Cisza jest niezbędna do regeneracji mózgu

Cisza była źródłem wielu refleksji na przestrzeni wieków. Jednocześnie nasyciliśmy miejsca, w których żyjemy, tak wieloma dźwiękami, że coraz trudniej je znaleźć. Oznacza to, że coraz więcej ludzi, którzy nie słyszą hałasów, doświadcza przepaści w sobie.

Mamy ucho który jest obecnie hiperstymulowany. Najpoważniejsze jest to, że prawie wszystkie te bodźce słuchowe, które otrzymujemy z zewnątrz, są mniej lub bardziej alarmujące. Ryk samochodu, zgiełk, ostra muzyka, gwizdki, barwy ... w skrócie ... nic, co wzbudza spokój.

„Piasek pustyni jest dla zmęczonego podróżnika tym samym, co nieustanna rozmowa dla miłośnika ciszy„.

-Przysłowie perskie

Eksperymentowanie z ciszą

Poza tym bodźce te wpływają na nasz stan emocjonalny, nauka udowodniła również, że wpływa na mózg. Według badania przeprowadzonego w Niemczech przez  Centrum Badawcze Terapii Regeneracyjnych Drezno, są procesy mózgowe, które mogą być przeprowadzane tylko w ciszy.

Do niedawna uważano, że neurony nie są w stanie się regenerować. Jednak wraz z rozwojem neurogenezy udowodniono, że jest to błąd. Nadal nie jest jasne, co dokładnie promuje regeneracja neuronów i mózgu. Ale są już cenne wskazówki, a jednym z nich jest milczenie.

Niemieccy naukowcy początkowo przeprowadzili eksperyment z grupą myszy. Badanie polegało na pozostawieniu ich w całkowitej ciszy przez dwie godziny dziennie. W tym samym czasie dokonano by obserwacji ich mózgów, aby sprawdzić, czy spowodowało to jakąkolwiek zmianę.

Wynik był przytłaczający. Po okresie poddania się tej procedurze można było to zaobserwować u wszystkich badanych myszy nastąpił wzrost liczby komórek w hipokampie. Jest to obszar mózgu, który reguluje emocje, pamięć i uczenie się.

Eksperci odkryli również, że nowe komórki nerwowe były stopniowo włączane do centralnego układu nerwowego, a następnie specjalizowały się w różnych funkcjach. Podsumowując, cisza spowodowała bardzo pozytywną zmianę w mózgach zwierząt.

Cisza pomaga uporządkować informacje

Mózg nigdy nie odpoczywa, nawet gdy jesteśmy w stanie spokoju jesteśmy całkowicie spokojni lub śpimy. Ten wspaniały organ działa nadal, ale w inny sposób. Kiedy ciało odpoczywa, zacznij rozwijać inne procesy, które uzupełniają te, które powstają, gdy jesteśmy aktywni.

Zasadniczo dzieje się tak, że istnieje rodzaj oczyszczenia. Mózg ocenia informacje i doświadczenia, na które byliśmy narażeni przez cały dzień. Następnie zorganizuj i zintegruj odpowiednie informacje i odrzuć to, co nie jest ważne.

Ten proces jest całkowicie nieświadomy, ale wywołuje świadome efekty. Dlatego czasami znajdujemy odpowiedzi podczas snu. Albo możemy zobaczyć rzeczy z nowego punktu widzenia, po kilku godzinach odpoczynku.

Interesującą rzeczą w tym wszystkim jest to Podobny proces zachodzi również, gdy milczymy. Brak bodźców słuchowych ma prawie taki sam efekt jak odpoczynek. Cisza w ogólności prowadzi nas do myślenia o sobie, a to oczyszcza emocje i potwierdza tożsamość.

Ważny wpływ na stres

Cisza nie tylko czyni nas mądrzejszymi, kreatywnymi i bezpieczniejszymi. Cisza ma również bardzo pozytywny wpływ na stany udręki. Ludzie są bardzo wrażliwi na hałas. Tak bardzo, że wiele razy budzimy się zaskoczeni przedmiotem, który upadł lub dziwnym dźwiękiem.

Dochodziło do tego dochodzenie przeprowadzone na Uniwersytecie Cornell Dzieci mieszkające w pobliżu lotnisk utrzymują wysoki poziom stresu. I nie tylko to. Mają także wyższe ciśnienie krwi i mają wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Na szczęście zdarza się odwrotnie. Świadczy o tym badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Pawii, w którym zostało to zweryfikowane zaledwie dwie minuty absolutnej ciszy są bardziej wzbogacające niż słuchanie relaksującej muzyki. W rzeczywistości okazało się, że ciśnienie krwi maleje i że ludzie zdążyli poczuć się bardziej rozbudzeni i spokojni po tej małej kąpieli ciszy.

Jak zaobserwowano, cisza przynosi wielkie korzyści zarówno intelektualne, jak i emocjonalne. Moglibyśmy powiedzieć, że milczenie, przynajmniej na małe okresy w ciągu dnia, jest czynnikiem decydującym o zdrowiu mózgu. A wraz z tym decydujący element poprawy naszego stanu emocjonalnego, zdrowia i jakości życia.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Magdaleny Berny

9 gier relaksacyjnych dla wychowania dzieci silnych emocjonalnie Łatwiej wychowywać silne dzieci niż naprawiać zepsute osoby dorosłe. W tym artykule przedstawiamy 9 gier relaksacyjnych. Czytaj więcej ”