Wartość mówienia „nie” (asertywność)

Wielu z nas angażuje się w sprawy lub sytuacje, których tak naprawdę nie chcemy realizować. Myśleliśmy o tym, mamy go na końcu języka i kiedy nadszedł czas na odpowiedź, nie można powiedzieć NIE. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i naucz się unikać tego, czego nie chcesz robić.

„Jeśli musisz powiedzieć TAK, powiedz to z otwartym sercem. Jeśli musisz powiedzieć NIE, powiedz to bez strachu.

-Paulo Coelho-

Dlaczego tak trudno nam powiedzieć NIE?

Niestety, w naszej kulturze nie nauczyliśmy się pytać lub ustalać priorytetów tego, co chcemy. Część tego, czego nas nauczyliśmy, to bierna postawa, która prowadzi nas do zaakceptowania niemal wszystkiego, o co proszą lub sugerują, niezależnie od tego, czy zgadzamy się, czy nie..

Wierzymy, że jeśli odmówimy, zostaniemy uznani za niewykształconych lub nawet źli ludzie. I z pewnością może tak być, ponieważ jest to temat ideologii kulturowej.

To prowadzi nas do przyjęcia wielu sytuacji, w których tak naprawdę nie chcemy czuć się kochani i akceptowani. Problem polega na tym, że ty mamy wielki strach przed zabraniem lub sekcje. Dlatego nie pozwalamy sobie na zbyt wiele negatywów, nawet jeśli są całkowicie uzasadnione.

Kroki, aby powiedzieć NIE

1. Znajdź swoje ograniczenia. Pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, jest zrozumienie swoich potrzeb, pragnień i ograniczeń. Dzięki temu dowiesz się, co chcesz zaakceptować, i określisz, kiedy powiedzieć NIE.

2. Nie spiesz się, zanim odpowiesz. Nie spiesz się z udzielaniem odpowiedzi. Może się zdarzyć, że z początku poczujesz się zobowiązany do zaakceptowania i że kiedy pomyślisz lepiej o sytuacji, zdasz sobie sprawę, że możesz odmówić bez problemów. Ponadto, poświęcając swój czas, możesz znaleźć wyedukowany sposób na zaparcie się siebie bez poczucia winy.

3. Przećwicz mówienie NIE, kiedy tylko możesz. Ponieważ boimy się podać negatyw, możemy spróbować uniknąć takich sytuacji. Nie rób tego, to błąd. Za każdym razem, gdy masz okazję i nie chcesz robić tego, o co Cię proszą, po prostu zrób to. Z czasem i praktyką zdasz sobie sprawę, że te negatywy nie zniszczą twojego świata ani twoich relacji międzyludzkich.

4. Znajdź alternatywy. Opcja, która pomoże ci nie zaakceptować tego, czego nie chcesz, to dać alternatywę, którą lubisz. Na przykład, jeśli przyjaciel zaprasza cię na imprezę, na której wiesz, że będziesz niekomfortowy, możesz odmówić i zaproponować inny dzień na kawę. W ten sposób przyjaźń nie zostanie naruszona, a ty unikniesz niewygodnej sytuacji.

5. Zdobądź nagrodę. Naucz się nagradzać, kiedy w końcu nauczyłeś się mówić NIE bez poczucia winy. Każdy niewielki postęp jest dla ciebie ważny i wartościowy, więc musisz nauczyć się, aby dać im prawdziwą wartość, jaką mają.

6. Bądź stabilny. Nie wystarczy nauczyć się mówić NIE, jeśli później zgodzisz się zrobić to, czego nie chcesz. Bardzo ważne jest, abyś nauczył się utrzymywać stanowczość i nie pozwalał sobie na manipulowanie negatywnymi komentarzami lub postawami.

Wartość powiedzenia NIE

Czasami możemy czuć się niekomfortowo dając negatywny wynik, ale nauka mówienia NIE może nas uwolnić. Może to nie wyglądać tak, ale wiele razy zajmujemy się rzeczami, które naprawdę nie są nasze i to nie powinno nas zasypiać.

„Twój czas jest ograniczony, więc nie trać go na życie kogoś innego. Nie daj się złapać w dogmat, który oznacza życie tak, jak inni myślą, że powinieneś żyć. Nie pozwól, aby hałasy opinii innych uciszyły twój wewnętrzny głos. A co ważniejsze, miej odwagę robić to, co powie ci twoje serce i intuicja. ”

-Steve Jobs-

Kiedy powiedzieć NIE Kiedy trzeba powiedzieć NIE? Cóż, to jest pytanie związane z sytuacją, w której obecnie się znajdujemy, zależy to również od scenariusza, a także od bohaterów. Czytaj więcej ”