W moim sercu rozkazuję od chwili, gdy wstaję, aż pójdę do łóżka

Nasze serce nie może mieć właściciela, ani dzierżawionych działek, ani pożyczonych zakątków. Jest nasz, ma tylko jednego właściciela, a my sami, ponieważ dzięki temu zwiększamy naszą autonomię, dzięki czemu pompuje on wystarczającą miłość do siebie i tlen poczucia własnej wartości, aby móc w pełni kochać, być mistrzami naszych dróg i rzemieślników przyzwoitego życia.

Osiągnięcie tej osobistej autonomii, gdzie z kolei jest zintegrowane, poczucie bliskości ze znaczącymi ludźmi, których kochamy, nie jest łatwym zadaniem. W rzeczywistości, jeśli przyjrzymy się temu bardziej klasycznemu i tradycyjnemu schematowi relacji, zdamy sobie sprawę, że autonomia i prywatność zostały zadeklarowane jako w pewien sposób niezgodne.

„Wielkiemu sercu, żadna niewdzięczność go nie zamyka, nie ma obojętności”

-Leon Tołstoj-

Z drugiej strony istnieją również prądy filozoficzne, które przypominają nam o tym, że nikt nie jest wolny od wpływów, jeśli chodzi o oznaczanie przeznaczenia i wyznaczanie ścieżki. Wszyscy podlegamy pewnym normom społecznym, kulturowym, a nawet ideologicznym. Teraz dalekie od internalizacji tego typu podejścia do deterministycznych momentów i czegoś, co nie ma optymizmu, Zawsze pasuje nam pamiętać, co mówią nam badania nad psychologią indywidualną.

Ludzie muszą podjąć wysiłek, aby włączyć do naszych filarów autentyczne zobowiązanie wobec siebie. Osobista autonomia i zdolność decydowania o tym, czego chcemy i czego nie chcemy w danym momencie, jest podstawową zasadą dobrostanu psychicznego, która zasługuje na część naszego codziennego wysiłku. Nasze serce, rozumiane jako ten metaforyczny wymiar, w którym nasz świat emocjonalny jest zawarty i nawet nasza tożsamość jest wszechświatem stale się rozwijającym.

Pozwólmy, że się rozszerzy, czując się zawsze właścicielem samego siebie; ale jednocześnie bycie pokornym i wystarczająco wrażliwym, aby wiedzieć, jak połączyć się z ludźmi, którzy otaczają go w autentyczny sposób. Ponieważ równowaga jest magiczna.

Tracimy autonomię w drobnych codziennych decyzjach

Pomiń projekt zawodowy, ponieważ nasz partner prosi nas o to. Porzućcie miłość naszego życia, ponieważ nie jest to miłe dla naszych rodziców. Zmień nasze hobby, ponieważ nasi przyjaciele zawsze mają inne plany. Zrezygnuj wcześnie, bo nikt nie wspiera naszych celów (...)

Byłyby to ogólne przykłady i szerokie uderzenia w to, co oznacza próbowanie przeciw naszej własnej godności, naszej samoocenie i tożsamości. Taki sabotaż, i to jest ważne, aby pamiętać, nie rozstaje się wyłącznie z ludźmi wokół nas; przychodzi także, aw wielu przypadkach przede wszystkim, od nas samych.

Nie powinniśmy obwiniać tylko tych, którzy umieszczają swoje lejce i palisady. Przyjmijmy odpowiedzialność zrozumieć, że ten, kto daje i poddaje się takim prezydiom i naruszeniom, jest także sobą.

Z drugiej strony pamiętajcie, że kto opuszcza ster własnego życia w rękach innych, nie robi tego w odpowiednim czasie lub spontanicznie. Właściwie, to codzienne ćwiczenie, którego dobrowolnie zaniedbujemy, jak ktoś, kto pewnego dnia postanawia przestać kąpać się, pielęgnować, myć włosy lub ciąć paznokcie. Odkładamy na później higienę psychiczną i zasadę zdrowia emocjonalnego, a nawet ustępujemy innym. To nie jest właściwe.

