Zaburzenia afektywno-emocjonalne, wiesz co to jest?

Zaburzenie afektywno-emocjonalne (SAD) jest również znane jako zaburzenie afektywno-sezonowe (sezonowe zaburzenie afektywne) lub depresja zimowa (ID). Z pewnością brzmimy bardziej niż myślimy, zwłaszcza ci ludzie, którzy w pewnych porach roku stają się smutni, nie wiedząc dlaczego. Chcesz wiedzieć więcej o tym zaburzeniu??

Zaburzenie afektywno-emocjonalne jest rodzajem depresji na które wpływają zmiany jasności spowodowane przez każdą stację. Zwykle zaczyna się w październiku i listopadzie, kiedy zmniejszają się godziny dzienne. Wraz z nadejściem wiosny objawy te zostały złagodzone. Co się dzieje? Często zdarza się to na odwrót, a objawy te występują w okresie letnim.

Ludzie cierpiący na zaburzenia afektywno-sezonowe cierpią z powodu smutku, którego nie potrafią wyjaśnić.

Jakie są przyczyny zaburzenia afektywno-emocjonalnego?

Przyczyny TAE są nadal niejasne. Na razie wiemy, że konsekwencją smutku i zniechęcenia jest kilka godzin światła, z którego nadchodzi sezonowa zmiana. Jeśli jest odwrotnie, w lecie, ponieważ ich wzrost powoduje również zmianę naszych emocji, których nie wiemy, dlaczego tak się dzieje.

Jeśli skupimy się na naszym mózgu, eksperci uważają, że melatonina i serotonina (dwa hormony, które pomagają regulować cykl snu, energię i nastrój) mogą być odpowiedzialne że czujemy się bardziej gnijący niż zwykle. Zobaczmy, jakie objawy wywołują zaburzenia afektywno-emocjonalne.

1. Zmiana nastroju

Ludzie cierpiący na SAD nagle mają nastrojowy nastrój, Czują, że nic nie są warte. Krótko mówiąc, mają poczucie beznadziei. Coraz częściej denerwują się czymkolwiek, bez względu na to, jak głupio. Wszystko to jest konsekwencją twojego stanu emocjonalnego, który jest bardziej drażliwy i wrażliwy.

2. Niemożność cieszenia się

Nawet jeśli cieszycie się czymś nadzwyczajnym, kiedy przedstawiacie afektywno-emocjonalne zaburzenie wszystko, co cieszyłeś się nagle, nie jest interesujące ponieważ nie lubisz tego jak poprzednio. Tracisz zainteresowanie i jesteś niezadowolony z wielu rzeczy i sytuacji. Często towarzyszy temu, w wielu przypadkach, wina.

3. Energia, która się obniża

Czy czasami czuliśmy się zmęczeni bez powodu? Dlaczego śpimy za dużo bez zmęczenia? Co się z nami dzieje Oto pytania, które zwykle zadają sobie ludzie z SAD. Niemal brak energii, który nagle do nas zwraca, powoduje nieuzasadniony powód, dla którego nie możemy znaleźć przyczyny lub rozwiązania.

4. Zmiany w diecie

Wśród zmian żywieniowych spowodowanych przez tego typu zaburzenia zarówno brak apetytu, jak i konieczność jedzenia więcej. Te ostatnie mogą być wzmocnione przez niepokój spowodowany zmianami snu, brakiem energii, biernością, której nagle jesteśmy przytłoczeni itd..

5. Trudności z koncentracją

To zaburzenie może spowodować zmniejszenie wydajności szkoły i pracy. Dlaczego tak się dzieje? Za brak motywacji. Jak wspomnieliśmy wcześniej, brak energii ma wiele do zrobienia. Będzie nam trudniej wstać, wszystko będzie wymagało wysiłku, abyśmy czuli się nieatrakcyjni. Do tego wszystkiego dodaje się brak koncentracji, który sprawi, że będziemy myśleć o innych rzeczach, a może o niczym.

6. Zmniejszenie aktywności społecznej

Ludzie z tym zaburzeniem mogą spędzać mniej czasu poza domem. Mają tendencję do zamykania się, aby zobaczyć mniej swoich przyjaciół i rodziny. To tak, jakby były zamknięte w sobie. Nie chcą wychodzić, sprzątać, bawić się, robić czegoś, czuć się aktywni. To powoduje ich frustrację, ponieważ w domu nic nie robią, dlatego widzą swoje życie jako bez znaczenia.

Jak to naprawić?

Chociaż istnieje kilka sposobów znalezienia rozwiązania tego zaburzenia, może się zdarzyć, że niektórzy ludzie na to cierpią, ale inni nie. Na początek musimy powiedzieć naszemu lekarzowi o tych objawach, aby zobaczyć, jak mogą nam pomóc. Lekarz będzie również w stanie rozwiązać wszystkie wątpliwości, które możemy mieć.

Z pewnością polecamy skorzystaj z lekkich godzin na ćwiczenia, zmuś nas do aktywnego życia społecznego, dobrze się odżywiaj, ustal rutynę snu itp. Te i inne rzeczy są tym, co możemy zrobić, aby zapewnić najlepsze, co możemy, tego rodzaju zaburzenia.

Ćwiczenie i dobre odżywianie się, a także wprowadzanie innych zmian w naszych procedurach, pozwoli nam złagodzić objawy zaburzenia afektywno-emocjonalnego.

Co możemy zrobić z zaburzeniami afektywno-emocjonalnymi??

1. Najwyraźniej godziny światła słonecznego wpływają na syntezę serotoniny. Serotonina jest znana jako „hormon szczęścia”, dlatego ważne jest, aby wykorzystać godziny światła i wystawić się trochę na słońce. W metaanalizie Gatona, Gonzáleza i Gavirii (2015) jest to zbierane Idealne, gdy cieszymy się mniejszym nasłonecznieniem, jest wystawienie się na słońce przez 15 do 20 minut i zwiększenie go do 30.
2. Ćwiczenia fizyczne. Wykonywanie umiarkowanego wysiłku fizycznego wpływa również na wzrost produkcji serotoniny, więc jeśli nie jesteśmy na sali gimnastycznej lub nie lubimy się zbytnio „miażdżyć”, wystarczy jeden spacer w szybkim tempie od 4 do 5 dni w tygodniu.
3. Utrzymuj zdrową i zrównoważoną dietę.

A ty ... cierpisz, czy spotkałeś kogoś, kto przeszedł przez ten typ zaburzeń? Czy uważasz, że istnieje lepsze rozwiązanie dla zaburzeń afektywno-emocjonalnych? Czekamy na twoje opinie!

Wiosna zmienia mózg Wiosna nie zawsze jest synonimem radości i dobrego samopoczucia. Dla niektórych osób może to być prawdziwa odyseja do walki z ich objawami. Czytaj więcej ”