Wyzwanie przeżycia po traumie

Wypadki domowe, samochodowe lub samolotowe, świadkami zagrażających życiu zdarzeń, takich jak huragany lub trzęsienia ziemi, gwałty lub porwania. Wszystkie te sytuacje mają coś wspólnego: mogą stać się trwałymi i obezwładniającymi urazami dla ludzi, którzy ich cierpią. Ale jak przeżyć po traumie?

Te doświadczenia mogą być mniej lub bardziej bolesne w zależności od osobowości i okoliczności każdego z nich. Podczas gdy dla niektórych wydarzenie może być bardzo szokujące, dla innych to samo wydarzenie nie będzie niezwykłym wydarzeniem, które wkrótce zostanie zapomniane. Co można zrobić, aby nas nie sparaliżować i możemy kontynuować?

Czy traumatyczne doświadczenia mogą zmienić naszą osobowość??

Sytuacje traumatyczne mogą powodować znaczące zmiany w osobowości i życiu ludzi a jego skutki można prześledzić, mimo że od incydentu minęło wiele lat. Z jednej strony wymagają wielkiego wysiłku adaptacyjnego ze strony osoby, która ich cierpi; z drugiej strony domagają się dostosowania swoich możliwości, potencjału i zasobów, z których będą nadal musieli zmierzyć się z przyszłymi wyzwaniami.

W niektórych przypadkach te dostosowania mogą sprawić, że osoba zyska asertywność lub zdolność do wysiłku i samokontroli. Ale w innych przypadkach mogą sprawić, że osoba poczuje się niepewnie i bezbronnie, co utrudnia życie po traumie. Ponadto mogą również wywoływać strategie radzenia sobie, które, nie pomagając jej, zaszkodzą jej.

Wyraźny przypadek, w którym trauma wpływa na osobowość ofiary, dotyczy ofiar przemocy ze względu na płeć. Te kobiety są stale poddawane potencjalnie traumatycznym sytuacjom: kiedy para wraca do domu i krzyczy, bije, nęka i poniża je. Dlatego może znaleźć spokój tylko wtedy, gdy jej mąż opuści dom.

Niewątpliwie agresja pozostawi ślad na jego osobowości. Oprócz obrażeń fizycznych, nawiązujących do ściśle psychologicznych, takie ataki mogą sprawić, że osoba przejdzie od dominacji swoich lęków do swojej ofiary, do pewności w swoich decyzjach zwątpienia i strachu przed konsekwencjami każdego z nich, od ekstrawertyka do introwertyka itp.

Inny przykład Cierpienie z powodu wypadku lotniczego wymaga, aby każdy z pasażerów zmierzył się z nową rzeczywistością lub sytuacją, przyjmując i zakładając uraz będący przyczyną możliwej utraty bliskich, ran lub poważnych i przewlekłych obrażeń.

Jakoś, ta osoba będzie bardziej skłonna w kolejnych miesiącach lub latach do rozwijania nowych lęków (latać, klaustrofobia, unikać wydarzeń towarzyskich) lub być dotkniętym jakimś zaburzeniem obsesyjnym. Jak widać, życie po traumie może być zbyt złożone.

Kiedy traumatyczne doświadczenia są wentylowane, ich wpływ zmniejsza się

Przed 6 rokiem życia traumatyczne przeżycia są prawie nieusuwalne, jeśli nie są leczone, ponieważ patrzą na nieświadomość i podświadomość. Dlatego ważne jest, aby mieć pewne podstawowe pojęcia na temat tego, co należy robić i co jest niewskazane w takich sytuacjach ekstremalnych.

W przypadku nagłych wypadków lub katastrof, wskazane jest, aby nie spać przez pierwsze sześć godzin po kryzysie. Marzenia odgrywają ważną rolę w konsolidacji wspomnień, więc lepiej jest nie zasnąć lub zajęty, aby uniknąć pamiętania szokujących lub traumatycznych obrazów.

Chociaż osoby dotknięte chorobą chcą odpocząć lub odpocząć, wygodnie jest nie pozwolić im zasnąć przynajmniej w tym okresie czasu. Nie zaleca się również dawania im tabletek nasennych, ale niech ich cykl przebudzenia i snu jest naturalny.

