziemy spać w tym samym czasie). Bez jego programowania ciało budzi się właśnie w tym momencie.

Kluczem jest przestrzeganie regularności i kolejności harmonogramów. Jeśli dotrzymasz harmonogramu i zawsze będziesz spać, jeść, pracować, uczyć się itd., Rytmy dobowe będą działać idealnie. Jeśli w przeciwieństwie do tego robimy bałagan w harmonogramach, mamy różne godziny, aby wstać, iść do łóżka, zjeść obiad lub lunch, ciało jest niezrównoważone, więc rytm dobowy będzie miał negatywny wpływ, więc możesz zauważyć, że odpoczywasz mniej lub czujesz śpiący więcej niż spałeś osiem godzin z rzędu.

Odkryto, że istnieje komponent genetyczny związany z rytmami okołodobowymi. Eksperymenty wskazują, że są dziedziczone. Ponadto są niezależne w temperaturze pokojowej. Gdyby tak było, zwierzęta nie byłyby w stanie oszacować czasu, w którym stopnie wzrosłyby lub spadły, byłoby to wielkim problemem dla łańcucha pokarmowego i różnych ekosystemów.

Wiadomo również, że rytmy okołodobowe są odporne na działanie różnych substancji chemicznych, które nie wpływają na układ nerwowy, ale jeśli istnieją pewne leki, które powodują w nich wgniecenia.

Czynniki, które zmieniają rytmy okołodobowe: praca z rotacyjnymi lub nocnymi zmianami, leki, zmiana strefy czasowej przez wycieczki (znane jako jet lag), ciąża i nadużycia w konsumpcji napojów alkoholowych.

¿Jaka jest różnica z zegarem biologicznym?

Mówią dużo w odniesieniu do “zegar biologiczny” iw większości przypadków mamy na myśli rytmy okołodobowe. Chociaż nie są takie same, są ze sobą dobrze połączone. Zegar biologiczny kontroluje rytmy okołodobowe, które posiadają różne grupy komórek, rozmieszczone w całym ciele. Następnie zegar biologiczny działa jak swego rodzaju “komputer centralny” i jest w mózgu, znany jest jako NSQ (jądro nadskrzyżowane). Wpływa na pewne czynności, które wykonujemy na co dzień, takie jak sen, zachowania seksualne, głód lub wydajność intelektualna, czy to na studia, czy do pracy.

Zdjęcie dzięki uprzejmości sparkstudio