Ten, który dominuje nad gniewem, dominuje nad swoim największym wrogiem.

(Confucius)

Gniew jest normalny i zwykły, ale czasami nie wiemy, co zrobić z naszym gniewem. Mam na myśli, Byłem zły, a teraz co mam zrobić?? Możemy działać dobrze lub źle, gniew jest emocje trudne do opanowania. Niektórzy ludzie wiedzą, jak utrzymać go pod kontrolą, podczas gdy inni mogą tylko dać się ponieść.

Tutaj mówimy, co robić, aby kontrolować swój gniew. Idziemy!

Wybierz nasz styl

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to zastanowić się, co zrobić ze złością, jak powinniśmy postępować w odniesieniu do niej. Na początek musimy wiedzieć Jaką osobą jesteśmy, kiedy się złościsz. Mamy 4 opcje:

1. Styl pasywny

Wielu ludzi zachowuje gniew bez świadomości, że tak jest represjonowanie. To nie jest pozytywne, ponieważ Może generować niepokój nie odpowietrzając. Pozytywne jest to nie łatwo się wywyższają, co daje im możliwość refleksji zamiast działania agresywnego. Ten styl doskonale pasuje do osób cierpiących na depresję.

2. Styl pasywno-agresywny

To jest styl „Pompa” gdzie tłumimy nasz gniew, ale o tym wiemy prędzej czy później wykorzystamy. Również ten gniew można przedstawić w postaci bardzo subtelnych wskazówek lub próbek sarkazmu.

3. Styl wybuchowy

Osoba wybuchowa skakać w dowolnym momencie bez tłumienia. Twoje Poziom tolerancji jest bardzo niski, tak, aby w obliczu jakiejkolwiek frustracji uderzył i zranił się, aż sam się odpuści. To ludzie, którzy muszą dać wieje na stół, a poncz przy ścianie lub rzucie bolesne słowa.

4. Zwycięski styl

Osoba o zwycięskim stylu wie wyrażaj gniew werbalnie. Robi to po zrozumieniu, co się z nim dzieje, i powodzie, dla którego był zły, a następnie wyrażeniu go właściwej osobie bez bycia nic agresywnego.

Wybierz naszą strategię

Jaki jest twój styl? Wiedząc o tym, musimy myśleć jaką strategię wybrać kiedy się denerwujemy Nie wolno nam zapominać, że gdy jesteśmy źli, działamy bez zastanowienia, dlatego konieczne jest wcześniejsze zastanowienie się.

1. Zastanów się nad swoim gniewem

Dlaczego się złościłem? Czy mam powody? Co mam teraz zrobić? To są pytania, które musimy zadać naszemu gniewowi. Jeśli dobrze o tym pomyślimy, może nie mamy powodu być złym lub przynajmniej dać mu tyle znaczenie. Wielokrotnie możemy odpuścić to, co nas denerwuje, ale jeśli nie, przejdźmy do następnego kroku.

2. Wypuść swój gniew

Nie represjonuj tego! To nie jest dobre i spowoduje, że z czasem nie da się uniknąć uzewnętrznić to. Rozmawianie z kimś, krzyczenie, bieganie, między innymi, to tylko niektóre ze sposobów na uwolnienie się od gniewu. Znajdź swoją drogę! Nie wszyscy jesteśmy równi, Jaki jest twój sposób na uwolnienie się od gniewu?

3. Wyraź swój gniew słowami

Jeśli porozmawiamy z kimś o tym, co nas złościło, uspokoimy się. Zaryzykujemy. Nie możemy tego dla nas zatrzymać, ponieważ może się mylimy! Osoba, która nas słucha, może sprawić, że zobaczymy rzeczy inaczej, niż są w rzeczywistości.

4. Wybierz czas i miejsce

Kiedy się denerwujemy najgorsze, co mogą nam powiedzieć, to to uspokoimy się. Dlatego jeśli ktoś jest zły Odejdź! Gniew jest bardzo zaraźliwy a jeśli spróbujesz to naprawić, możesz się też wkurzyć. Więc wyjdź z tej sytuacji i już w innym czasie i miejscu, bardziej odpowiednie, możesz porozmawiać z tą osobą, abyś mógł wypuścić parę.

5. Twoje ciało również walczy!

Chociaż mentalnie już opuściliśmy gniew, być może nasze ciało nie. Nasze ciało również komunikuje się i odłączanie się trwa dłużej niż my. Dlatego, nawet jeśli nie jesteśmy jeszcze źli, może to odzwierciedlać naszą twarz lub postawy. Musimy tu chodzić, biegać lub wykonywać każdą czynność, która się dokonuje rozpraszać tak, że gniew pozostawia nas pod każdym względem.

A teraz ... czy już wiesz, co możesz zrobić ze swoim gniewem? Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest określenie twój styl, co jest? Po, możesz wybierz strategię do naśladowania. Najskuteczniejsza jest możliwość rozmowy z kimś, ale pamiętaj, że musisz to zrobić po uspokojeniu się. Podczas gniewu jesteś czystym napięciem i możesz nieświadomie uszkodzić ludzi, których najbardziej pragniesz.