Czy można kontrolować impulsy? Dowiedz się, jak to zrobić

Jeśli często zadajesz sobie powody swoich działań i nie masz dla nich logicznego wyjaśnienia lub zazwyczaj żałujesz tego, co robisz dość często, być może powinieneś nauczyć się kontrolować impulsy, które prowadzą cię do takiego i takiego sposobu.

Konsekwencje zrobienia czegoś bez zastanowienia mogą być dość poważne. Te kroki, których nie widzicie, te słowa, które mówicie bez zmierzenia tego, co spowodują w drugim ... na szczęście mają rozwiązanie. Jak wszystko w tym życiu! Proponujemy, abyś włożył cały swój wysiłek w zmianę swojej impulsywności, aby lepiej odnosić się do innych i być spokojniejszym ze sobą.

Kontrolujące impulsy wykraczają poza prośbę o przebaczenie

Z pewnością jesteś tak przyzwyczajony do mówienia „przepraszam”, że te słowa nie mają już dla ciebie większego sensu. A może nawet nie możesz wyrazić swojego żalu, gdy skrzywdziłeś czyjeś uczucia. I nie wspominając o proszeniu o przebaczenie dla siebie, kiedy popełniłeś błąd!

Impulsywność może pójść dobrze lub źle ... wszystko zależy od sytuacji. Na przykład, jeśli jesteś nieśmiały i nie do pomyślenia, postanawiasz zaprosić dziewczynę, którą lubisz wychodzić, a ona akceptuje ... gratulacje! Ale jeśli z powodu twoich impulsów mówisz partnerowi okropne rzeczy, które generują dyskusję lub zerwanie, przestaje być zdolnością do stawania się problemem.

Nie oznacza to, że nie możesz powiedzieć drugiemu, co myślisz lub czujesz, ale wiele razy nasze słowa wychodzą szybciej z ust, niż mózg je przetwarza. Wtedy mogą pojawić się problemy, jeśli sprawy nie idą tak dobrze, jak myślałeś, a twoje słowa zranią każdego, kogo napotkasz.

Wskazówki dotyczące sterowania impulsami

Pierwszym krokiem jest ustalenie, czy jesteś osobą impulsywną, czy może czymś „verborrágica” bez remedium (choć wszystko jest rozwiązaniem, jak już powiedzieliśmy). Do tego konieczne jest obserwowanie siebie w różnych sytuacjach.

Jak zazwyczaj reagujesz na pewne bodźce, takie jak znak „kup teraz”? Jeśli twoją pierwszą myślą jest wypłacenie dużej ilości pieniędzy na przedmiot, którego na pewno nie potrzebujesz, to impulsywność jest silniejsza niż twoja.

Nie ma wątpliwości, że jeśli pozwolisz upłynąć kilka minut, dasz kolejną rundę w sklepie i uważasz, że lepiej, że zdasz sobie sprawę, że te pieniądze są potrzebne do opłacenia czynszu lub zakupu pary nowych butów dla dziecka.

Głos impulsywny, który sprawia, że ​​zachowujesz się w określony sposób, może na ciebie krzyczeć, ale jeśli nie pozwolisz mu zmienić swojego życia, nie ma znaczenia, jakiej ilości użyjesz. Musisz być tym, który bierze lejce za każdym razem, gdy chcesz coś zrobić bez myślenia, że ​​przejmą cię.

Dobrą techniką odłożenia impulsywności jest przeanalizowanie konsekwencji twoich działań lub powiedzeń. Pozwól, aby twoje zdanie nagłówka brzmiało: „Muszę myśleć lepiej”. W ten sposób łatwiej będzie podejmować właściwe decyzje lub przynajmniej bardziej przemyślane.

Z zimną głową, bez presji i dokładnym zbadaniem zalet i wad każdej decyzji wszystko będzie łatwiejsze. Oczywiście jest to wysiłek i wymaga czasu, ale kiedy zaczniesz zauważać rezultaty, zrozumiesz, że warto pracować.

Niezadowolenie przynosi impulsywność

W społeczeństwie, w którym żyjemy bodźce wzrokowe i reklama sprawiają, że myślimy, że jeśli nie mamy tego lub tamtego, nie jesteśmy zadowoleni. Jakby para nowych butów lub bardzo droga torba była lekarstwem na depresję (ale to będzie motywem innego artykułu).

Niezadowolenie może przynieść impulsywność. A z kolei dużo cię kosztowało ... Kiedy idziesz na zakupy (lub lepiej przed wyjściem z domu), zadaj sobie pytanie, czy rzeczywiście te spodnie są tak piękne, że widziałeś je w sklepie, którego potrzebujesz lub chcesz. Odpowiada także na pytanie, co powinienem zrezygnować, aby je kupić?

To samo można wykorzystać, gdy masz zamiar powiedzieć coś nie tak. Czy to moja potrzeba, by mówić głośniej niż to, co mogą powodować moje słowa? Czy to naprawdę dobrze, że inni słyszą z moich ust, co mam do powiedzenia?

Oczywiście nie zawsze powinniśmy się zamykać i zgadzać na wszystko, ale może jeśli lepiej pomyślimy o naszych modlitwach, reperkusje będą mniej drastyczne. Zamiast mówić „mylisz się we wszystkim”, wybierz opcję „może są rzeczy, które możesz poprawić”. Mówisz prawie to samo, ale z innym nastawieniem!

„Nie zapominaj, że zdolność do zatrzymywania się i niedziałania przy pierwszym impulsie jest kluczową nauką w życiu codziennym”.

-Daniel Goleman-

Połykanie frustracji pomaga nam się rozwijać Dobrze ukierunkowana frustracja pomaga nam wzrastać i ewoluować, podczas gdy jeśli nie jesteśmy w stanie jej tolerować, wpłynie to na nas emocjonalnie. Czytaj więcej ”