Samopomoc w traumie

Jak już powiedzieliśmy, reakcja osoby na traumatyczne wydarzenie może być różna. Dlatego ważne jest, aby specjaliści zrozumieli, że objawy są wielorakie, wszystkie jednakowo akceptowalne i to Daj każdej osobie indywidualne i szczególne leczenie.

Po pierwsze, aby żyć ponownie po traumie, zaleca się, aby osoba utrzymywała swoją codzienną rutynę, nie zmieniała swoich nawyków przez noc, starając się uniknąć sytuacji, w której się znajdują. Nie uciekaj z miejsc lub osób, które przypominają ci o traumie, lecz traktuj swój dyskomfort profesjonalistom.

W tym celu pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że nie możemy kontrolować wszystkiego, co dzieje się wokół nas. Z drugiej strony, Wskazane jest, aby nie narażać się na bardziej stresujące chwile lub wydarzenia i spróbuj zmniejszyć dyskomfort, uczestnicząc w zajęciach rekreacyjnych, odpoczywając i rozwiązując konflikty z odpoczynku.

Ujawnianie emocjonalne jest bardzo ważną częścią procesu

Wreszcie, oprzyj się na bliskich. To zawsze będzie pozytywne wyrażać emocje, usuwać to, co powoduje ból, zwerbalizować, nazwać i nazwać. Pomyśl, że zmierzenie się z czymś jest łatwiejsze, gdy wiemy, co to jest, innym łatwiej będzie pomóc, gdy coś o tym wiedzą. Ale nie tylko emocje lub obiekt, który je wywołuje, ale także wątek, który łączy oba byty.

Może wydawać się to zbyt proste i proste, ale tylko dzięki tej historii osoba może znaleźć dużą część utraconego bezpieczeństwa. Zwłaszcza jeśli ta historia jest akceptowana i rozumiana przez innych jako logiczna.

Przy wypowiadaniu tajemnicy lub pisaniu jest ulga. Oba są narzędziami samowiedzy i autoterapii i przyczyniają się pozytywnie do pokonywania i przeżywania po traumie. W rzeczywistości, niezintegrowanie traumatycznych, negatywnych lub niepokojących wydarzeń w osobistej historii może spowodować bardzo poważne problemy w postaci dysocjacji.

Stres pourazowy

Po traumatycznym wydarzeniu bardzo możliwe, że osoba, która cierpiała, czuje się przez to bardzo uwarunkowana: większość jego wewnętrznego świata i dobra część zewnętrzna jest przez niego zanieczyszczona. Z drugiej strony, jeśli problemy nasilają się, istnieje możliwość wystąpienia stresu pourazowego, poważnego przypadku ostrego stresu, którego skutki mogą trwać przez lata, a nawet całe życie.

Często zdarza się, że ludzie przeżywają sytuację, która spowodowała uraz w postaci retrospekcje. Powszechne są również problemy ze snem lub poczucie, że wpadły w rodzaj niewrażliwości emocjonalnej. To, czy objawy te staną się przewlekłe, zależy od intensywności i / lub ciężkości zdarzenia. Nie zapominaj również, że stres działa w sposób addytywny; innymi słowy, każde stresujące wydarzenie, które ma miejsce po traumie, doda więcej niepokoju temu, który już go spowodował, jego pamięci lub ograniczeniom, które on wywołuje..

Pomyślmy, że nikt nie jest bezpieczny przed traumatyczną, nieoczekiwaną i niekontrolowaną sytuacją. W każdym razie, wskazane jest, aby zawsze konsultować się z profesjonalistą. To nie tylko da nam wskazówki, aby kontynuować, ale w naszych rękach będą narzędzia, które pomogą nam żyć po traumie.

Czy wiesz, jak leczy się zespół stresu pourazowego (PTSD)? Odkryj naukowe i skuteczne techniki leczenia zespołu stresu pourazowego ... Aby zostać wyleczonym, musisz pracować na podstawie dowodów! Czytaj więcej ”