W ciągu 5 minut możesz zmniejszyć objawy depresji

Objawy depresji są widoczne w niektórych przypadkach, ale nie w innych. Czasami zarówno jednostka, jak i jej otoczenie nie wiedzą, że dana osoba jest w depresji: dzieje się tak zwłaszcza w przypadku dzieci i osób starszych. Występuje również coś przeciwnego. Osoba, która jest tymczasowo smutna lub melancholijna, jest diagnozowana na całym świecie jako przygnębiona, bez prawdziwej depresji..

Kiedy mówisz o depresji, mówisz o stanie psychicznym przekracza granice naturalnego smutku. Jest to stan, który nie inkubuje się z dnia na dzień, ale w wielu przypadkach pełne manifestowanie się trwa latami. Chociaż istnieją elementy, zmienne, struktury lub upośledzone czynniki neurofizjologiczne, depresja nie zawsze ma w nich źródło, ale może być i, w wielu przypadkach, przyczyną..

„Nie możesz powstrzymać smutnego ptaka przed lataniem nad głową, ale możesz zapobiec jego zagnieżdżaniu się we włosach„.

-Chińskie przysłowie-

Typowe objawy depresji to zniechęcenie, smutek, drażliwość i uczucie zmęczenia lub brak energii. Także uczucia bezradności i odrzucenia wobec siebie lub własnego wizerunku. Są myśli i uczucia związane z porzuceniem, poczuciem winy i potrzebą ochrony.

Objawy depresji nie są tak oczywiste

Objawy depresji są znacznie mniejsze oczywiste. Zasadniczo odpowiadają one ludziom, którzy wykrywają sytuację „w sposób świadomy”. Oznacza to, że zdają sobie sprawę, że coś nie działa. Nie potrafią jednak dokładnie zidentyfikować problemu lub nadać mu znaczenia, które naprawdę ma: to, co robią, to rozwinięcie pewnych zachowań, które pozwalają im zignorować to lub ukryć..

Jednym z objawów depresji jest obecność dziwnych nawyków żywieniowych i snu. Na przykład, gdy ludzie są nadmiernie ostrożni z tym, co jedzą i często czują odrazę z powodu jedzenia. Albo tych, którzy mają chaotyczne plany żywieniowe i czasami rezygnują z posiłków na dłużej niż zwykle. To samo dzieje się przeciwnie. Ci ludzie, którzy, aby wypełnić pustkę, którą czują, nie przestawaj jeść.

Kolejny ukryty objaw u ludzi W przypadku depresji obawa ta może być spowodowana projekcją radości, której nie czują, a ostatecznie nie wierzą. Ponadto, jeśli chodzi o ich zachowanie społeczne, możemy powiedzieć, że są spokrewnieni ze wszystkimi, ale wymykają się prawdziwemu podejściu. Nie spędzają dużo czasu z innymi i zawsze są przepełnieni wymówkami, aby nie iść na spotkanie, spacer itp..

Z drugiej strony, jeden z ukrytych symptomów depresji ma związek z wrażliwością emocjonalną ludzi, którzy na nią cierpią. Ta wrażliwość może być bardzo „na skórze”. Tak więc ich radość jest nadmierna w tych kilku chwilach, w których są szczęśliwi. Z drugiej strony, jeżdżą w gniewie na wydarzenia, które dla innych ludzi lub dla siebie w innym czasie, pozostaną niezauważone. Płaczą w sytuacjach, które tak bardzo nie zasługują. W takich przypadkach może również wystąpić ukryta depresja.

5 minutowa technika

W 2007 r. Grupa naukowców z University of Essex w Wielkiej Brytanii, przeprowadził eksperyment, aby ocenić wpływ natury na nastrój. Zaczęli od idei, że spotkanie z naturalnym środowiskiem poprawia postawę. Okazało się jednak, że wpływ był znacznie większy niż zakładano w początkowych hipotezach..

Eksperci doszli do wniosku, że w W ciągu zaledwie 5 minut kontakt z naturą zmniejszył objawy depresji nawet o 70%. Intuicyjnie wszyscy wiemy, że jeśli jesteśmy zniechęceni, nie jest dobrym pomysłem pozostawanie w zamknięciu. Nie wiedzieliśmy, że idealnym miejscem do przetwarzania negatywnych emocji był las, ogród lub inne miejsce, w którym istnieje naturalne życie. Nie wiedzieliśmy również, że aby doświadczyć efektu wywołanego przez ten kontakt, nie zajmuje to zbyt wiele czasu: tylko 5 minut.

Obecnie istnieje kilka prądów, które zostały zdefiniowane jako „ekoterapie”. Są to podejścia, które bronią wyjaśnienia, które może spowodować, że wrócimy do kontaktu z naturą. Zapewniają, że we wszystkich przypadkach kontakt ten prowadzi do uzdrowienia więzi. Kilka badań dowiodło, że przebywanie w czystszym środowisku przez krótki czas i pozostawianie problemów za sobą, ładuje nasze poziomy energii.

Gdy pojawiają się objawy depresji, zarówno typowe, jak i ukryte, warto zintegrować kontakt z naturą jako uzupełnienie formalnej terapii. Musisz tylko znaleźć zielone miejsce i pozostać w nim przez co najmniej pięć minut. Łagodny kontakt z innymi formami życia pobudza poczucie dobrego samopoczucia i pomaga przywrócić równowagę emocjonalną. To nic nie kosztuje i zajmuje bardzo mało czasu. Wypróbuj to.

Definiowanie depresji i jej objawów Depresja jest bardzo częstym zespołem, który poważnie wpływa na umysł i nastrój. Wykrywanie objawów pozwala na zdiagnozowanie i leczenie. Czytaj więcej ”