Sama godność nie powinna być dotykana rękami innych. Nikt nie może (ani nie powinien) zasiać nasion swoich egoistycznych pragnień w naszych sercach ani nie sprzedać nam celów, które nie pasują do naszych wartości. Co więcej, nie ma znaczenia, że ​​te ręce użyte do bojkotu naszej tożsamości to ręce naszego partnera, naszych rodziców lub naszego rzekomego najlepszego przyjaciela.

Istnieją terytoria prywatne, których nikt nie może przekroczyć. Uczestniczyć właściwości związane z naszym bytem są czymś, co nas dotyczy, jest zadaniem codziennej higieny, którego nie można pominąć w żadnym momencie.

Zespół złamanego serca: bardzo często u kobiet Utrata bliskiej osoby lub poważne rozczarowanie może dosłownie złamać nasze serca. Mówimy o kardiomiopatii Takotsubo lub zespole złamanego serca. Czytaj więcej ”

Oddychaj, policz do 10 i odzyskaj autonomię

Dr Carol D. Ryff z University of Pennsylvania jest jednym z największych przedstawicieli pozytywnej psychologii. W latach 1989–1998 opracował interesujący model „dobrostanu psychologicznego”, który do dziś pozostaje jednym z najbardziej wzbogacających wkładów w osobisty rozwój ludzi. Ma to wiele wspólnego z zasadą zdrowia, o której przed chwilą mówiliśmy.

„Wygląda dobrze tylko z sercem, niezbędne jest niewidoczne dla oczu”

- Antoine de Saint-Exupéry-

Proponujemy zastanowić się nad głównymi punktami, aby rozpocząć pracę nad własną autonomią emocjonalną i psychologiczną.

Model dobrostanu psychicznego, który wszyscy powinniśmy praktykować

Jednym z najbardziej interesujących punktów podejścia Dr. Ryffa jest ten, który ma związek z neurobiologią. Według niej, wyjaśnia nam, kiedy coś dzieje się wokół nas, co jest sprzeczne z naszymi wartościami lub gdy ktoś narzuca swoją opinię lub zmusza nas do zrobienia czegoś, co nam się nie podoba, który natychmiast reaguje na nasz układ limbiczny.

Ta struktura mózgu związana z emocjami jest jak głos alarmu. To jest ta wewnętrzna syrena, która szepcze nam o „Uważaj, coś jest nie tak”. Natychmiast pojawia się stres i kortyzol, poruszając się w naszym krwiobiegu. Ideałem w tych przypadkach jest to, że byliśmy w stanie zająć się tym uczuciem i po prostu policzyć do 10. Następnie reagować zgodnie z naszymi rzeczywistymi potrzebami.

Nie jest to łatwe, ale możemy to osiągnąć stopniowo, jeśli nauczymy się integrować w naszym życiu te zasady dobrostanu psychicznego.

• Ćwicz samoakceptację każdego dnia.
• Priorytetem jest budowanie pozytywnych i wzbogacających relacji z ludźmi. Jeśli konkretny związek, czy to przyjaźń, czy para, nie harmonizuje z tymi zasadami, rozważ zmianę.
• Miej jasny i obiektywny cel życia. Walcz dla niego.
• Zainwestuj w swój rozwój osobisty. Każda chwila jest odpowiednia do przeprowadzenia tego.
• Zachowaj odpowiednią kontrolę nad swoją rzeczywistością. Ty jesteś tym, który kieruje, ty, który prowadzisz, decydujesz, który inicjujesz, ty, który kończysz, ty, który rozgraniczasz, a ty, który powinien być odpowiedzialny za ich decyzje.

Podsumowując, zdajemy sobie sprawę, że strategie te nie są osiągane z dnia na dzień. To wymaga woli, odwagi i wytrwałości. Pamiętaj jednak, że jeśli kiedykolwiek poczujesz się zablokowany lub zauważysz, że tracisz autonomię, zastosuj najbardziej klasyczne rozwiązanie spośród wszystkich: oddychaj, policz do 10 i REACT, ponieważ w twoim sercu wysyłasz tylko CIEBIE.

Kiedy priorytety są jasne, decyzje są łatwiejsze, a kiedy masz jasne priorytety, decyzje będą znacznie łatwiejsze. To tak, jakby odsunąć gałęzie, aby zobaczyć światło. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Orestes Bouzon